Kompleksi vaj za bradavico

Myopia (bolj znan kot kratkovidnost) je ena izmed vrst motenj vida, v katerih oseba ne vidi predmetov, ki so daleč. Za uspešno korekcijo bronhije v kompleksnem zdravljenju je treba vključiti posebno gimnastiko.

Vaje za oči so izbrane tako, da se kot trening lahko mišice na očeh prosto osredotočijo na določene predmete. V medicinski terminologiji se taka gimnastika imenuje akkomodotrening. Poleg tega vadbena dela povečujejo pretok krvi v organu vida.

Gimnastika za oči z miopijo ni prikazana vsem. Prepovedano je pod naslednjimi pogoji:

Vrste gimnastike za oči

Vse vaje za oči z miopijo lahko razdelimo na naslednje skupine:

  • Vaje, ki sprostijo lumen leče;
  • Vaje, namenjene vzdrževanju strogega vizualnega režima;
  • Vaje za usposabljanje ciliarnih mišic;
  • Vaje, namenjene odpravljanju statične mišične napetosti;
  • Vaje, zahvaljujoč se zgradijo rezidenčne nastanitve;
  • Spotting igre.

Tukaj si lahko ogledate vaje za ogrevanje oči med delom na računalniku.

Vaje

Te vaje lahko opravljate med delom na računalniku. Pomagali bodo vašim očem in se pripraviti na nadaljnje delo.

  1. Gremo dlani z intenzivnim drgnenjem. Zaprite oči in položite roke v oko za pol ure;
  2. Pripni okno papirni krog z luknjo v notranjosti. Po drugi strani pa najprej usmerite oči na krog, nato pa na luknjo. Zelo je zaželeno, da v daljini vidite predmet;
  3. Udobno sedite in poravnajte hrbtenico. Izvedite nagibanje glave navzgor, navzdol, levo in desno za 20 ponovitev;
  4. Takoj, ko začutite, da se začne "plavati", v trenutku hitro utripa, nato pa zaprite oči in sedite za nekaj minut;
  5. Če ne premikate glave, premaknite oči na desno, levo, navzgor in navzdol. Število ponovitev, kot v prejšnji vaji;
  6. Rotacije očesnih jabolk. Dvajset krogov je v smeri urinega kazalca, dvajset v nasprotni smeri urinega kazalca;
  7. Združi oči in se duši na 50. Zdaj odprite oči in se za trenutek sperite v razdaljo. Ponovite večkrat;
  8. Izravnajte roke in si oglejte palec. Sedaj premaknite roko navzgor, navzdol, levo in desno, ne da bi pazili na oči. Ponovite 6-krat;
  9. Sedite na razdalji pol metra od okna. Postavite nekaj na okensko polico in si natančno ogledate to. Nato pazite na okno in se trudite, da ne obremenjujete očesnih mišic, upoštevajte predmete, ki so v oddaljenosti. Vadite počasi, ponovite 7 do 8 krat;
  10. Udobno sedite na stolu, vrnite glavo nazaj in pol ure opazujte strop. Ko spustiš glavo in trideset sekund pogledaš na kolena. Ponovite vajo 5-krat.

Kompleks vaj za preprečevanje bronhije

Vaje, opisane spodaj, je treba opraviti v kompleksu. Redna gimnastika ni le odlično sredstvo za preprečevanje bronhije, ampak tudi pripomore k upočasnitvi nadaljnjega napredovanja.

  1. Udobno sedite na stol in v dveh minutah poskušajte utripati čim pogosteje;
  2. Vstani in poglejte v razdaljo. Poravnajte roko na ravni obraza in dvignite kazalec. Osredotočite oči na vrh prsta v pečici pet sekund. Spustite roko, se sprostite. Ponovite 8-krat;
  3. Naredite vse, kot je opisano v vajah 2. Ko pogledate prst, počasi prinesite dlan v obraz, ne da bi spuščali oči, dokler se slika ne začne podvojiti. Potem se vrnite na začetni položaj in ponovite vajo petkrat;
  4. Za nekaj sekund, zelo tesno zaprite in nato odprite oči istočasno. Izvedite sedemkrat;
  5. Sedite, zaprite oči in rahlo pritisnite na vsako veko s prsti. Ponovite 5-krat za vsako oko;
  6. Vstani, upognite levo roko na komolec na ravni obraza. Indeksni prst se usmeri navzgor. Poglej konico prsta in ga premaknite navzgor, navzdol, levo in desno. Ponovite 7-krat;
  7. Stojte z gibljivimi očesci izmenično na desno, levo, navzgor in navzdol. Ponovite 6-krat.

Vaje za lajšanje napetosti

Če želite, da je vaš vid normalen, morate občasno sprostiti oči, še posebej, če oseba preživi veliko časa pred računalnikom. Odmori se vsakih 40 minut, vendar pogosteje, če v očeh občutite bolečino in pekoč občutek.

Skupina vaj za očesa, ki olajšajo napetost oči:

  • Nagnite nazaj v stol, globoko vdihnite, nagnite naprej in izdihajte;
  • Nagnite se proti hrbtu, zaprite oči, zaprite oči, nato pa odprite veke. Pogostost ponovitev - od 5-krat;
  • Postavite roke na pas, obrnite glavo na levo in si oglejte komolec leve roke, nato pa ponovite vajo za desno stran. Pogostost ponovitev - od 5-krat;
  • Dvignite oči, narišite krog najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njej. Ponovite 5-krat;
  • Počasi očistite oči, dokler veke ne začnejo trepetati. Sprostite očulomotorne mišice, vendar pa jih zapirajte. Počasi poglej daleč predmet, tako da se tresenje ustavi;
  • Poglej steno, ki je pred tabo, duševno pripravi 2 črne pike, ki so ena nad drugo. Razdalja med točkami je približno 50 cm. Počasi najprej pogledajte na eni točki in nato na drugi strani, kot če bi jih povezali s črto. Trajanje vaje je 40 sekund;
  • Za popolno sprostitev oči lahko izvedete naslednjo vajo. Če želite to narediti, tesno zaprite oči z rokami in jih prečkajte na mostu svojega nosu, tako da žarki svetlobe ne prodrejo v prste. Oči pod dlani je treba odpreti in ostati v tem položaju 5 minut. Potem odstranite roke in pogosto trepetajte.

Naredite vajo 30 minut vsak dan. Ne le lajšajo napetost oči, ampak tudi izboljšajo krvni obtok, mišice naredijo bolj elastične.

Gimnastika za miopijo pri otrocih

Otroški kompleks vaj z bradavico na več načinov spominja na vaje za odrasle. Otrok naj pripravi, sedi, se lahko naslonite na hrbet stolov. Vrat in ramena so ravna, obraz je sproščen. Pomembno je, da je dihanje med treningom za oči z miopijo globoko, strokovnjaki priporočajo dihanje trebuha.

Kompleks vaj za otroke z miopijo:

  • Najprej morate vzeti 2 globokih vdihov, nato pa dvakrat izdihniti. Potem si predstavljate, da imate med obrvmi rdečo piko na čelo, poskusite pogledati, počasi premikate oči. V tem položaju zaprite 3 sekunde, nato pa zaprite oči. Ponovite 5-krat;
  • Premakni točko na konico nosu. Izpiši in pogled na nos, zaklenite v tem položaju za nekaj sekund, nato pa zaprite oči. Pogostost ponovitev - od 5-krat;
  • Otrok bi moral gledati na steno, ki je pred njim. Potem mora svojo vizijo osredotočiti na 4 točke: desno zgornje, desno spodnje, zgornje levo, spodaj levo. Pogled je treba ustaviti in nastaviti od 3 do 5 sekund. Otrok mora vadbo opraviti 2-krat, nato pustiti oči počivati;
  • Premakni pogled z desne proti levi brez ustavljanja. Pogostost ponovitev je 20-krat, nato pa vzemite odmor 2 minuti;
  • Naj otrok pogleda skozi okno, nato pa pogled na bližnji predmet. Izvedite 10-krat.

Z rednim delovanjem se ostrina vida dovolj hitro obnovi, če je začetna faza kratkovidnosti.

Tehnike zdravnikov za korekcijo vida pri bronhiji

Učinkovitost proti kratkovidnosti bo pripomogla k alternativnim načinom obnove vizije. Pomagajo pri sprostitvi očesnih mišic, izboljšanju oskrbe s krvjo, povečanju vidne ostrine.

Najbolj priljubljene metode korekcije vida:

  • Tehnika William Bates pomaga obnoviti vizijo brez očal. Ameriški razvijalec je razvil vrsto vaj za odpravo psihološkega stresa. Zdravnik je trdil, da je nemogoče obnoviti vid, če se ne sprostite od časa do časa. Z redno vadbo se ostrina vida poveča.
  • Med razvojem njegovega programa za obnovitev vizije je Mirzakarim Norbekov veliko izposodil od Batesa. In zato njegova metodologija temelji tudi na psihologiji. Norbekov je verjel, da se mora pacient zdraviti kot že zdrava oseba. Zdravniki pravijo, da Norbekovova gimnastika pomaga preprečiti hiperopijo (daljnovidnost), miopijo in astigmatizem, ko je bolnik zdrav ali v začetni fazi bolezni. Vendar pa je tehnika neučinkovita pri zdravljenju hujših očesnih bolezni. Da bi dosegli pozitivne rezultate, morate vsak dan trenirati.
  • Metoda Vladimirja Zhdanov vam omogoča sprostitev oči in obnovo vidne ostrine. Za odpravljanje vida pri bronhiji in posebej za hipermetropijo obstaja vrsta vaj. Za popravo bradavice se uporabljajo posebne plošče za zdravljenje vaje hipermetropije. To je precej priljubljena tehnika, ki pomaga obnoviti vizijo, vendar le, če pacient sistematično izvaja vaje.
  • Gimnastika Eduard Avetisov je namenjena šolskim bolnikom. Pomaga preprečiti očesne bolezni in obnoviti vidno ostrino. Obstajajo 3 skupine vaj, ki pospešujejo dovajanje krvi in ​​odtok intraokularne tekočine, okrepijo očulomotorične mišice in izboljšajo nastanitev (sposobnost jasno videnja predmetov na različnih razdaljah).
  • Metoda Yuri Utekhin temelji na sprostitvi očesnih mišic po dolgotrajnem naporu. Glavno orodje tehnike je očala brez leč. Med vadbo morate pokriti eno lečo s papirjem ali plastiko. Po drugi strani zaprite levo in desno oko 30 minut. Tako lahko naredite običajne stvari in obnovite svoj vid.

To so najbolj učinkovite in priljubljene tehnike, ki pomagajo obnoviti vid in preprečiti očesne bolezni.

Kompleksi vaj za oči z miopijo

Myopia, to je miopija, znana kot ena najpogostejših napak na svetu. Povezan je s pojavom abnormalnosti lomljenja. Najbolj očiten vzrok tega pojava je povečano očesno oko, zaradi česar se slika, ki vstopa v oko, tvori pred mrežnico, značilen simptom pa je zamegljenost in nejasnost vrste oddaljenih predmetov.

Kako pozdraviti miopijo z vajami

Rešitev tako pomembnega vizualnega problema je skrita za več, formalno neodvisnimi trenutki. To vključuje popravljanje očal in leč, pa tudi refrakcijsko kirurgijo. Poleg tega obstajajo posebne vaje za preprečevanje bronhije in njeno zdravljenje.

Danes je dovolj veliko tehnik, ki omogočajo izboljšanje vida brez kirurškega posega z različnimi stopnjami kratkovidnosti. Vendar pa je treba razumeti, da ne vsi in ne vedno imajo ustrezno učinkovitost. To je posledica dejstva, da so te metode neposredno in v veliki meri odvisne od bolnika in njegovega stanja ter od posamezne občutljivosti mišic vidnega organa do določenih dejanj. Ampak še vedno v vprašanju, kako se znebiti brazgotine, vaje ne smemo odpisati, ker obstajajo kompleksi, ki srednjeročno normalizirajo določene parametre vida.

Spodaj bomo govorili o glavnih sklopih vaj, ki jih lahko uporabimo v boju proti tej patologiji.

Kompleks vaj za vizijo z miopijo: ccomodotraining

Klasično ccomodotraining - sistem za telovadbo s kratkovidnostjo, je priporočljivo, oftalmologa kot preprosto, funkcionalno in predvsem varno terapijo prišlo z težave z vidom. Namenjen je sprostitvi pasu objektiva, pospeševanju uporabe rezervoarjev, aktiviranju ciliarne mišice in ohranjanju optimalnih vizualnih pogojev skozi ves dan.

Pripomočki vključujejo naslednje vaje:

1. Hitro utripanje gibanja za nekaj minut.

2. Razširite videz in ga nato prevedite na konico prsta pred nosom, nato pa se osredotočite na to 5 sekund, nato pa ponovno razprostrite videz. Naredite 15 od teh ciklov brez prekinitve.

3. Za naslednjo vadbo v miopiji se osredotočite na 5 sekund. Na koncu prsta, blizu nosu, se začne približati prstu, dokler slika ne podvoji. Za ponovitev sledi 10-krat brez počitka.

4. 5 sekund. Zaprite oči in se sprostite. Izvedite 8-10 takih ciklov.

5. Z levega prsta postavite 2 cm od nosu, desno oko zaprite s palmami in koncentrirajte 5 sekund. Na konici prsta. Enako storite za drugo oko 10 do 12-krat.

6. V 12 sekundah. masirajte oči zaprto.

7. Spustite prst, ki se nahaja pred nosom, do pasu in ga dvignite navzgor, nenehno se osredotočite na videz. Naredite 6 ponovitev te vaje z miopijo.

8. V stoječem položaju, ne da bi vrteli glavo in oči, saj se lahko v različnih smereh poglobljeno pogledate proč. Naredite 10 ponovitev.

Treba je opozoriti, da so takšne vaje še posebej učinkovite pri zmerni do zmerni miopiji in seveda z rahlo stopnjo kratkovidnosti.

Vaje za ponovno vzpostavitev vida z miopijo: sistem Bates

Kot dodatek k drugim metodam zdravljenja so tudi precej učinkovite vaje s kratkotrajnostjo, ki jih je razvil Bates:

a). Z najbolj udobno razdaljo si oglejte črke v knjigi, nato zaprite oči in si predstavljate besedilo, ki ste ga pravkar videli. Odprite oči po 60 sekundah. Naredite to 10-krat. V tem primeru je optimalna namestitev temne slike v največji kontrast: temneje je, lažje je zapomniti.

b). Naslednja verzija očesne vaje za miopijo je, da morate vizualno predstaviti najširšo paleto svetlih barv, vsaka od njih pa vizualizirati nekaj sekund, nenadoma preklopite na novo barvo. Na koncu spektra ponovite postopek. Čas vadbe je 10 minut. Hkrati je treba počasi šteti približno sto. To se imenuje zatiranje. To morate preživeti v prostem času, med odstranjevanjem utrujenosti ali pred spanjem. Takšna vaja prispeva k izboljšanju vida in sprostitvi psihe.

c). Gimnastika v miopiji vključuje takšno vajo: si predstavljam lep cvet; nato podrobneje predstavite stebla, liste, latice; potem predstavlja okoliški prostor cvetlice (zemlja, trava, žuželke). Vse to je treba storiti brez napetosti. Pri tem morajo biti elementi skoraj zelo jasni. Združite vajo z zgoraj opisano dlanjo.

g). Vzemite klasično mizo, da preverite svoj vid in oddaljite 5 m od sebe na dobro osvetljenem območju. Previdno preberite vrstice, ki jih lahko brez napora vidiš, ne da bi si privili oči. Zapomnite si najmanjše črke, ki ste ga prebrali in si jo zamislite v svoji domišljiji, kar je čim bolj temno. Pripeljite ga s palmami. Potem odprite oči in poglejte isto pismo. V tem primeru, če ste naredili kakovostno proizvodnjo dlani, bo pismo v resnici postalo bolj jasno.

e). Ena od variacijskih vaj za zdravljenje bronhije, ki jo je razvil Bates, je odpoklic majhnih številk in črk. Podobno je opisano zgoraj, z razliko, da morate predstavljati črko v manjših velikostih.

Kako se znebiti bronhije: vaje za sistem Corbett

M.D. Corbett je ustvarila svoj sistem gimnastike za oči z bradavico. V kompleksu se vse uporablja tudi Sivcevove mize, ki so nam znane v pisarnah oftalmologov. Bistvo razvitih vaj je zapomniti in prepoznati črke. To vam omogoča, da znatno zmanjšate napetost, če jo upoštevamo v prihodnosti.

Če želite narediti vaje, potrebujete pravi moralni odnos. Tabele ne smemo uporabiti kot preskusno predlogo. Uporabite ga kot mehanizem za pridobitev rezultata.

Mimogrede, takšna tabela lahko naredimo neodvisno. Vse kar je potrebno je velikost lisic v formatu A3, nekaj starih časopisov in malo potrpljenja. Na vrhu liste lepite besedo s črkami velikosti 5 cm, nato pa dvignite 2 cm na dno - besedo z manjšimi črkami in tako naprej do konca listja.

Pred začetkom te vaje z bradavico avtor tehnike priporoča raztegovanje mišic vratu in proizvodnjo palminov.

Nato morate vzeti dve različici tabel: klasično veliko, nameščeno v 2 m pod viru svetlobe, pa tudi zmanjšano kopijo, ki jo boste morali prinesti neposredno v oči.

Prinesite mini mizo blizu oči, vendar tako, da lahko preberete prvo vrstico, nato pa jo odnesite od sebe do raztegnjene roke. Večkrat ponovite te korake in hitro si oglejte podobno vrstico v veliki tabeli. Vzemite kratek odmor, obrnite glavo v različne smeri in čim bolj umirite dihanje. Nato ponovite zgoraj, vendar z drugo vrstico.

Po nekaj dneh izvajanja takšnih ciklov se celotna velika miza jasno vidi, zato jo je treba premakniti na 0,5 m.

Če je vidna ostrina različnih oči zelo različna, je treba z očesnimi vajami opraviti očesne vaje z vsakim očesom, začasno zapiranje sosednjega vidnega organa in spreminjanje razdalje do velike mize.

Gimnastika za oči z miopijo po Agarwalu

Razviti svoj kompleks vaj za vizijo s kratkovidnim RS. Agarwal je uporabil različne klasične metode korekcije oči iz starih indijskih razprav.

Ta niz vaj za bradavico temelji na naslednjih osnovnih načelih:

1) Remedy. Bistvo leži v decentralizaciji prizadevanj pri gledanju na predmete. Z drugimi besedami, vid ne sme biti napet, naj bo pasiven, tako da se breme za prilagoditvene mišice zmanjša.

2) Stimulacija. To je precej pomembno načelo, ki, če opazimo, izboljša občutljivost mrežnice in normalizira krvni obtok v kapilarah oči. Način stimulacije v gimnastiki za oči z miopijo vključuje globoko dihanje, močno sončno svetlobo, branje majhnih pisav v zelo dobri svetlobi.

3) Sprostitev. Normalizirati vizijo brez sprostitve je nemogoče. V tem primeru se morate sprostiti in oči in psihe. Za to se uporablja zatemnitev, ločen pogled brez koncentracije na predmete itd.

Agarwal opisuje sprostitvene tehnike, podobne tistim, ki jih Bates omenjeno, ampak tudi priporoča, da vključujejo kompleksne hitrost branja, šivanje, igranje z kroglice svetle barve, sestava ugank, reševanje ugank, in plus za vse dolge razdalje sprehodi v naravo.

Celoten kompleks je treba organizirati tako, da izvajanje vaj za obnovitev vizije s kratkovidnostjo ni formalno, ampak je nasprotno postalo ena ključnih življenjskih obdobij. S skrbnostjo in samokontrojem ter rednim izvajanjem vaj se lahko doseže želeni rezultat dovolj hitro, tudi s hudo miopijo.

Zdravljenje bronhije: fizične vaje z visoko in srednje visoko stopnjo miopije

Prav tako je treba omeniti, da vaje z miopijo ne morejo vplivati ​​le na oči. Terapevtsko fizično usposabljanje (LFK) ponuja različne fizične vaje z miopijo.

Na primer, glede na dejstvo, da je zelo kratkovidno pogosto označena nepravilna drža, ki jih navado pretirane nagnite glavo in telo nastala med izvedbo vizualnega dela na blizu, je zelo pomembno običajno določen vaje, ki pomagajo okrepiti iztegovalke mišice glave in trupa.

Ne smemo pozabiti, da so hude vaje z visoko stopnjo miopije kontraindicirane. Zato, da ne bi škodili pacientu v vsakem konkretnem primeru, je treba dobro in dobro pretehtati.

Znaten vlogo igra dihanje tudi vaje: Te vaje za kratkovidnost so namenjena izboljšanju postopkov redoks, kakor tudi povečano pljučno ventilacijo in krepitev dihalnih mišic.

Na koncu ugotavljamo, da poleg tega, kako zdraviti miopijo, zgoraj omenjene vaje lahko služijo kot dobro preprečevanje te bolezni. Torej ne pozabite na gimnastiko za oči in še toliko bolj ga zanemarjajte v primeru razvoja bolezni.

Vaje za oči z miopijo

Polnjenje za izboljšanje krvnega obtoka v očeh

Pomembno je povečati pretok krvi, napolniti z zadostnim kisikom tkiva in za to lahko opravite preproste vaje za vid z brazgotino. Za izboljšanje krvnega obtoka je dovolj, da redno izvajate naslednja dejanja:

  1. Morate premakniti oči v različne smeri v ravni črti - levo in desno, ponovite večkrat.
  2. Enaka vaja se izvaja, vendar se oči premikajo navzgor in navzdol.
  3. Premakni oči v smeri urinega kazalca in proti njej.
  4. Utripa z močjo nekaj sekund, nato pa široko odprite oči.
  5. Pripnite oči skupaj in si oglejte nos.
  6. Večkrat pogosto in hitro utripa.
  7. Na okensko steklo je potrebno prilepiti majhno oznako ali narisati točko in iti na razdaljo 1-1,5 metrov. Potrebno je v nadaljevanju pogledati pobarvani predmet, nato pa na predmet, ki se nahaja zunaj okna v razdalji.

Gimnastika za oči z bradavico pomaga pri obnavljanju in izboljšanju pretoka krvi v očesna tkiva, trenira mišice oči, povečuje vidno ostrino.

Gimnastika za zmanjšanje utrujenosti oči in krepitev očesnih mišic v miopiji

Obstaja polnjenje, katerega stalno ponavljanje bo pomagalo znatno izboljšati stanje očesnih mišic - bodo močnejše in trdnejše.

  1. Morate odpreti oči in poskušati pogledati osmico, medtem ko se ne pomikate z glavo. To je treba storiti počasi in gladko, da bi se izognili nenadnim gibom. Dovolj je ponoviti to vadbo 5-7 krat.
  2. Potrebno je razširiti desno roko in jo dvigniti na nivo oči. Nekaj ​​sekund, morate pogledati palec, nato pa počasi spraviti desno, oči pa sledijo prstu. Glava mora biti ravna. Potem je vredno ponoviti to točko, vendar z drugo roko. Ta kompleks je treba narediti 5-7 krat.
  3. Nekaj ​​sekund, da pogledate razdaljo, nato dvignite roko, da je vaš prst trideset centimetrov od vaših oči. Morate pogledati prst in pogledati razdaljo. Takšna vaja poteka 10-15 krat.
  4. Dvignite roko pred vami in postavite prst na razdaljo trideset centimetrov. Na svojem vrhu je treba iskati pet sekund. Potem morate z roko zapreti levo oko in desno oko v isti smeri. Isto stvar je treba ponoviti z uporabo levega očesa in zapiranja desnega očesa. To vajo je treba ponoviti 10-12 krat.
  5. V rokah morate vzeti svinčnik in jo potegniti s seboj. Ročka se mora premikati z ene strani na drugo in oči, medtem ko bo sledilo svinčniku. V tem primeru se glava ne sme premikati.
  6. Postavite noge na širino ramen, položite roke na pas. Potrebno je počasi zavrteti glavo v različnih smereh, oči pa so usmerjene v smer gibanja na levo, na desno. To točko vaje je treba opraviti 20-krat v različnih smereh.
  7. Treba je širiti oči širše in zožiti oči, nato pa spustiti veke. To dejanje je treba ponoviti 20-krat. Takšna vaja je zelo uporabna za oči in pomaga pri ogledu predmetov, ne da bi prižgal vaš vid.

Myopia je izgovor za začetek očesnih vaj čim prej, kajti prej kot jemljete zdravilo, bo zgodnejši in bolj opazen rezultat.

Točki simulatorji, kako pravilno uporabljati, so učinkoviti?

Tudi v starodavnih časih so menihi uporabili domače plošče z majhnimi luknjami v oči. S pomočjo njih so dosegli sproščujoč učinek in zaščitili vizijo snežne slepote.

V sodobnem svetu že dolgo obstajajo kozarci s temnimi ploščami, ki imajo tudi majhne luknje. Profesor Dashevsky A.N. celo s pomočjo delnega zameglitve razvili posebno usposabljanje za ostrino vida.

Skrivnost takšnih nenavadnih očal je preprosta - zaradi lukenj v očalih se oblikujejo vzporedni tramovi, ki ne povzročajo napora očesnih mišic in na mrežnici se pokaže ostrejša slika.

Očala-simulatorje je treba nositi pol ure na dan, počnejo običajne stvari - med branjem, gledanjem televizije, delom na računalniku. Potrebno je dobro osvetlitev.

Pomembno je, da se izogibate videzu »pomirjujočega« - poskusite ne gledati na eno točko, temveč premakniti oči. V nasprotnem primeru bodo mišice preveč napete. Študentje in računalniški operaterji morajo v vsakem delovnem času uporabljati simulatorje za 5-7 minut.

Kar se tiče učinkovitosti, že nekaj časa že obstajajo spori. Ena skupina ljudi verjame, da je treba čim bolj pogosto uporabljati kozarce-simulatorje, drugi pa, da od njih ni smisla.

Očala so medicinski pripomoček, ki ima lastno pričevanje. Vidno napravo dobro usposobijo. Druga zmožnost simulatorjev je, da ima sproščujoč učinek, odstranjevanje utrujenosti iz napetih mišic.

Kako okrepiti učinek vadbe

Pri zdravljenju katerekoli bolezni je pomembno upoštevati vrsto ukrepov za boj proti neprijetnim simptomom. Torej pri zdravljenju kratkovidnosti - vaje za obnovitev vida s kratkovidnostjo pomagajo, če jih uporabite v kombinaciji z drugimi tehnikami.

Glasbena terapija vam omogoča, da se popolnoma sprostite, izboljšajte ritem spanja. Še posebej koristna je počasna glasba, poslušanje, ki je neprostovoljno zaprto in se doseže največja sprostitev.

Zdravniki že dolgo govorijo o koristih kromoterapije - barvno zdravljenje. S pomočjo vizije se informacije o barvi prenašajo v možgane. Tista področja možganov, ki so odgovorna za razmišljanje, so odgovorna za zaznavanje barv. Priporočljivo je, da uporabljate doma barvne svetilke, pri katerih se lahko sprostite.

Zelena barva pomaga hitreje zaspati, deluje pomirjujoče in daje očmi počitek. In rumena lajša utrujenost in povečuje koncentracijo.

Da bi izboljšali vid z bradavico, so imeli največji učinek, je pomembno, da se držite pravilne prehrane. Diet z vključevanjem beljakovin in ogljikovih hidratov bo veliko vitaminov koristilo ne le za oči. Vitamini A, E, C povečajo kakovost vida za približno 10%.

Od vitaminov A lahko dobimo z jedjo jajčec, korenček, rumeni poper, avokado. Vitamin E je bogat z pšenico, rži, ribami in oreščki. V velikih količinah je vitamin C prisoten v svežem sadju.

Če ni možnosti za nakup ali samo sezono, lahko dobite vitamin C iz džema in marmelado. Posebej koristne so prazne slive, pomaranče, borovnice in viburnum. Ni zaman, glavna zdravila, ki jih priporočajo oculisti, so borovnice.

Še en učinkovit način obnovitve vida je vadbeno terapijo. Za opravljanje vaje za zdravljenje miopije je potrebna preproga (zelena ali modra) in velik predmet, ki ga lahko vidimo brez očal. Pred izvajanjem morate izmeriti pulz, vključiti tiho glasbo in prevzeti izbrani predmet, na primer žogo.

  • Stojite s kroglico v roki, morate dvigniti roke po straneh navzgor in navznoter se raztezati in mimo mimo druge roke, nato pa spustite roke na izhlapevanje. Oči je treba pritrditi na kroglo in glava se ne obrača. Ponovite 6-8 krat.
  • Sedite na preprogi, zaprite oči in masirajte hrbet vratu za 40-45 sekund.
  • Morate teči na mestu s povprečno hitrostjo 1-2 minute, občasno preklopite na hojo.
  • Ležaj na hrbtu in upogibite noge, morate stisniti žogo in močno pritisniti na njega 10-15 sekund. Zadostuje desetkrat ponovitve.
  • Stojite z žogo v vaši desni, morate skočiti na dve nogi in hkrati vrgniti žogo iz roke v roko. Takšna vaja se izvaja v 20-30 sekundah.
  • V stoječem položaju dvignite roke s globokim dihom, se nagnite, sprostite roke in jih spustite ob izhlapevanju. Ponovi 5-6 krat.

Celoten fizioterapevtski kompleks je mogoče seznaniti z zdravnikom, ki bo glede na stopnjo kratkovidnosti ugotovil posamezno dovoljeno obremenitev.

Mimogrede, imajo tudi učinek fizične vaje z naključno bližnjo stopnjo, preprosto je njihovo izvajanje pod manjšim bremenom. Lahko plavate, hodite, tekmujete, umetniško gimnastiko.

Ampak se morate izogniti temu, da se zaračunavajo za izboljšanje vida pri bronhiji, v kateri so ostri premiki glave. Tudi torzo trupa je vredno delati samo med sedenjem.

Opazovanje zdravnika in stalen pregled vida je obvezen, saj le kvalificirani strokovnjak lahko oceni resnost stanja in daje pravi nasvet. Myopia je eden od pogojev, ki jih oseba lahko sam nadzira in ne dovoli razvoja.

Vizija je zelo pomembna, zato jo je treba posebej paziti!

Myopia vaje za zdravljenje

Myopia ali miopija je ena od oblik refrakcijske napake. S kratkovidnostjo ljudje običajno vidijo predmete, ki so od sebe in bližje od približno 20 do 40 centimetrov in zelo nejasni predmeti, ki se nahajajo tri ali več metrov stran od očesa.

Kako zdraviti

Kljub katastrofalnemu širjenju bronhije v svetu trenutno ni nobenega načina zdravljenja te bolezni. Vsi znani zdravili so namenjeni le upočasnitvi napredovanja bronhije, vendar nobeden od njih ne more vrniti emmetropske refrakcije na oko ali vsaj zaustaviti napredovanje. Zato je trenutno kratkovidnost eden od najpomembnejših družbeno-bioloških problemov in iskanje možnosti stabilizacije bronhije je ena glavnih nalog oftalmologije. Da bi ga rešili, se uporabljajo različne metode, ki jih lahko razdelimo na naslednje kategorije:
1) zdravila:
- ki vplivajo na nastanitev (atropin, tropikamid, ciklopentolat, pirenezin)
- hipotenzivna zdravila (timolol, labetalol, adrenalin, pilokarpin)
2) kirurški poseg (skleroplastika)
3) optični popravek (mehke kontaktne leče, orterokeratologija, očala)
3) netradicionalne metode (metoda Bates, očala za treniranje, kitajska medicina)

Ker se miopija oblikuje, praviloma v otroštvu, najbolj pozornost namenjamo predvsem preprečevanju in preprečevanju napredka pri otrocih in mladostnikih. Izvedene so raziskave, optična korekcija, zdravniški, fizioterapevtski in kirurški posegi. Vse te metode so namenjene zaustavitvi razvoja miopije, ohranjanju dobrih vizualnih funkcij in preprečevanju zapletov iz mrežnice. Ne smete prezreti napredujoče brazgotine, saj sčasoma lahko povzroči nepopravljive spremembe v osrednjih delih mrežnice in opazno zmanjšanje vida. Zato je treba vsaj dvakrat na leto opraviti pregled z oftalmologom, s pregledom fundusa. Rezultati teh pregledov bodo temeljili na izbiri metod zdravljenja.

V zgodnjih fazah se uporablja konzervativna in fizioterapevtska obravnava. Ena izmed najbolj pogostih zdravljenja za kratkovidnost je tako imenovani "hardware" zdravljenje, ki se izvaja v prostorih posebnega varstva otrok. V njenem okviru s pomočjo elektroforeze, magnetna, elektromagnetna, laserske stimulacije pneumomassage, refleksna, namestitev usposabljanje z izmenljivimi objektivi ( "za Avetisov-MATZ").

Z neučinkovitostjo konzervativnih metod zdravljenja se uporabljajo kirurške metode - izvaja se skleroplastika. Ta operacija je namenjena krepitvi sclere (zunanja lupina očesa) v patološko spremenjenih delih. Vendar pa so ocene njegove učinkovitosti in varnosti zelo dvoumne, v zadnjih letih pa se ta metoda uporablja predvsem v Vzhodni Evropi.

Kljub tako raznovrstni metodi za boj proti hitrosti v razvoju, le nekatere od njih podpirajo resne raziskave. In tudi veliko število študij nam ne omogoča ocenjevanja njihove učinkovitosti zaradi pomanjkljivosti v metodologiji. Pomanjkanje jasnega razumevanja patogeneze miopije tudi preprečuje iskanje metod, ki upočasnjujejo njegovo napredovanje.

Trenutno je najbolj obetavna lokalna uporaba 1% raztopine atropina. Vendar pa se zaveda, da se njena uporaba lahko spremljajo neželeni učinki, kot so fotofobija, kršitev bližnji in daljni vid, s čimer nelagodje bolnikom. Do sedaj, niso dovolj preučili možne nepopravljive posledice atropina vkapavanju dolgo kot, na primer, lečo in mrežnico poškodbami zaradi UV sevanja, ki omejuje široko klinično uporabo tega zdravila. Kljub temu, da so rezultati dolgoročnih opazovanj kažejo hitrejše napredovanje kratkovidnosti po odpravi vkapavanju atropina, ampak na koncu je seštevek njenega napredovanja v opazovanem obdobju še vedno manjša kot v odsotnosti zdravljenja.

Vzroki za bakterijski keratitis tukaj

Strojna oprema

Poleg zgoraj naštetih metod obstajajo tudi učinkovitejši načini zdravljenja te bolezni. Te metode vključujejo strojno obdelavo. Metode obdelave strojne opreme lahko izboljšajo vidno ostrino brez potrebe po operativnem posegu. Omeniti velja, da so takšne tehnike zelo učinkovite za zdravljenje infantilne miopije.

Običajno potek aparature zdravljenja miopije poteka v 5-10 sejah. V teh sejah se običajno uporabljajo več načinov zdravljenja bronhije. Za vsakega pacienta je izbran najuspešnejši potek zdravljenja, ki je najbolj primeren za reševanje določenega problema in ustreza starosti pacienta. Strokovno zdravljenje tudi najmanjših bolnikov se prenaša precej udobno, saj se za zdravljenje otrok običajno uporabljajo programi, ki imajo obliko igre.

Ena izmed najučinkovitejših in najbolj razširjenih načinov strojne obdelave bronhije je Ambliocor. Ta naprava, ki vključuje pogojno refleksno tehnologijo, ki vam omogoča, da obnovite nadzor živčnega sistema za vizualnimi procesi. Namen uporabe takšne naprave je razviti naravno sposobnost možganov za nadomestitev mehke slike, ki jo prejme mrežnica. Ta postopek je popolnoma varen, tudi za otroke, ima obliko igre.

Taka obravnava se lahko izvaja že od štirih let. Ta tehnika se uporablja ne le za zdravljenje bronhije, ampak tudi za bolezni, kot so hiperopija, amblijapija, astigmatizem. Za zdravljenje bronhije so strojne tehnike precej učinkovite, ker zmanjšujejo utrujenost in izboljšajo vid. Z blago miopijo takšne tehnike pomagajo obnoviti vid in ustaviti njegovo poslabšanje.

Vaja

Omejevanje telesne aktivnosti ljudi z bradavico, kot je bilo priporočeno šele pred kratkim, je bilo ugotovljeno, da je napačno. Pomembno vlogo telesne vadbe pri preprečevanju kratkovidnost in njenega napredovanja kot uresničevanje prispeva tako k splošni krepitvi telesa in okrepiti svoje naloge in izboljšanje učinkovitosti ciliarnih mišicah in okrepiti sklero očesa.

Ciklični vadba (tek, plavanje, smučanje) zmerna intenzivnost (srčni utrip 100-140 utripov na minuto. / Min.) Ali blagodejno vplivajo na krvni obtok in akomodacijski sposobnost očesa, ki povzroča reaktivni povečanje pretoka krvi v očeh nekaj časa po obremenitvi in ​​izboljšati učinkovitost ciliary mišice. Carski rez po cikličnem znatne intenzivnosti vadbe (pulzno 180 u. / Min.), Kot tudi vaje na gimnastične priprave, skakanje vrvi, akrobatskih vaj označena poslabšanja operabilnosti mišice ciliarnih.

Osnovne kontraindikacije za šport za ljudi s kratkovidnostjo

V osnovno skupino so vključeni otroci s kratkotrajno kratkovidnostjo in se lahko fizično usposabljajo na pripravljalnem oddelku za izboljšanje športa. Uporabno za igranje športnih iger. Nenehno preklapljanje vida pri igranju odbojke, košarke, tenisa s kratke razdalje do daleč in nazaj pomaga povečati nastanitev in preprečiti napredovanje bronhije.

Če je povprečna stopnja kratkovidnosti pri otrocih vključujejo pripravljalno medicinsko skupino, da sodelujejo pri fizičnem usposabljanju v oddelku za pripravljalno usposabljanje. Praktične vaje z njimi je treba opraviti ločeno od glavne medicinske skupine.

V programskih zahtevah za njih je priporočljivo uvesti nekaj omejitev: izključite skoke z višine več kot 1,5 metra, vaje, ki zahtevajo velik in dolgotrajen fizični stres. Stopnja nevromuskularne napetosti in skupne delovne obremenitve med fizičnim usposabljanjem bi morala biti nekoliko nižja od stopnje študentov iz glavne medicinske skupine. Za študente pripravljalne medicinske skupine, skupaj z vadbami, je potrebno tudi zagotoviti samostojno učenje, ki vključuje posebne vaje za mišice oči ali prakso fizioterapevtskih vaj.

Študenti z visoko stopnjo miopije (6,0 dioptrije in več) se morajo fizično usposabljati samo v posebni medicinski enoti.

Vaje

Če se obrnemo na kompleks vaj, ne pozabite, da se pozornost ne sme osredotočiti na količino, kar lahko povzroči negativne posledice (na primer prekomerno obremenitev), temveč na pogostosti in pravilnosti.

Gimnastika za oči z bradavico bo veliko učinkovitejša, če se pripravi pred obrokom. Odvisno od konkretnega primera "pacienta" je napredek opazen v nekaj tednih ali mesecih, ko se je trudil.

Vse vaje za oči s kratkovidnostjo je priporočljivo izvajati brez obremenitve oči, namesto da bi jih poskušali sprosti. Za začetek je najbolje s 4-5 vajami, ki vsak dan povečujejo njihovo število.

Torej, polnjenje oči z miopijo vključuje naslednje vaje:

  • Pogosto utripa 5-6 sekund. Po prekinitvi je priporočljivo, da vadbo ponovite 2-krat.
  • Sedite in zaprite oči za 3-5 sekund, nato pa je treba oči ostati odprta istega časa. Ponovite vadbo 6-8 krat.
  • Vstani in raztegni roko pred vami in pogled na vrh kazalca, ki se nahaja nasproti srednje črte obraza. Ne dotikajte prsta z očesom, ga počasi približajte in poglejte prst, dokler se ne podvoji. Vaja je učinkovita, če se izvaja 6-8 krat.
  • Z indeksnim, srednjim in prstnim prstom obeh rok pritisnite na zgornjo veko očes in jih držite v tem položaju za 1-2 sekunde. To vadimo 3-4 krat.
  • Rahlo dvignite kožo ob čelo kazalcev na, nato pa počasi somknite veke, tako da prste v enakem položaju. Izvedite 8-10 krat.
  • Postavite indeksni, srednji in prstni prste roke, tako da je kazalec na zunanjem kotu očesa, srednji prst je sredi zgornjega roba orbite, anonimni v notranjem kotu. Ali je ta vaja priporočena najmanj 8-10 krat za 1 sedenje.
  • Počasi pogledajte od stropa do tal in nazaj. Vaja je treba opraviti brez premikanja glave, ki jo je treba pritrditi v mirujočem položaju. Vajo izvajamo 8-12 krat.
  • Počasno krožno gibanje oči v smeri od leve proti desni, nato pa od desne proti levi. To počnemo 4-6 krat, ne pohiti.
  • Vzemite roko na desno, nato pa počasi premaknite prstni kazalec z desne na levo v pol bend položaju. Pazljivo sledite prstu, pritrdite glavo v mirujočem stanju. Vaja izvajamo 10-12 krat, po kateri počivamo malo.
  • Očistimo oči diagonalno, najprej od spodnjega levega kota do zgornje desne strani, nato pa se premaknemo navzgor po ravni črti. Enako operacijo izvajamo v nasprotni smeri. Priporočljivo je, da opravite najmanj 6-krat na sejo.

S tem vaje strogo v skladu z našimi navodili, je treba vključiti v prehrani prehranskih dopolnil - so oblikovani, da izpolnite v telesu manjkajočih vitaminov in mineralov, ki so ključnega pomena za odpravo in sanacijo vida.

Zapomnite si tudi, da smo zbrali le najučinkovitejše vaje za miopijo, vendar ne vse.

Če se odločite, da boste resno začeli zdraviti, je treba očistiti oči s kratkovidnostjo brez očal, zato je pomembno, da upoštevate naslednje zahteve: manj očala, če ni nujno. Pravzaprav se lahko premikate po hiši brez očal ali ko greste na znano pot do bolečin?

Visoko kvalificiran oculist Viktor Zhdanov, ki je že več let delal za razvoj učinkovitih očesnih vaj, je dejal: "Najboljša vaja za oči je pomanjkanje očal na mostu nosu."

Gimnastika

Izraz "gimnastika" običajno vključuje seznam vaj, ki jih je treba izpolniti, vendar menimo, da je za ponovno vzpostavitev vizijo kratkovidnosti potrebno ne samo za izvajanje nekaterih vaj, ampak tudi za izvajanje drugih ukrepov za izboljšanje vida.

Kompleks vaj, ki je opredeljen kot standard, priporočajo vsi oculisti. Zgrajena je za treniranje mišic v očeh, vključno z ustrezno sprostitvijo in napetostjo, tako da leča spremeni svojo ukrivljenost, tako da usmerjena slika postane na mrežnici. Te vaje ne nujno izvesti v zaporedju, ki jih lahko opravljajo kot spominjanja, napetost v mišicah in občutek udobja, temveč celotnega sklopa vaj priporočenih za opravljanje na Me enkrat na dan, in še preden se je najbolje posvetovati z okulistom.

Tako je na primer nabor vaj: to lahko utripa 1 minuto (pri prekinitvah za 3-5 sekund vsakih 20-30 utripanja, tako da zaradi pretirane vnetosti ni omotice).

Potrebno je sedeti, tesno stiskati oči 2-5 sekund, nato pa 2-5 sekund - odprite oči. Ponovite 8-10 krat.

V stoječem položaju morate raztegniti roko in pogledati prste, raztegniti roko, tako da je v nasprotju s črto nosu (dlana mora biti pravokotna na sredino linije obraza). Potem moraš počasi približati prst, da si držiš oči. Ponovite približno 6-9 krat.

Bodite roko vidno polje malo na desni strani, nato pa počasi premaknite palec na desni roki od desne proti levi, brez premika glavo, tako da z uporabo periferni vid. Pazi na potezo. Ponovite 12-16 krat.

Popravite kožo preko obrvi s prsti, po možnosti z indeksi, vendar kot primerna za pacienta. Nato počasi zaprite oči, medtem ko držite prste, kožo tik nad obrvi. Ponovite 12-14 krat.

Krožne gibe lahko naredite tudi počasi, nato v eni smeri, nato v drugi smeri (približno 8-10 krat). Trije prsti obeh rok - za zbiranje v snop in posamično - je enostavno pritisniti na zgornje veke, po 3-4 sekundah, da odstranite prste od vek. Ponovite 4-5 krat.

Lahko trenirati mišice poudarkom oči z vadbo "stekleno okno" je - ko se na steklo izbrano točko, na kateri gledal, nato pa je nenadoma pogledal na predmet, ki je v tem trenutku je zunaj okna. Podoba tega predmeta je bila prej zamegljena in postane jasnejša. Ena od možnosti za vajo, če okno ni prostor za pogled na oddaljene predmete - steno in strop. Počasi pomaknite oči od tal do stropa in nazaj, tako da ne postavljajte glave v glavo. Ponavljamo približno 9-12 krat.

Utrkajte dlani drug proti drugemu, dokler se ne postanejo vroče, nato pa pokrovi pokrijte in mehkejši. Moje oči so zaprto. Trajanje - 5-10 minut. V tem trenutku morajo oči opisati kroge ali druge geometrijske, umetniške ali druge oblike, ki jih ima samo ena.

Toda poleg vaj, ki so zasnovane s pomočjo premikanja mišic za izboljšanje vida, obstajajo posebne videokubice, ki tvorijo periferno vidljivost in povečujejo resnost jedra. Programi Safeeyes, Akomodotrener, numerične piramide, linije so na primer namenjeni izboljšanju perifernega vida in prilagoditvenih sposobnosti.

Kapljice

Danes imajo ljudje bolj verjetno težave s vidom. To je posledica številnih razlogov, vključno z vplivom na okolje, utrujenostjo in prekomerno obremenitvijo. Myopia je postala eden najpogostejših vzrokov. Nearsightedness je bolezen, v kateri je slika usmerjena tik pred mrežnico. Pacient tako dobro in jasno vidi tiste predmete, ki se nahajajo v bližini, medtem ko tisti, ki so daleč stran, ne vidijo. Kapljice za oči z miopijo so odličen način za boj proti tej bolezni. Ta bolezen je povezana s podaljševanjem oblike očesnega jabolka. Ko pride do te težave, morate za pomoč nemudoma poklicati oftalmologa.

Ob kapljicah za oči.

Za zdravljenje bronhije se običajno uporabljajo operacije, ker so najboljša možnost. Obstajajo načini korekcije, na primer leče ali očala, vendar to le zamuja razvoj bolezni, vendar ga ne preprečuje. Toda zdravnik v nekaterih primerih lahko predpiše kapljice pri miopiji. Vsebujejo snovi, ki pomagajo, da se oči vrnejo v normalno stanje. Te snovi vključujejo atropin. Opozoriti je treba, da se kapljice oči pogosto uporabljajo za preprečevanje kratkovidnosti po operaciji. Njihova sestava v tem primeru bo obogatena z vitamini in minerali. Komponenta mnogih takšnih zdravil je borovnica, saj vsebuje veliko antioksidantov. Zdravnik v posebnih primerih lahko predpiše očesne kapljice z antibiotikom.

Ujjala so kapljice za oči za zdravljenje bronhije. Uporabljajo se tudi za preprečevanje katarakte. Ta zdravilo pomaga pri čiščenju leče brez kirurškega posega. Odpravlja utrujenost in napetost tudi po intenzivnem stresu. S snovmi, ki so v njegovi sestavi, lahko odpravite rdečino in draženje, očistite posode in kanale, kar bo izboljšalo vid.

Te kapljice so sintetični antioksidant. Pomaga pri razreševanju krvavitev, krepi stene krvnih žil, ščiti mrežnico pred zunanjimi vplivi. Te kapljice pomagajo pri pretoku krvi v oko in vplivajo tudi na njegovo stabilnost. Priporočajo jih za daljnovidnost in kratkotrajnost.

Kapljice za oči Irifina.

Kapljice za oko Irifrin prispevajo k izboljšanju odtekanja intraokularne tekočine, oženju posod in razširjanju učenca. Razširitev se pojavi deset minut po uporabi in trajanje je odvisno od koncentracije raztopine. Irphirin 10 odstotkov vsebuje 100 mililitrov aktivnega fenilfrina. Takih kapljic ni priporočljivo uporabljati pri: tahikardiji, bolezni ščitnice, diabetes mellitusu in tudi v prisotnosti jetrne porfirije.

Vitamini

Danes farmacevtska industrija proizvaja predvsem vitamine treh vrst:

  • vitamini za oči v kapljicah
  • vitamini za oči v tabletah in kapsulah
  • vitamini za oči v injekcijskih ampulah

V tem članku bomo osredotočili pozornost le na bistvene vitamine, ki so nujni za normalno vitalno aktivnost.

Vitamin A (retinol)
igra pomembno vlogo pri delu organov vida, zato lahko njegova pomanjkljivost povzroči številne bolezni. Na primer, vitamina A vpliva mukozno in roženica - z malo vsebnosti pojavi suh ovoj (veznice), ki vodi k razvoju konjunktivitisa.

Poleg tega je retinol del preobčutljivega pigmenta, ki vpliva na ostrino vida, zato lahko pomanjkanje retinola vodi do kratkovidnosti. Vitamin A je tudi sestavni del vizualnega vijolično, ki vpliva na organe zasvojenost s temi, tako da lahko njegova odsotnost vodi do težav nočno gledanje.

Da bi zagotovili največjo količino retinola v potrebe telesa, da bi jedli živila, kot so ribje olje, jajca, maslo in margarino, cheddar sir. Poleg tega, lahko organizem sintetizira retinol neodvisno provitamin A karoten, najvišja vsebnost, ki je prisotna v korenju - 65%, je prisoten tudi v špinači, peteršilju, jerebike, morska krhlika, paprike. Dnevna zahteva za organizem v retinolu - 1,5-2,5 mg.

Vitamin B1 (tiamin)
neposredno vpliva na delo živčnega sistema in s tem na delo vidnih organov. Pomanjkanje tiamina v telesu lahko povzroči stalno bolečino in zmanjšanje očesnih oči, poslabšanje binokularnega vida in prekomerno delovanje očesnih mišic.

Vitamin B1 se nahaja v krompirju, oreščkih, sončničnih semenih, paradižnikih, ovsenih kosmičih. Prav tako je treba dodati prehrambenim izdelkom na osnovi polnozrnate moke, ajde in ovsene kaše. Potrebna dnevna količina vitamina je 1,5 mg.

Vitamin B2 (riboflavin)
je potreben za zdravo vid, kot je retinol. Pomanjkanje riboflavina lahko povzroči prekomerno solzenje, raztrganje krvnih žil v očeh. Občutek "peska", nočne slepote, povečane utrujenosti - posledica pomanjkanja vitamina.

Hipovitaminoza lahko povzroči vnetje okoli oči in razpoke v vogalih oči. Za stalno nasičenje telesa z vitaminom B2 morate jesti žitarice, jabolka, jetra, mlečne izdelke, jajca. Dnevna hitrost telesa je 5 mg.

Vitamin B3 (niacin)
vpliva na delovanje cirkulacijskega in živčnega sistema, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči zmanjšanje krvnega obtoka v optičnem živcu. Da bi ohranili zadostno količino vitamina B3 v telesu, morate porabiti fižol, meso in gobe. Dnevna norma je 15 mg.

Vitamin B6 (piridoksin)
sodeluje pri celični izmenjavi, katere motnje lahko povzročijo vnetje optičnega živca in konjunktivitisa. Za nasičenje telesa z vitaminom B6 morate dodati ribe, žitarice, mleko, kvas in zelje. Dnevna hitrost telesa je 2 mg.

Vitamin B12 (cianokobalamin)
neposredno sodeluje pri nastanku rdečih krvnih celic. Njena pomanjkljivost v telesu vodi v prezgodnje staranje oči, njihovo trganje in okrutnost. Ta vitamin najdemo le v živilih živalskega izvora: jeter, jajčni rumenjak, sir, mleko. Dnevna norma je 0,005 mg.

Lutein in zeaksantin
snovi, ki so zelo koristne za oči in spadajo v razred karotenoidov. Opravite zaščitne funkcije oči pred škodljivimi svetlobnimi žarki in prostimi radikali, ki na splošno ščitijo pred uničenjem mrežnice očesa. V zelenjavi, kot so špinača, paprika, koruza, fižol, so poleg tega bogata vsebnost luteina in zeaksantina v jajčnem rumenjaku.

Spomnimo se, da je poleg ob vitamine pomembno spoštovati, narediti konec tedna na prvi pogled, bolj pogosto v zraku in, seveda, ne zamudite redni zdravniški pregled.

Poleg teh snovi za preprečevanje kratkovidnost za gledalo zadostno raven vitamina C, B5 in B9, saj gre pri asimilacije telesa le-teh. Tudi ti sestavni deli so potrebni za vzdrževanje imunskega sistema in aktivne hematopoeze.

Pisanje z kratkovidnost primernimi očali, se prepričajte, da veš, in ne pozabite, da je za bolnike s kratkovidnostjo do približno 4,0-5,0 dioptrije so potrebna očala, ne le za določeno (ulica, film, gledališče, stadion in tako naprej. P.), ampak tudi za usposabljanje namestitev oči in konvergenco, tj. e., in v bližini vizijo, čeprav je, kot vemo, lahko ljudje z kratkovidnostjo videti brez očal tudi v bližini, če ne presega 6,0 dioptrije.

Da bi zagotovili pogoje za to terapevtske vaje v bližini so gledanje očala izdano v plus (+) 1,0-2,0 dioptrije, če je ta blizu vid ne poslabša in ni vizualno neugodje. Bifokali so ponavadi napisani. Na primer, z miopijo 3,5 dptr je zgornji del očal minus (-) 3,0 D, spodnji del pa plus (+) 1,5 Dpt. Zaželeno je, da bi takšne kozarce skoraj nenehno nosili.