Kompleks gimnastičnih vaj za oči Eduarda Avetisova

Deset milijonov ljudi po vsem svetu trpi zaradi slabega vida.

Statistični podatki kažejo, da ta številka nenehno narašča. In to niso samo računalniki, ampak tudi mobilni telefoni, danes pa tudi tablični računalniki.

Vizija se začne poslabšati, ko je oseba še vedno precej mlada. Strokovnjaki pravijo: "prej boste uspeli skrbeti za svoje oči, pozneje pa se bo poslabšanje vida." Vodilni znanstveniki razvijajo posebno gimnastiko. Eden od najbolj znanih programov je ponudil domači oftalmolog Eduard Avetisov.

Bistvo razvoja Avetisova

Zdravljenje in preprečevanje vaje za oči, v skladu s postopkom, ki ga je profesor oftalmologije Edward S. Avetisova, da uživa veliko priljubljenost. Dolgo časa je preučeval probleme preprečevanja različnih očesnih bolezni.

Slavni oftalmolog je ugotovil, da zgodnje preprečevanje ne zagotavlja težav z optičnim sistemom oči.

V svoji metodologiji, Avetisov naredi poudarek na usposabljanju nastanitve (na oko, da se prilagodi spremembam, ki jih prinaša gibanje opazovanih predmetov na različnih razdaljah).

Priporočljivo je, da bi preprečili čimprejšnjo izvedbo "očesne gimnastike", še posebej otrok.

Toda odrasli so vaje za oči na Avetisov korist, predvsem ljubitelji knjig, za tiste, ki preživijo veliko časa na računalniku, ali kratkovidno.

Sprva priporočamo, da za oči počasi uporabite vizualno gimnastiko za Avetisova. Z vsakim novim časom se lahko poveča tehnika izvajanja gimnastike in s tem tudi obremenitev mišic. Vsa gibanja so zaželena za izvedbo v določenem vrstnem redu.

Kompleks vaj 1

Prvi kompleks za usposabljanje je namenjen izboljšanju pretokov krvi in ​​kroženju tekočine znotraj očesa.

Vaja 1. Za začetek morate veke zapreti in odkleniti 6-8 krat. V vsakem položaju morate narediti pavzo za tri ali pet sekund.

Vaja 2. Hitro utripajoče sekunde 15. Ustavite in masirajte prste z zaprtimi vekami.

Vaja 3. Zdaj, 4-krat, pritisnite očesne oči skozi zaprta veke. Če želite pritisniti, je potrebno nežno in ne več kot 3 sekunde, da se ustavite pri kratkih odzivih.

Vaja 4. Z vašimi kazalci prstov pritisnite na območju čela. Predstavljajte si, da morate premagati odpornost mišic okoli vas.

Kompleks vaj 2

Ta kompleks se šteje za balzam za vse očesne mišice. Njegova redna vadba negira vidno motnjo.

Vaja 1. Ne premikajte se glave, gledajte s stropa na tla 8-12 krat. Pazite, da bo pogled na zgornje in spodnje točke.

Vaja 2. Zdaj bi bilo treba poudarek širiti. Glejte v desno, nato pa diagonalno dvignite oči in na isti diagonali pogledajte navzdol v spodnjem levem kotu. Naredi vse vzvratno. Ne premikajte se glave. To morate storiti do 12-krat.

Vaja 3. Premakni pogled iz desne fiksne točke na levo in nazaj. Izvedite tudi 12 ponovitev.

Vaja 4. Po tem, zavrtite oči v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca, ne da bi izgubili pogled na vse, kar vidite. Skupaj morate storiti 12 ponovitev.

Kompleks vaj 3

Končni gimnastični kompleks trenira oči in izboljša nastanek oči. Naredite vse vaje za Avetisova za oči v enem položaju, najbolje stojte na nogah in ne počivajte ničesar.

Vaja 1. Izberite najbolj oddaljeno točko na obzorju. Izvlecite roko in podajte kazalcem. 12-krat premakni vaš pogled iz te daleč do konice prsta.

Vaja 2. Zdaj se dotaknite vrha svojega nosu s kazalcem. Pot skozi podolgovato roko ne odstranjujte oči s prstom in se nenehno osredotočite na to. To je treba ponoviti 10-krat.

Vaja 3. Izgleda kot prejšnja, le v tem primeru je treba slediti roki z eno ali drugo oko. Vsak od njih ima 8-10 ponovitev. Oko, ki ne sodeluje pri fokusiranju, pokrijte z dlanjo, kar ustrezno spremeni roko, ki se raztegne v nos.

Vaja 4. Narišite točko na dobro prozornem steklu (katero koli okno bo naredilo, vendar ima stopnja vidnosti pomembno vlogo). Osredotočite se na to, nato pa se osredotočite na nekaj uličnih predmetov. Ponovno se osredotočite na točko in nato na predmet z ulice. To nalogo je treba opraviti približno 7 minut.

Polnjenje za oči Avetisova je našlo veliko pristašev. To je precej učinkovito, poleg tega pa je zelo preprosto. Vaje se izvajajo precej hitro in jih je mogoče storiti kjerkoli.

Gimnastika za oči Avetisova

Gimnastika za oči Avetisova je vodilni razvoj za preprečevanje vida, zelo učinkovit vaj.

Statistika nam pove, da na milijone ljudi izgubi pogled z starostjo.

Sodobni pripomočki prispevajo k zmanjšanju sposobnosti videti v mladosti.

Gimnastika za oči Avetisova - kompleks 1, 2, 3

Gimnastični kompleks 1. Vaje so namenjene aktiviranju krvnega obtoka.

Udobno sedite in se sprostite

  1. Vaje vključujejo veke. Stisnite in odzračite jih, držite položaj 5 sekund. Naredite 6-8 ponovitev.
  2. Utripa 15 sekund. Sprostite in masirajte veke s prsti za 1 minuto.
  3. Zaprite oči in s prsti pomaknite veke 3 sekunde. Naredite nekaj ponovitev.
  4. Potisnite prstni del nad območje nad obrvmi in zaprite oči. Občutite upor prsta na mišice očesa in čela.

Drugi sklop vaj vključuje krepitev očesnih mišic.

  1. Dvignite glavo in jo zaklenite. Brez pada, z očmi narišite črto do tal. Ponovite vajo 15-krat.
  2. Če si glavo na enem mestu pritrdite, si oglejte oči na stran in navzgor, na stran in navzdol. Naredite 20 ponovitev.
  3. Ne premikajte se glave, glej levo navzgor, desno, navzdol. Diagonalno 15 do 20-krat v vsaki smeri.
  4. Krožne gibe opravite samo z očmi v obeh smereh. Vaja poteka 8-12 krat.

Tretji kompleks je vrsta vaj za izboljšanje nastanitve. Gimnastika se izvaja, medtem ko stoji.

  1. Vstani naravnost, poravnajte hrbet. Poglejte v razdaljo in s kazalcem prislonite naprej za 20-30 cm. Prebirajte oči na prst in nazaj. Ponovite 10-12 krat.
  2. Stojite enakomerno, s prstom prinesite 10-krat dlje, narazen in naprej, ne da bi vam odnesli oči.
  3. Naredite prejšnjo vajo, obenem pa zaprite vsako oko. Naredite 10-12 ponovitev za vsako oko.
  4. Na okencu narišite nalepko, pazljivo ga premislite. Po prevajanju si oglejte daljinski predmet zunaj okna. Izvedite vajo za 5-7 minut.

Oglejte si videoposnetek o tej temi

Glavna načela metodologije za Avetisov

Katere so glavna načela v gimnastiki za oči po Avetisovovi metodi? Profesor je ustvaril tri vaje, od katerih je vsak namenjen izboljšanju določenih procesov v očesu.

Z rednim vodenjem vseh treh kompleksov se pojavijo naslednje spremembe delovanja očesa:

  1. Izboljša pretok krvi v mišice, lečo in mrežnico. Poveča se kroženje intraokularne tekočine
  2. Okrepijo se mišice očesnega očesa, ki v nekaterih primerih skoraj povsem obnovijo vid. Posebej pogosto pri otrocih pride do miopije zaradi mišične šibkosti.
  3. Namestitev se izvaja, kar omogoča boljšo in hitrejšo fokusiranje na bližnje in oddaljene predmete
  4. Pravilna gibanja očesnega očesa so postala avtomatična.

Za uporabo najboljših praks je treba upoštevati naslednja načela:

  1. Razredi morajo biti redni. Bodite angažirani, kolikor je le mogoče, kolikor je to mogoče. Večina vaj je oblikovana tako, da jih je mogoče izvajati skoraj povsod.
  2. Ne pohitite, premišljeno in skrbno premislite o vsakem gibanju, se osredotočite na to, kar počnete.
  3. Pozitiven odnos je pomemben. Razmislite o dobrem, ne dovolite, da vas slabe misli premagajo.
  4. Pazi na svojo držo. Ravni hrbtenice zagotavljajo dober krvni obtok možganom in očesu.

Za otroke, gimnastiko Avetisova - najboljša metoda, saj je njihova vizija še vedno na stopnji oblikovanja.

Ne smemo pozabiti, da so vse metode očesne gimnastike večinoma preventivne v naravi. Z opazno okvaro vidnih sposobnosti je treba uporabiti druge metode zdravljenja.

Značilnosti metode in značilnosti gimnastike

Profesor Avetisov je pri svojem delu ugotovil, da zgodnje preprečevanje vida zmanjšuje verjetnost težav z očmi v prihodnosti. Avetisovova metoda, kot vsaka druga, ima svoje lastnosti.

Prvič, gimnastiko lahko začnemo brez predhodne priprave. Vaje se izvajajo v primernem času, pri delu, na avtobusu, v liniji, na sprehod.

Za začetek je treba vaje izvajati počasi, v vrstnem redu, ki ga določi kompleks. Postopoma se breme povečuje z večkratnim ponavljanjem gibanj.

Tehnika je zagotovljena za starost otroka, ko vaja prinese največje rezultate. Za odrasle, še posebej tiste, ki radi brata in sedijo na računalniku, gimnastika ne bo minila brez brezplačnega darila. Oči bodo postale manj utrujene in se bodo hitro okrevale.

Uporaba vaj za oči za otroke

Preventivne vadbe se izvajajo za zaščito otrok pred vidnimi motnjami. V otroštvu, telesna aktivnost, tudi tek, povečuje učinkovitost oči. Bodite pozorni na držo svojega otroka, je krvni obtok v možganih odvisen od tega.

Postavite delovno mesto na okence, dobite ortopedsko pohištvo, postavite računalnik na ustrezno razdaljo od oči. Omejite čas gledanja televizijskih in računalniških iger. Branje knjig je treba organizirati na dnevni svetlobi.

Pri vdihavanju, pogled na mostu nosu, izdihajte nazaj v nasprotni položaj.

  1. Ponovite manipulacijo dihanja, poglejte na vrh nosu, vrnite oči v nasprotni položaj.
  2. Po dihanju, poglejte v desno, poglejte naravnost. Ponovite na levo.
  3. Dihanje v sebi, poglej v zgornjem levem kotu. Izhlapite, vrnite oči v običajen položaj. Potem spet vdihnite v spodnjem desnem kotu, izlijete, pojdite nazaj v nasprotni položaj.
  4. Z dihanjem, začenši od spodaj, narišete polkrog z vašimi očmi. Ponovite vajo izmenično v obeh smereh.

Koristen videoposnetek na temo

Razredi po metodi Avetisova - prednosti in slabosti

  1. Gimnastiko je razvil profesor, vodilni oftalmolog.
  2. Vaje niso namenjene za določen čas in kraj. Enostaven za otroke in odrasle.
  3. Razred ne traja veliko časa.
  4. Z dnevno in pravilno vadbo bodo rezultati kmalu prikazani.
  5. Zahvaljujoč tej metodi se izboljša tudi pozornost, koncentracija in disciplina.

Če povzamemo zasluge tehnike izboljšanja vizije Eduarda Avetisova, je treba omeniti njegove pomanjkljivosti:

  1. Spoznanja za oči so več za otroke. Da bi dobili rezultat, se ukvarja že od mladosti.
  2. Profesorska metoda je preventiva. Tehnika ne zagotavlja obnovitve izgubljenega vida.

Indikacije in kontraindikacije po sistemu profesorja

Gimnastika za oči se šteje za koristno in učinkovito. Kljub vsem koristim vadbe obstajajo bolezni, pri katerih zaračunavanje le poslabša stanje vida.

Indikacije za vadbo:

  1. Gimnastika sprošča oči po nakladanju in učenju veliko informacij. To velja predvsem za študente in študente, ki preživijo čas na računalniku ali berejo knjige v iskanju informacij.
  2. Med vadbo se oči sprostijo.
  3. Pojav gorenja in rdečine kaže na izsušitev sluznice oči. Med gimnastiko spet začne normalno delovati in nelagodje izgine.
  4. Pogled se izboljša zaradi dobrega kroženja. Vaje spodbujajo pretok krvi in ​​tako prispevajo k izboljšavam.
  5. Dnevna gimnastika spodbuja mišice oči, oskrbo s kisikom, delo sluznice. Vse pravilno delujoče funkcije ne omogočajo padca vida niti pri vsakodnevnem delu za računalnikom.

Kontraindikacije za vadbe:

  1. Z odcepljenjem mrežnice, žilne izboljšave zaradi gimnastike lahko povzročijo zmanjšanje vida.
  2. Kadar je oseba bolna z vnetnimi boleznimi oči, na primer s konjunktivitisom, se v sluzi pojavijo okužbe, ki jih lahko s pomočjo vaj prenesete na druge dele obraza.
  3. Po operaciji ne smete spodbujati krvnega pretoka. To lahko povzroči delitev šivov in krvavitev. Za čas rehabilitacije je treba opustiti gimnastiko.

Kateri ukrepi preprečevanja in zdravljenja so potrebni poleg gimnastike

Prvič, gimnastika je namenjena preprečevanju motenj vida. Drugi ukrepi zdravljenja morajo dopolnjevati in okrepiti učinek, še posebej, če se je bolezen že zgodila in se nekaterim vajam ni mogoče izogniti.

Če so motnje povezane z obliko očesnega očesa, je obrabna očala najbolj tradicionalen način zdravljenja.

Če otrok zazna majhne nepravilnosti in opravlja dnevno preventivno gimnastiko, morate upoštevati tudi številna pravila, ki bodo pripomogla k ohranjanju vašega vida. Zagotovite dobro pokritost na delovnem mestu vašega otroka.

Izberite pohištvo, ki bo držalo pravilno držo. Nadzirajte čas sedenja na računalniku in videoigrah. Naj oči počivajo iz koncentracije pozornosti.

Prehrana v kombinaciji z vrsto vaj

Vsakdo že dolgo pozna vpliv življenjskega sloga na človeško telo kot celoto. Slabe navade, pomanjkanje spanja, preobčutljivost, stradanje in drugi negativni dejavniki se odražajo na obrazu. Ne tvegamo samo pojava modric pod očmi in bledo kožo.

Ogromno število bolezni začenja motiti telo tudi v najmlajši starosti. Slab vid ni izjema. Okoljski dejavniki vplivajo na oči.

Oči začnejo trgati rdečkasto. To so le prvi znaki izgube sposobnosti, da vidijo kvalitativno.

Ne glede na to, kako dnevno uživate v številnih živilih, lahko malo ljudi ugane, koliko škode prinese očmi. Najljubša hitra hrana, uporaba praženega mesa v velikih količinah ni škodljiva samo za želodec.

Nezadostno prehranjevanje pogosto povzroči slabovidnost s starostjo. Izvajanje samo ene gimnastike ali samo sedenja na dieti ne more v celoti obnoviti vizije.

Ob poslušanju splošnih priporočil lahko pomagate pri vaši težavi. Odpravite izdelke prekajenega mesa iz vaše prehrane.

Jejte naravno hrano. Priporočljivo je jesti več sadja in zelenjave

Hrano je treba izpostaviti minimalni toplotni obdelavi. Odpadati alkohol in soda. Zmerno uživanje mesa.

Velika količina živalskih beljakovin ne bo koristila vaši viziji. Vključite v vsako vlakno. Seveda vsi vedo o nevarnostih polizdelkov.

Iz hrane morajo biti odstranjeni. Jejte majhne obroke 5-krat na dan. Ne obremenjujte želodca, večerja mora biti 2 uri pred spanjem.

Obravnavajte hrano kot nujnost, ne jejte ničesar, kar želite. Pijte veliko čiste vode. Vitaminsko uravnotežena prehrana in gimnastika za oči bodo pripomogli k obnovitvi vida.

Povratne informacije o učinkovitosti razredov

Myopia je pogosta bolezen. Njen razvoj je možen pri odraslih in mladih. Spremlja ga tudi razvedrilo otrok na računalniku in televiziji.

Uporaba znanih kompleksov zdravila Avetisov v zgodnjih fazah razvoja miopije je mogoče preprečiti bolezen. Pozitivne povratne informacije ostanejo starši predšolskih otrok, zadovoljni z doseženimi rezultati.

V mladosti so oči pod velikim bremenom, kompleks pa pomaga znebiti utrujenosti in napetosti. Učitelji opazijo, da otroci, ki redno izvajajo te gimnastike, začnejo dobro preučevati, se pozornost povečuje.

Vaje ne trajajo veliko časa, se izvajajo na primernem mestu. Mnogi bolniki, ki so poskusili tehniko, so dosegli dobre rezultate v najkrajšem možnem času.

Strokovnjaki pravijo, da s pomočjo vaj, lahko pozdravite miopijo, pridobljeno zaradi nepravilnega načina življenja in utrujenosti oči.

Kompleks bo hitro in učinkovito pomagal pri zgodnji diagnostiki problema. Vaje je treba opraviti korak za korakom in pravilno. Uravnotežena prehrana, vadba, skrb za sebe in vaše zdravje bo ohranila vašo vizijo.

Zdravljenje in profilaktična gimnastika za oči E.S. Avetisov

Profesor Eduard Avetisov je korfus sovjetske in ruske oftalmologije. Veliko časa in pozornosti je posvetil problemom preprečevanja motenj vida. Že dolgo je znano, da je bolezen lažje preprečiti kot zdravljenje. Zlasti primeren in učinkovit je preprečevanje očesnih bolezni pri otrocih v šolskih letih. Otroci, ki so obvladali in redno opravljali preprosto očesno gimnastiko, so v večji meri zavarovani pred pojavom očesnih bolezni v prihodnosti.

Avetisov je izpostavil dejstvo, da je med najbližjim številom praktično zdravih ljudi 2-krat manj kot povprečna statistična vrednost. Ta okoliščina po mnenju profesorja kaže, kako pomembno je splošno izboljšanje telesa pri preprečevanju in zdravljenju očesnih bolezni. Zadostna stopnja motorične aktivnosti in dobro kaljenje dramatično povečujejo možnosti, da bi se katera koli oseba izognila miopiji.

Gimnastika za oči Avetisova - različne gibe oči in vaje za usposabljanje nastanitev. Redna izvedba te gimnastike med premori v vizualnem delu je pomemben del boja proti vizualni utrujenosti in preprečevanju bronhije pri ljudeh, ki veliko berejo in delajo na računalniku.

ES Avetisov priporoča, da pri opravljanju vaje upoštevate največjo amplitudo gibanja oči pri povprečnem ali počasnem tempu. Spuščanje v razred, morate postopoma povečati obremenitev, začenši s 4-5 ponovitvami vsake vaje s postopnim povečanjem na 8-12.

Gimnastiko za Avetisov sestavljajo tri skupine vaj, od katerih vsaka sledi svojemu cilju.

Skupina 1 (izboljša pretok krvi v oči in izboljša kroženje intraokularne tekočine)

Opomba: Začetni položaj za to skupino vaj deluje

Vaja 1

Obrnite oči tesno za 3-5 sekund in jih nato odprite istočasno.

Vaja 2

Hitro pomaknite oči 10-15 sekund, nato pa za 7-10 sekund ustavite. Ali to 3-4 krat.

Vaja 3

Ta vaja izboljša krvni obtok in sprošča mišice oči. Z indeksnim prstom za 1 minuto masirajte ustrezno zaprto oko v krožnem gibanju.

Vaja 4

Zaprite oči in s tremi prsti ustrezne roke, rahlo pritisnite na očesce 1-3 sekunde. Ta postopek ponovite 3-4 krat.

Vaja 5

Pritisnite čelne rokavice vsake roke na koži ustrezne čelo in zaprite oči, medtem ko se morajo prsti upreti mišicam zgornjih vek in čela. Ponovite 6-8 krat.

Skupina 2 (krepitev očulomotoričnih mišic)

Opombe: Med izvajanjem te skupine vaj se glava ne premika. Začetni položaj sedi.

Vaja 1

Počasi pogledajte na strop, nato pa jo premaknite na tla. Naredite to 8-12 krat.

Vaja 2

Prestavite pogled počasi v vodoravnem položaju: najprej na desno in nato v levo. Naredite to 8-10 krat.

Vaja 3

Počasi poglejte diagonale: najprej desno navzgor, nato levo navzdol in nazaj, nato pa pogled na drugo diagonalo - levo navzgor, desno navzdol in nazaj. Ponovite to 8-10 krat.

Vaja 4

Najprej pomaknite oči v krog v nasprotni smeri urinega kazalca, nato pa v smeri urinega kazalca. Naredite 4-6 ponovitev.

Skupina 3 (za usposabljanje nastanitev)

Opomba: vse vaje iz te skupine je treba opraviti v stojih

Vaja 1

Poiščite 2-3 sekunde, nato pa se osredotočite na prst desne roke, ki jo postavite pred obraz na razdalji 25-30 centimetrov na ravni nosu. Po 3-5 sekundah spustite roko. Ponovite 10-12 krat.

Vaja 2

Ta vaja pomaga, da oči tesno delujejo. Izvlecite levo roko pred vašim obrazom in si ogledate njegov kazalec za 3-5 sekund. Nato začnite upogibati roko in prst priti v nos, dokler ne opazite razcepitve prsta. Naredite to 6-8 krat.

Vaja 3

Izvlecite svojo desno roko s kazalcem pred vašim obrazom in poglejte ta prst za 3-5 sekund. Po tem, ko je levo dlani pokrita z levo oko 3-5 sekund, zavijte desno roko in jo odstranite, tako da spremenite razdaljo od kazalca do očesa. Naredite isto, raztegnite svojo levo roko in desno pokrijte svoje desno oko. Ponovite to 6-8 krat.

Vaja 4 ("Etiketa na steklu")

Opomba: če nosite očala, jih med vadbo ne odstranjujte

Na okno stekla na ravni oči popravite barvno oznako velikosti 3-5 mm. Potem v razdalji izven okna najti predmet, ki se nahaja na vidni liniji, ki poteka skozi oznako. Poglej nalepko za 1-2 sekunde, nato pa pogled na oddaljeni predmet za 1-2 sekunde, nato pa ponovno pogledajte na oznako, nato na predmet stran, itd. To vajo je priporočljivo opraviti v 7 minutah, vendar v prvih dveh dneh vadbe to časovno omeji na 5 minut. Vadite z nalepko na steklo 2-3 krat dnevno z obema očesoma in eno oko.

Kot vidite, je gimnastika po Avetisovu raznolika in je sestavljena iz številnih vaj. Skoraj vsi sodobni kompleksi vaj za oči uporabljajo vaje iz Avetisovove tehnike. Tukaj je na primer video s prikazom enega od teh kompleksov:


V zadnjem času se v šolah vedno bolj uporablja alternativa očesni gimnastiki ESAvetisova - tehniko VF Bazarnyja.

Treba je opozoriti, da delo z očmi po Avetisovovi metodi daje samo preventivni učinek, preprečuje nastanek spazma nastanitve, stoječe fenomene v očeh in računalniški vizualni sindrom. Za tiste, ki že nosijo očala, bo veliko bolj učinkovito usposabljanje v sistemu Bates, katerega namen je razbremenitev nenormalne napetosti očesnih mišic s posebnimi sproščujočimi vajami.

3 vaje vadbe za oči za Avetisov

S hitrim razvojem znanosti in tehnologije se je število ljudi z očesnimi boleznimi povečalo štirikrat. Vsaka tretja oseba ima neke vrste motnje vida. Zmanjšanje ostrine vida bistveno vpliva na kakovost življenja. Zdravljenje takšnih bolezni mora biti celovito. Zdravniki pogosto priporočajo, da bolniki izvajajo vaje za oči. Ena izmed najbolj priljubljenih in učinkovitih tehnik je gimnastika za oči Avetisova.

Pooblastilo za mnenje

Eduard Avetisov je bil znanstvenik svetovnega slovesa. Bil je on, ki je v mnogih pogledih določil razvoj temeljev oftalmologije. Ta človek je bil predsednik All-ruskega znanstvenega društva oftalmologi in Naloga komisije za uporabo v oftalmologiji zdravje ministrstvo, kot tudi glavni znanstveni oddelek Helmholtz inštitut.

V bistvu Edward S. študiral binokularen vid, optični nistagmus, kratkovidnost in vida, motnje oculomotor, oči lom, optometry, nizko porabo energije laserji in metod skrbi za otroke s oftalmoloških bolezni.

Ni presenetljivo, da je Avetisovu omogočil, da razvije učinkovito in varno gimnastiko za oči, ki lahko reši bolnikove probleme še desetletja po koncu svoje kariere.

Avetisov je poudaril, da je lažje preprečiti oftalmološke bolezni. Te patologije je težko obravnavati, vendar imajo v večini primerov kronično osnovo.

Načela gimnastike za Avetisov

Profesor je bil prepričan, da je preprečevanje očesnih bolezni treba storiti že od otroštva. Z strogim upoštevanjem priporočil zdravnikov ne moremo nikoli prizadeti zaradi slabosti vida.

Avetisova gimnastiki je niz preprostih vaj, ki pomagajo krepiti optični sistem in usposabljanje namestitve (osrednja prilagoditev zaradi krčenja mišice ciliarnih).

Prednosti gimnastike za Avetisov:

  1. Vaje razvija strokovnjak na področju oftalmologije. Profesor Avetisov je razvil shemo, ki je še vedno ena najboljših.
  2. Shema vključuje preproste in enostavne vaje, ki ne zahtevajo usposabljanja in posebne opreme.
  3. Gimnastika traja le 15 minut na dan.
  4. Vaje lahko opravljate doma, na delovnem mestu ali na potovanju.
  5. Z redno vadbo gimnastika hitro prinaša rezultate.
  6. Mnogi bolniki so prav tako opazili povečano koncentracijo in pozornost.

Vsak dan moraš uresničevati. Posebej koristne so vaje, v katerih dela veliko na računalniku, branju knjig in gledanju televizije. Tudi gimnastika pomaga pri bolnikih z miopijo (miopia).

Prvi rezultati so zabeleženi čez nekaj dni. Tako je profesor trdil in tako pacienti pravijo. Gimnastika za Avetisov vključuje tri skupine vaj za očesno jabolko, ki na različne načine vplivajo na različne skupine mišic. Te vaje lahko zagotovijo ostrino vida in preprečijo oftalmične bolezni.

Sprva priporočamo vaje počasi, postopno pospeševanje in povečevanje bremena. Začnete lahko s 4-5 gibi, povečate njihovo število na 8-12 za en pristop.

Značilnosti vaj

Med vadbo mora biti oseba udobna, tako da boste lahko v položaju, ki bi sedel ali stojal. V povprečju gimnastika traja 15 minut. Če pride do neugodja, se ustavite.

Kako vplivati ​​na vašo vizijo:

  1. Izboljšajte oskrbo s krvjo. Potrebno je potiskati počasi in hitro, da masirate oči skozi spuščeno mobilno veko.
  2. Krepitev mišic v očesu. Potrebno je narediti počasne in gladke gibe s pogledom.
  3. Povečajte jasnost slike. Morate se osredotočiti na oddaljene in bližnje predmete.

Prvi sklop vaj

Ta skupina vaj pomaga izboljšati mikrocirkulacijo tekočine znotraj očesa in stabilizirati pretok krvi. Izvedite vaje v zaporedju, ki je navedeno. V primeru neugodja ali bolečine se posvetujte z oftalmologom.

Prva shema:

  1. Stisnite in raztegnite veke, držite vsak položaj 3-5 sekund. 6-8 pristopov so potrebni.
  2. Hitro utripajte 25 sekund, počakajte nekaj sekund in ponovite utripanje.
  3. Minut za masažo zaprtih vek z blazinicami kazalnih prstov.
  4. Očesne tačke je enostavno pritisniti skozi veke 3 sekunde. Po počitku ponovite vadbo 3-4 krat.
  5. Podložke prstnih prstov pritiskajo na kožo čela in zagotavljajo odpornost na mišice čela in valjane veke. Priporočeno je, da vadbo ponovite 6-8 krat.

Drugi sklop vaj

Ta kompleks vaj za oči zagotavlja krepitev vseh mišičnih skupin optičnega sistema, zmanjšuje možnosti za zaviranje vizualne funkcije.

Druga shema:

  1. Ne da bi spremenili položaj glave, poglejte od stropne točke do tal. Ponovite 8-12 krat.
  2. Za ogled pogleda od desne proti levi, navzdol in navzgor, diagonalno in nazaj. Položaj glave se ne spremeni. Ponovite 8-12 krat.
  3. Če si želite ogledati desno, levo in nazaj. Ponovite 8-12 krat.
  4. Vožnja oči v krog najprej v smeri urinega kazalca, nato pa nazaj. Ponovite 8-12 krat.

Tretji nabor vaj

Ta skupina vaj je namenjena izboljšanju nastanitve - najpomembnejši funkciji optičnega sistema. Izvedba kompleksa je boljša, brez spreminjanja položaja in položaja.

  1. Osredotočite pogled na daleč, nato pa prevedite na kazalni prstan, podolgovat na razdalji 25-30 cm od nosu. Ponovite 10-12 krat.
  2. Če pogledaš prst na 25-30 cm od obraza, prst prineseš v nos, glej, za njim. Ponovite 10-krat.
  3. Ponovite prejšnje vaje, vendar izmenično z vsakim očesom, ki zapira drugo dlan. Vsako oko dela 8-10 krat.
  4. Na steklu postavite oznako z barvnim označevalcem, da se pogled osredotoči na daleč stran zunaj okna. Nekaj ​​sekund za ogled etikete, nato pa pogled na oddaljeni objekt. Ponovite 7-krat.

Gimnastika za otroke

Profesor Avetisov je menil, da je učinkovitost predšolskih in šolskih otrok glavna prednost njegove tehnike. Uporaba gimnastike je posledica dejstva, da v tej starosti učenci doživljajo povečano obremenitev, berejo in pišejo veliko. Sodobni otroci uporabljajo tudi telefone, tablete in računalnike, kar samo poveča negativni vpliv na oči. Sedanji način življenja sodobnih otrok prispeva tudi k zmanjšanju vidne ostrine.

Danes ima veliko število otrok težave z vidom in obrabe očal. To je preprečiti posledice tega načina življenja in visoke obremenitve priporočena gimnastika Avetisov.

Seveda je otroku težje opravljati takšne vaje in jih prisiliti, da jih vsak dan ponavljajo. V mladih letih je redko mogoče oceniti posledice zlorabe tehnologije. Starši morajo najprej nadzorovati otroka, nato pa doseči svoj interes. Nujno mu je treba pojasniti, kako pomembno je zdraviti svoje zdravje, še posebej stanje vizualnega sistema.

Najboljša možnost bi bila pogovor s šolskim vodstvom in uvedba zapletov v program, ki bo otrokom omogočil, da opravljajo vaje med učenjem in med dolgotrajnim branjem.

Načela preprečevanja za otroke

Poleg opravljanja vaj na Avetisovu se mora otrok v razvojnem procesu upreti napetosti. Preprečevanje bolezni ne samo oči, temveč tudi drugih organskih sistemov poteka v kompleksnih učinkih.

Načela preprečevanja:

  1. Redna vadba za krepitev optičnega sistema oči. Otrok tako poveča odpornost na negativne učinke televizije in računalnika, branja, travme.
  2. Fizična dejavnost v mladosti pomaga izboljšati delovanje vizualnega sistema. Otroci so koristni za hojo, tek, jumping in premikanje iger, ki ugodno vplivajo na rastoče telo.
  3. Položaj otroka je zelo pomemben. Twisted hrbtenica preprečuje normalno dobavo krvi v možganih, kar slabo vpliva na ostrino vida.
  4. Dolgo stoji pred televizorjem ali za računalniškim zaslonom je treba opraviti le v pravilnem položaju, z neposrednim pogledom na zaslon. Kategorioma ne morete gledati zaslona brez dodatne osvetlitve, sicer se spremeni fokus in močna prenapetost.

Korist Avetisovega načina

Za izvajanje vseh vaj potrebuje zelo malo časa, vendar že več let zagotavlja zdravje vizualnega sistema. Skoraj vse povrhu lahko trenirate mišice oči, vendar je prepovedano le pri vožnji vozila.

Večina bolnikov, ki so izvedli priporočila profesorja Avetisova, so bili prepričani o učinkovitosti svojih metod. Vaje lahko olajšajo številne bolezni in nikoli ne poznajo drugih.

Gimnastika za oči v večini ima le pozitivne ocene bolnikov. V kratkem času daje priložnost, da se znebite simptomov očesne patologije in znatno izboljša vidno ostrino. Za sodobno generacijo je še posebej potrebna gimnastika: to vam omogoča, da obdržite svoj vid, medtem ko uporabljate računalnik in telefon za dolgo časa.

Ta učinek kompleksa preprostih vaj je posledica vključevanja vseh mišičnih skupin. Tehnika omogoča preprečevanje poslabšanja vidne ostrine.

Vaje Avetisova ponujajo priložnost za izboljšanje stanja bolnikov z bronhijo, vzroki za to pa so utrujenost, negativne vizualne navade in napačen način življenja.

Zdravniki priporočajo pomoč pri prvih simptomih prizadetega vida. V tem primeru lahko signal postane ne le zamegljen vid ali zamegljen vid, ampak tudi močna napetost, srbenje, rdečina in nelagodje.

Gimnastika za Avetisov priporočena za otroke. Mnogi učitelji uporabljajo svoje vaje med izobraževalnim procesom. To pomaga otrokom, da se sprostijo in se ne motijo. Starši prav tako opozarjajo, da otroci, ki stalno izvajajo vaje, ne le vidijo bolje, temveč tudi napredujejo v svojih študijah.

To je zato, ker se otrok uči, da skrbi za svoje zdravje, se manj naučiti prekomernega dela, postane bolj zbran in pozoren.

Vsi oftalmologi bodo potrdili varnost in učinkovitost postopka. Priporočljivo je tako zdravim ljudem kot bolnikom z bronhijo in drugimi nepravilnostmi.

Ko je gimnastika za oči po Avetisovu najbolj učinkovita

Načrt izvedbe kaže, da je gimnastika Avetisova raznolika, omogoča celovito vplivanje na optični sistem. Veliko drugih kompleksov temelji na vajah profesorja ali jih celo sposodi.

Vendar pa je treba spomniti, da je gimnastika za oči po Avetisovem preventivnem ukrepu, ki se ne more znebiti resnih progresivnih bolezni vizualnega sistema. Preprečuje le spazme, stagnacijo in računalniški sindrom.

Bolniki z zmanjšano ostrino vida lahko tudi testirajo metodo Bates. Pomaga sproščanje napetosti očesnih mišic s pomočjo sproščujočih vaj. Tehnika Isaev je prednostna v tem, da jo je mogoče izvesti leži. Priporočljivo je tudi za ljudi, ki večinoma delajo na nogah.

Gimnastika za vid se lahko izvede kadarkoli dneva enkrat na dan. Neugodne senzacije lahko nastanejo zaradi nepravilno opravljenih vaj, zato je bolje, da se posvetujete z oftalmologom. Če naredite vse v zmerni meri in ne prekrivate svojega vida, rezultati ne bodo počakali.

Gimnastika za oči Avetisova

Problem slabega vida je zdaj opazen v večini svetovnega prebivalstva. Na žalost, glede na statistiko, število vidno oslabljenih ljudi raste le. Krivec za vse navdušenje za pripomočke in splošno preobremenjenost telesa. Vendar pa je mogoče preprečiti vidno oslabelost. Gimnastika za oči Avetisov lahko resnično pomaga, da se oči sprostijo.

Gimnastika za oči Avetisova

Zakaj se vizija poslabša?

Vizija je odgovorna za sposobnost osebe, da sprejme do 90% informacij o okolju. Za nas je za delo, študij, počitek - na splošno na vseh področjih življenja. Vendar pa oseba, ki aktivno uporablja oči, ne misli, da potrebujejo tudi usposabljanje in počitek, pa tudi vse druge organe v telesu. Zaradi netočnega zdravljenja in pomanjkanja skrbi za oči se vizija začne "sedeti" in pogosto - precej hitro. Obstajajo tudi številni drugi razlogi, zakaj oseba začne videti slabše.

Obstaja veliko vzrokov za motnje vida

Tabela. Glavni vzroki za slaboviden vid.

Odsotnost pravilnega nalaganja očesnih mišic

Vizija se lahko poslabša zaradi izsušitve sluznice

Del opisanih razlogov, na srečo, je mogoče odpraviti z skrbjo za zdravje oči in nenehnim usposabljanjem. To bo pomagalo izdelati posebno gimnastiko, ki jo je razvil Eduard Avetisov.

Kdo je Avetisov?

Eduard Avetisov je bil izkušen profesor na področju oftalmologije, njegovo ime je znano po vsem svetu. Študiral je očesne bolezni, kot tudi preprečevanje in zdravljenje teh bolezni. Veliko je prispeval k razvoju ruske medicine na področju oftalmologije, bil je namenjen znanosti, imel odlične kazalnike učinkovitosti in si veliko prizadeval za raziskave.

Edward S. Avetisov

Edward S. je bil rojen v Samarkandu, kjer je diplomiral na medicinskem inštitutu in začel delati na oddelku za zdravljenje okužb z očmi. Dolgo časa je delal na raziskovalnem inštitutu za očesne bolezni. Helmholtz - tukaj je preživel več kot 40 let, medtem ko je 35 let Eduard S. osebno nadzoroval vsa znanstvena dela univerze, opravil veliko raziskav. Hkrati je vodil oddelek za varstvo otrok in laboratorijev. Edward Avetisov delaš vse vrste raziskav v vidnem polju, študiral probleme kratkovidnost in hipermetropija, optični nistagmus in tako naprej. D. Razvoj teh območij, je bilo mogoče pridobiti klasifikacijo slabovidnosti, za razvoj najnovejše in najboljše zdravljenje.

Avetisov se je skupaj s svojim osebjem ukvarjal z zelo resnim in pomembnim podjetjem - zaščito vida otrok in mladostnikov

Korektura vida je glavni problem, s katerim se ukvarja znanstvenik. Je soavtor s sodelavci je uspelo razviti nove obnovo in izboljšanje vizualnih funkcij z nistagmus sistema, predstavila teorijo patogenezo kratkovidnosti, ki je bila potrjena z drugimi znanstveniki.

Na opombo! Zahvaljujoč Eduardu Avetisovemu je Ministrstvo za zdravje odobrilo novo zdravstveno stališče - otroški oftalmolog. In to je bil ta profesor, ki je lahko razvil posebno očesno gimnastiko, ki pomaga razvijati in aktivno trenirati majhne očesne mišice, ohranjati zdravje organov vida. Zdaj je ta gimnastika zmešana.

Zahvaljujoč Eduardu Avetisovemu je Ministrstvo za zdravje odobrilo nov zdravstveni položaj - otroški oftalmolog

Značilnosti metodologije

Eduard Avetisov je vedno rekel, da čim prej začne oseba skrbeti za svoje oči in preprečiti kratkovidnost in druge bolezni, bolj verjetno, da sploh ne bo imel težav z njegovimi očmi in kakovostjo vida. Tehnika, ki jo je razvil znanstvenik, je namenjena usposabljanju oči in preprečevanju številnih bolezni.

Gimnastika za oči E.S. Avetisov

Poudarek metodologije je prilagajanje oči različnim spremembam, ki nastanejo kot posledica gibanja predmetov na različnih razdaljah. Program je zasnovan za vsakodnevno ponavljanje. Na splošno gimnastika vključuje več tipov gibov oči, ki pomagajo trenirati in razviti funkcijo, imenovano "nastanitev". Izvedite vaje, ki jih je zdravnik priporočal čez dan, pri kosilnicah pri delu, da se sprostite in odpravite napetost.

Vaje se lahko izvajajo celo na delovnem mestu

Na opombo! Čim prej začne oseba delati takšno gimnastiko, bolje je. Zlasti znanstvenik je svojo metodologijo priporočil otrokom - tistim, ki so od otroštva opravljali takšne naloge, so imeli v starejših letih minimalne težave z očmi. Vendar pa bodo vaje ustrezale tako odraslim kot tudi ljubiteljem bralcev in tistim, ki veliko delajo na računalniku.

  • Kratkoročna izvedba vaj - dovolj je, da preživite le 15-20 minut dnevno na treningu oči;
  • dobro preprečevanje očesnih bolezni;
  • sposobnost spopadanja s številnimi patologijami brez zdravljenja z zdravili;
  • sposobnost izvajanja usposabljanja kjerkoli - doma, pri delu, na ulici, v prometu itd.;
  • Enostavnost izvajanja vaj - ni potrebno imeti posebnih spretnosti ali specializiranih zalog;
  • ta gimnastika izboljša koncentracijo pozornosti.

Te vaje izboljšajo koncentracijo

Vaje tehnike

Vse gimnastične vaje Avetisova lahko razdelimo v tri skupine. Izvedite jih brez prekomerne raztezanja, s priročno hitrostjo, ki sčasoma lahko povečate. Prvič, vsaka naloga se izvaja približno 4-5 krat, postopoma se število ponovitev poveča na 8-12 na trening.

Skupina 1

Naloge, vključene v prvo skupino, so usmerjene v izboljšanje delovanja sistema za oskrbo oči, ki spodbuja kroženje slepih in drugih tekočin znotraj očesa. Izvedite jih le, da sedite, medtem ko popolnoma sproščujoče.

1. korak. Vsaka od oči je po drugi strani tesno privita in drži v zaprtem položaju približno 3-5 sekund. V odprtem položaju se hrani približno 3-5 sekund.

Zaprite oči zaprite oči

2. korak. Hitro utripanje veke za kratek čas - do 10-15 sekund. Potem se opravi 7-10 sekundni premor.

3. korak. Lahno masažo očescev, ki so zaprta za oči, je narejena s prstom roke (to je najprimernejše za kazalec). Če želite premakniti prst po krogih, je trajanje masaže enega očesa 1 minuto.

4. korak. Obe očesi sta zaprta in na vsakem očesu pritiskajo tri prste obeh roka. Trajanje - ne več kot 1-3 z.

5. korak. Oba očesa pokrivata veke, koža pa pritiska prste na območju čela. Prsti v tem času morajo biti enostavna odpornost proti gibanju mišic čela in vek.

Prsti se držijo kože na območju čela

Skupina 2

Ta skupina opravil se opravlja v sedečem položaju, vodja osebe pa v tem trenutku ostane v mirovanju. Vaje krepijo mišice v očesu.

1. korak. Pogled očesa mirno in počasi gre na strop, nato pa se počasi spušča na tla.

Oči se vzpenjajo in padajo

2. korak. Pogled je usmerjen na levo, nato pa na desno, po katerem - obratno.

Pogled je preveden levo in desno

3. korak. Pogled temelji na diagonali imaginarnega pravokotnika, v katerega so vpisane oči.

Pogled temelji na diagonalih imaginarnega pravokotnika

4. korak. Pojavi se namigna ura obraza. Pogled ga obrača v smeri urinega kazalca, nato pa proti njemu.

Pogled okrog namišljenega kretnja okoli kroga

Skupina 3

Vaje, navedene in opisane spodaj, bodo pomagale pri usposabljanju nastanitve. Vedno se izvajajo med stanjem.

1. korak. Oči, in z njimi, in poglej, pojdi naprej, strogo naravnost in ostane tako približno 3 sekunde. Po tem se oči osredotočijo na konico prsta na desni strani, ki je nastavljena naprej (po možnosti kazalec). Biti mora tik pred obrazom približno na ravni nosu, na razdalji približno 25-30 cm. Prst se odstrani po približno 3-5 sekundah.

Pogled se osredotoča na vrh prsta

2. korak. Ta vrsta vadbe bo pripomogla k izboljšanju kakovosti vida v bližini. Leva roka je raztegnjena in se nahaja pred obrazom. Pogled je usmerjen na indeksni prst te roke in traja na njem za največ 3-5 sekund. Naslednja faza se upogne v roko, prst je treba približati nosu, dokler slika ne začne bifurkirati.

Ena roka je raztegnjena

3. korak. Desna roka se približno razteza na ravni obraza in nastavi prst (indeks). Oči usmerjeni v njem za približno 3-5 sekund, nato zaprite levo roko oči za 5 sekund, in po drugi strani v tem času upogibanja in razširitve, kot tudi v prejšnji vaji, ki je morala spreminja razdaljo od prstov do očesa. Vaja se ponovi s spremembo roke.

Ena roka zapre oko

4. korak. Ta naloga ima preprosto in jasno ime - »Označi na steklu«. Za izpolnitev tega, ljudje s šibkim vidom ni treba sleči očala. Je zelo enostavno opraviti: na kozarcu katerega koli okna v stanovanju ali pri delu, pri približno ravni oči, je oznaka pritrjena ali narisana z markerjem, ki meri približno 3-5 mm. Po tem, mora oseba izbrati predmet zunaj okna, vendar mora biti na vidnem polju, če pogledaš na etiketo. Zdaj naloga sama: pogled je na začetku usmerjen na oznako in se na njej zadržuje približno 1-2 sekunde, nato pa se prestavi v izbrani predmet za okensko steklo, tudi nekaj sekund. Vaja se lahko opravi z dvema očesoma naenkrat in vsaka s spremembo.

Vaja "Označi na steklu"

Pozor, prosim! Zadnjo nalogo je priporočljivo opraviti približno 7 minut, vendar najprej nekaj dni bo dovolj za samo 5.

Video - gimnastika za Avetisov

Ta tečaj vadbe resnično pozitivno vpliva na oči in je sposoben izboljšati stanje oči z rednim telesnim vadbo. Seveda ne bo vrnil vizije, ampak bo okrepil celoten sistem oči. To je temeljna tehnika, večina drugih pa temelji na njej.

Zdravljenje in profilaktična gimnastika po Avetisovu za oči: kompleksi vaj

V starosti računalnikov televizorji je obremenitev oči visoka. Če ne posvečate dovolj pozornosti zdravju, bo prišlo do logičnega rezultata - prekomerno delo oči, lahko pride do vidnih okvar. Žal mnogi menijo, da je položaj nepopravljiv. Številni znanstveniki so dokazali, da z rednim zdravjem ne moremo samo zavirati navzočnosti kratkovidnosti, temveč tudi zdraviti.

Poleg tega lahko z ustreznimi vajami postane veliko bolj odporen na škodljive učinke vizualnih obremenitev. Sistem Avetisova predlaga izvedbo določenih sklopov vaj, ki omogočajo reševanje teh težav.

Malo o avtorju

Profesor Eduard Avetisov se upravičeno šteje za korifeja oftalmologije v Rusiji in po vsem svetu. V svojem znanstvenem delu je preživel večino svojega časa, ko je preučeval vprašanja v zvezi z zdravjem vida. Rezultati njegovega raziskovanja so bili načini zdravljenja, ukrepi za preprečevanje takšnih bolezni.

Verjel je, da je treba za to, da ima oseba zdrav videz, posebno pozornost nameniti temu vprašanju v prvih letih življenja, ko se organizem oblikuje v osebi.

Avetisov je trdil, da je v otroštvu pomembno, da sodelujejo v vajah za krepitev vida. To znatno poveča njihove možnosti za preprečevanje očesnih bolezni skozi vse življenje.

Profesor je opozoril na povezavo med prisotnostjo brazgotin in splošno zdravstveno stanje. Zdravi ljudje praviloma med tistimi, ki trpijo zaradi takih motenj, polovica tistih z normalnim vidom. Verjel je, da če boste zagotovili mobilni življenjski slog in se vključili v promocijo zdravja, bo v prihodnosti zmanjšal verjetnost očesnih bolezni.

Bistvo razvoja profesorja

Avetisov izjavil, da se ukvarjajo z eyestrain, narediti preventivne vaje, pripravnikom osnovni očesne mišice - zagotavljanje zdravega vida z rednim izvajanjem ustrezne vaje.

Kakšna je osnova za gimnastiko Avetisovih oči?

Profesor meni, da je treba med vmesnimi pavzi in med delom uresničiti vaje, ki povzročajo hudo vizualno utrujenost. Za krepitev zdravja vašega vizualnega sistema je potrebno redno sestavljati tri osnovne komplekse.

Motorska aktivnost bo izboljšala krvni obtok, obremenitev očesnih mišic pa jih bo naredila bolj usposobljena in odporna na učinke utrujenosti.

Prvi kompleks

Predlagane vaje so namenjene izboljšanju intraokularne cirkulacije, kroženja intraokularne tekočine.

Tukaj je seznam vaj:

  1. Morate stisniti veke, držati 5 sekund, nato pa odprite oči. Potrebno je narediti od šest do osem ponovitev. Ta utripanje se pojavi v času, ki ni krajši od 15 sekund. Hitro morate utripati. Po zaključku treh sekund počitka. Izvaja se nežna masaža oči. Po koncu gibanja ponovite;
  2. Zaprite oči, rahlo masirajte veke, izdelava krožnih gibov z indeksnimi prsti. Nadaljujte še eno minuto;
  3. Zaprite oči. Trije prsti rahlo pritisnite na njih, nato pa spustite. To naredite največ tri sekunde. Narediti morate vse tri ali štirikrat;
  4. Pritisnite prstena nadkritjih lokih. V tem primeru je treba premagati odpornost mišic vek in čela. Oči se med vadbo zaprejo. Ponovite od šest do osemkrat.

Drugi kompleks

Zasnovan za treniranje ocesnih mišic. Gibanja se izvajajo postopoma in se izogibajo kretnjam.

  1. Drži glavo še vedno. Poglej najprej, na tla, nato navzgor, na strop, nato nazaj. Morate storiti 8-12 ponovitev;
  2. Sedaj morate držati položaj glave in premakniti fokus horizontalno od leve proti desni in obratno. Ponovite do desetkrat;
  3. Tukaj podobna vaja. Ali je treba premakniti diagonalno: od položaja desno zgoraj navzdol in levo. Potem podobno gibanje: od položaja od leve proti vrhu premaknite pogled v desno in navzdol. Število ponovitev je enako kot pri prejšnji vaji;
  4. Zdaj moramo narediti krožne gibe v eni in drugi smeri. 4-6 ponovitev.

Vaje za usposabljanje nastanitve

Na podlagi tega kompleksa mišice, ki nadzorujejo nastanitveni proces vlaka:

  1. Prst morate držati na ravni nosu na razdalji približno 30 cm. Najprej si ogledajo razdaljo nekaj sekund. Nato na indeksni prst osredotočite pogled na tri do pet sekund. Potem se lahko roka spusti. Do 10-12 ponovitev;
  2. Začetni položaj kot v prejšnji vaji, vendar je treba roko izvleči. S koncentriranjem oči na prst, ga morate zelo počasi pripeljati do nosu. Gibanje se nadaljuje, dokler oči ne začnejo dvakrat. Po tem vrnite prst v prvotni položaj in ponovite vadbo. Skupno ponovitev potrebuje 6-8;
  3. Pogledamo prst iz raztegnjene rokeobe očmi za 4-5 sekund. Zatem z drugo roko zaprite z očmi, indeksni prst se počasi približa obrazu, nato pa počasi podaljša roko počasi. Naredite to večkrat, naredite vajo na drugi strani. To ponovimo 6 do 8-krat;
  4. Vaja se običajno imenuje: "Označi na steklu". Na oknu naredite oznako, velikost približno 3 centimetra. (obarvani krog papirja, pritrjen na steklo z lepilnim trakom.) Če nosite očala, je treba vajo opraviti brez odstranjevanja. Približno dve sekundi se osredotoči na to temo, nato se osredotoči na izbrano točko, ki se nahaja v razdalji. To počnemo tudi 2 do 3 sekunde. To še naprej delamo pet minut. Tretji dan in v naslednjem času lahko podaljšate trajanje: vadijo sedem minut. Lahko se izvaja do trikrat na dan.

Gimnastika Avetisovih oči za otroke

V prvem desetletju življenja človeško telo opravi stopnjo intenzivnega razvoja. Še zlasti se otrokova vizija oblikuje in je zelo močno vplivala. Šolanje in druge dejavnosti ustvarjajo veliko breme za vid.

Da bi nadomestila njen vpliv in okrepila njeno vizijo, si mora prizadevati slediti nekaterim pravilom:

  1. V otroštvu je telesna aktivnost še posebej pomembna. Zlasti je pomemben dejavnik, ki izboljša otrokovo vizijo;
  2. Posebno pozornost je treba namenitio oblikovanju pravilne drže. Ko se moti, se obremenitev oči bistveno poveča;
  3. Dolgotrajna uporaba računalnika ali televizije je dejavnik tveganja za zdravje oči. Če je mogoče, bi bilo zaželeno zmanjšati čas, ki ga otrok preživi na njem. Poleg tega je pomembno, da se navedejo koristne navade, ki lahko ščitijo oči pred poslabšanjem. Pomembno je, da se pred tem zaslonom ne zaslišite v temi, poglejte ga neposredno in ne pod kotom. Spoštovanje teh preprostih pravil bo pomagalo znatno zmanjšati obremenitev oči.

Vaje za oči, o katerih se razpravlja v tem članku, s svojim rednim izvajanjem lahko ugodno vplivajo na vid otroka.

Tukaj je za njih kompleks, ki je priporočljivo za otroke:

  1. Najprej morate vdihniti zrak in zadržati dih. Na tej točki je treba pogled usmeriti na točko med obrvi. Po nekaj sekundah se videz spremeni v središče. In potem se vrne na izhodišče;
  2. To gibanje je podobno kot prej. Razlika v hiši, ki se, ko se izvede, pogled koncentrira na sam vrh nosu;
  3. Sedaj moramo gledati na desno. Ko izdihate, se vaš pogled vrne v prvotni položaj. Ponovite gibanje tako, da je pogled usmerjen na levo;
  4. Če dihate, poglejte v levo in navzgor. Zadržite sapo in premaknite pogled na nasprotno stran. Potem ponovimo to, zdaj pa se bo pogled premaknil najprej v desno in istočasno navzgor in v nasprotni smeri;
  5. Če dihate, se morate premikati po krogu. Začnite z zgornjo točko, pogled se premakne v desno, zdaj navzdol, v krog levo, navzgor in nato v začetni položaj. Potem se pogled premakne v nasprotni smeri.

Zaključek

Seveda, da bi dosegli želeni rezultat, je potrebno, da se trije kompleksi Avetisova redno izvajajo. Pogosto ljudje nimajo zadostne samodiscipline. Želja po zdravem vidu bo pripomogla k izboljšanju vida.

Predstavljene vaje so zelo raznolike. Veliko sklopov vaj za krepitev vida uporablja tiste, ki jih je predlagal profesor Avetisov.

Treba je opozoriti, da je zadevni kompleks v prvi vrsti namenjen zagotavljanju preventivnih učinkov na vid.