Vaje za obnovitev vida

Verjetno ste se že seznanili s tehniko na strani »DOMA« in si o njem splošno poznali, kako se spopasti s to tehniko. Tukaj vas bom predstavil Vaje za obnovitev vida in se znebiti muhe pred očmi. So zelo preprosta in razumljiva. Zahtevajte najmanj časa: dovolj je, da vadite 20-30 minut. na dan, z njihovo pomočjo sem povsem obnovil svoj vid od 0,2 do 1,0. Bil sem zelo smešen, ko sem spoznal, da ljudje porabijo denar, tvegajo izgubiti vid in zakaj, da gredo z očali ali pa operiramo? Medtem ko že imajo vse, kar morajo videti; samo žrtvovati morate pol ure na dan. Če ste pripravljeni na takšne "žrtve", potem drznite. Vsak dan sem zjutraj in zvečer ponovil isti cikel vaj. Verjetno, če bi naredili skodelico, potem bo stopnja okrevanja višja, toda na žalost nisem imela priložnosti za študij čez dan med delom. Najprej bom napisal urnik razredov, nato pa bom podrobneje opisal vsako vajo. Opozarjam, da je prvič bolje izmeriti začetni rezultat s preskusne mize in nato opraviti vaje za prikaz učinka. V tem ne bom dvomil.

Jutranje vaje (pred delom)

  1. Gimnastika za oči.
  2. Palming.
  3. Delo s preglednico.

Večerne vaje (po delu)

  1. Gimnastika za oči.
  2. Palming.
  3. Delo s preglednico.
  4. Sniper tehnika.

Dodal bom, da sem včasih na delovnem mestu in ob koncu tedna delal tudi gimnastiko za oči tudi čez dan. Lahko, seveda, in bolj pogosto, vendar to že gleda na občutke. Kako narediti vaje za oči?

Vaja številka 1. Gimnastika za oči

To je vrtanje vključuje vrsto gibov oči. S pomočjo tega gimnastikaizboljšate prekrvavitev in posledično presnovo. Poleg tega trenirate mišice očesa, jih hranite v tonu, tako da se lahko z lahkoto sprostite ali napolnite, ko se osredotočite na svoj vid. Gimnastiko je treba narediti enostavno, brez obremenitve oči, je zelo pomembno!

  1. Začnite z gibi oči gor in dol, tj. poglej gor, nato počasi pogledati navzdol in tako trikrat. Nato vadite številko 5 - Butterfly.
  2. Gibanje z očmi levo in desno, tj. poglejte levo, nato pa počasi pogledajte desno in tako trikrat. Nato vadite številko 5 - Butterfly.
  3. Gibanje z očmi diagonalno iz zgornjega desnega kota v spodnji levi, tj. dvignite oči v zgornji desni kot, nato počasi pogledajte spodnji levi in ​​tako trikrat. Poskušajte očistiti oči s črto. Nato vadite številko 5 - Butterfly.
  4. Gibanje z očmi diagonalno od zgornjega levega kota do spodnje desne, tj. dvignite oči v zgornji levi kot, nato pa počasi gledajte spodaj desno in tako trikrat. Poskušajte očistiti oči s črto. Nato vadite številko 5 - Butterfly.
  5. Gibanje z očmi kvadrat v nasprotni smeri urinega kazalca, tj. dvignite oči v zgornji desni kot, nato pa se hitro pomaknite v zgornji levi kot, nato v levo spodaj, nato pa v desno v desno, nato pa se vrnite v zgornjo desno in trikrat. Nato vadite številko 5 - Butterfly.
  6. Gibanje z očmi v smeri urnega kazalca, tj. dvignite oči v zgornji desni kot, nato počasi premaknite v spodnji desni kot, nato v levo spodaj, nato v zgornjo levo, nato nazaj v zgornjo desno in 3-krat. Nato vadite številko 5 - Butterfly.
  7. Krožno gibanje v nasprotni smeri urnega kazalca, tj. poglej gor (12 ur), nato pa počasi "poteze" oči krog v nasprotni smeri z namišljeno številčnici, najprej v 9 urah in nato na 6, nato pa na 3 in nazaj v 12 urah. Poskusite, da ne boste "rezali" vogale, čeprav prvič ne bo enostavno. Nato vadite številko 5 - Butterfly.
  8. Krožno gibanje v smeri urnega kazalca, tj. poiskati (12 ur) nato počasi "lastnosti" oči kroga v smeri urinega kazalca z namišljeno številčnici, najprej v 3 h, potem pri 6, 9 in nato nazaj v 12 urah. Poskusite, da ne boste "rezali" vogale, čeprav prvič ne bo enostavno. Nato vadite številko 5 - Butterfly.
  9. Gibanje kača, tj. poglejte v spodnjem desnem kotu, nato pa počasi pogledal gor, malo off na levo ob istem času, nato pa pogledal dol, malo odmik v levo in tako naprej do konca, dokler se pogled ne bo pojavil v spodnjem levem kotu. Potem ponovimo gibanje po isti shemi na desni strani, dokler se pogled ne nahaja v spodnjem desnem kotu. Posledica tega bi morala biti taka smer gibanja na levo in nazaj v desno:

Ta vaja se opravi 1-krat brez ponavljanja. Nato vadite številko 5 - Butterfly. Čez nekaj časa lahko povečate število ponovitev vsake vaje, razen za kače do 4-krat. Naslednji dan lahko pride do neprijetnih občutkov v očesu, boli mišice. V tem primeru zmanjšajte obremenitev in, kar je najpomembneje, naredite vse premike enostavno, tako da ni neudobnosti. Če želite pogosteje izvajati vajo - ne pretiravajte, se lahko mišice očesa zbolijo.

Vaja številka 2. Palming

Palming - Vaja za sprostitev oči. To lahko storite tako dolgo, kot želite in kolikor želite. Kaše ne morete pokvariti z oljem. S to vajo ogrejte oči, kar povečuje prekrvavitev in presnovo. Oči se sprostite, mišice se sprostijo. Da, in ne zaman, neprostovoljno položimo roke na bolečino, zato se podzavestno sami pomagamo. Nekaj ​​in to je... Torej, se udobno položimo ali sedimo. Ogreje dlani, jih drgnite drug proti drugemu. Na križ smo postavili križ, kot na sliki.

In zaprli smo oči z dlanmi, tako da so sredi dlani ravno nasproti očesnega očesa. Ne dotikajte se oči z rokami. Hkrati obdržite prste, ki jih potrebujete tesno, tako da nobena svetloba ne prodre (glej fotografijo).

Prav tako je pomembno, da nekaj postavite pod komolce (npr. Vzglavnik), kar vam bo zagotovilo udobje in vam bo omogočilo, da se popolnoma sprostite. Nato odprite oči pod dlani, da se prepričate, da svetloba ne prodre. Če vidite absolutno temo - zaprite oči in se sprostite. V nekaj sekundah boste občutili toplino rok, to je zdravilna toplota, verjemite mi. Predstavljajte si, kako kri, ki kroži skozi očesa, prinaša zdravljenje, saj očesna mrežnica prejme vse potrebne uporabne snovi. Kot mišice očesa se sprostite in dobite možnost, da se osredotočite na vse razdalje. Predstavljajte si, kako vidite vse črke v preglednici, naslove na TV-ju ali si zamislite nekaj svoje... Z eno besedo si predstavljate, da ste že obnovili svojo vizijo in jo naredili. Trajanje vaje je 5 minut.

Vaja številka 3. Delo s kontrolnim seznamom

Vaja vključuje praktično uporabo vseh restavrativnih vaj za oči. Načeloma sem prepričan, da je mogoče vizijo popraviti le s pomočjo preveri tabelo. Vaje, ki smo jim pomagali, da se ozdravijo hitreje. Ampak brez pregledne mize ne morete obnoviti svoje vizije. Ker morate videti svoj rezultat in dinamiko, počutite proces izterjave. In na koncu, glavna stvar ni le imeti elastične mišice, dobro metabolizem, ampak morate videti 100% - to je cilj! Zato je delo s pregledno tabelo ključna vaja v celotni tehniki. Kontrolni seznam se lahko prenese iz oddelka "File" in tisk ali za ustvarjanje Word natisniti črke W, B, K, G, H v isti vrsti in dostavo m, p, H, b, J, E. Sh Arial pisavo 22. Če vidite natisnjene črke z razdalje 5 m, je vaš pogled 100% ali 1,0. Če vidite od 2 m, potem je vizija 0,4. Doma lahko ugotovite, kakšna je vaša vizija: pomnožite razdaljo, iz katere vidite črke v metrih za 0,2. Spodaj je tabela za hiter izračun.

Vaje za oči za izboljšanje vida

Da bi bile mišice našega telesa močnejše in močnejše, so bile v dobri formi, zato jih je treba usposobiti. Toda malo ljudi lahko misli, da mišice potrebujejo telesno vadbo. Pravilno izbrane vaje ne morejo le upočasniti ali ustaviti procesa poslabšanja vida, temveč tudi znatno izboljšati.

Vaje za oči za izboljšanje vida

Palming W. G. Bates

Palming je dokaj popularna in preprosta vadba, da se sprostite mišice oči. S to vajo sodelujejo obe roki. Načelo izvajanja palme sestavljajo naslednji koraki:

  1. Potrebno je ogreti dlani. Najboljši način za to je, da jih zmešate, dokler ne rahlo rdeče in postanejo vroče.
  2. Dvignite dlani, tako da se dotikajo z notranjimi rebri in se nahajajo v isti ravnini.
  3. Otižite roke v komolcih, tako da najdete opornico (na primer mizo ali kolena) in z rokami zaprite oči, tako da so le prsti ene roke na vrhu druge.
  4. Držite v tem položaju za 5-7 minut. Po potrebi ponovite nekaj časa.

Bistvo lomljenja je v očeh povzročiti tako imenovano "strelo". Vendar pa ne pritiskajte na očesce.

Izvajanje vadbe

Tak preprost vadba lahko izboljša vizualno učinkovitost, učinkovito z miopijo in hiperopijo. Ko Nošenje žoge toploto iz rok vpliva na obrazne živce, kot tudi mišice oči, jih sproščujoče in jim omogočajo, da pretok krvi. Takšna redna vadba lahko tudi spremembo kota zrkla, ki je povsem mogoče pričakovati opazen pozitiven učinek tudi na kosoglazii.neobhodimo samo čim bolj stisniti prste, da brez svetlobe skozi njih. Pomembno je, da pri opravljanju slepiča, se morate sprostiti, kolikor je le mogoče, vzemite udobno in sproščujočo pozo.

Pomembno je. V začetni fazi izvajanja utripanja morda v očesnem območju, občutljivosti in občutku tlaka "od znotraj" morda ni precej prijetnih občutkov. To je popolnoma normalno stanje, po nekaj vajah bo prišlo do neugodja.

Solarizacija: življenjska sila svetlobe

Solarizacija je kompleks vaj, glavni dejavni dejavnik katerega je svetla svetloba.

Solarizacija se lahko izvede s pomočjo:

  • svetloba
  • sonce;
  • sveče;
  • električna žarnica.

Solarizacija: življenjska sila svetlobe

Solarizacija velja za najbolj učinkovito pri sončni svetlobi, vendar ni vedno mogoče uporabiti naravnega svetlobnega vira. Zato lahko koristno uporabijo tudi sveče in žarnice.

Solarizacija poteka v več korakih:

  1. Sprejmite ta položaj glede na vir svetlobe, tako da je oseba neposredno pred njim. V tem primeru je treba oči zapreti.
  2. Ne zmehčajte se, poskusite se navaditi na svetlo svetlobo (oči morajo biti še vedno zaprta). Če pride do bolečine v očeh, jih lahko kratko prekrijete z rokami, nato pa jih odstranite in poskusite znova.
  3. Najprej je treba glavo počasi obrniti na desno, nato pa na levo, tako da lahko svetloba enakomerno vpliva.
  4. Po solarizaciji naredite dlan.

Solarizacija je učinkovita pri obnavljanju vida. Izboljšuje cirkulacijo krvi in ​​spodbuja hitro regeneracijo očesnih tkiv, še posebej v pooperativnem obdobju.

Vaje, ki temeljijo na gibanju

Vaja za oči

Obstaja več vrst osnovnih vaj, pri čemer je priporočljivo izdelati posamezne komplekse:

  • krožna gibanja oči;
  • opisuje oči geometrijskih oblik;
  • osredotočenje videza;
  • vodilne črte (navzgor navzdol, levo-desno);
  • utripa / utripa.

Vaje, ki se lahko uporabljajo kot profilaksa in zdravljenje miopije, vključujejo:

Najbolj učinkovite vaje za daljnovidnost so:

  1. Osredotočanje na oddaljeno osebo. Postavite prst 3-40 cm od obraza. Preglejte razdaljo, nato pa se osredotočite na prst.
  2. Branje med vrsticami. Vzemite knjigo, preberite nekaj odstavkov besedila, nato pa se osredotočite na beli prostor med vrsticami.
  3. Obrisi glave. Obrnite glavo na levo, nato na desno, medtem ko je pogled vedno usmerjen naprej.
  4. Opazovanje gibljivih predmetov.

Pomembno je. Po vsaki vaji moraš počivati ​​oči. Sprostite oči mišice z lahkim masažo ali oblogami.

Preventivna gimnastika

Da bi se izognili ostrimi ostrimi vidiki, je treba občasno izvajati naslednje preventivne vaje:

Risanje črk z vašimi očmi

  1. "Črke za risanje." Oči morajo opisati nekaj črk iz abecede. Vaja se lahko šteje za popolno, če bi bilo mogoče opisati vseh 33 črk. Odprite usta - zaprite oči. Hkrati odprite usta, nato pa odprite oči. Poskusite odpreti usta in oči hkrati.
  2. Utripa / jokanje. Pogostno utripanje je treba zamenjati z utripanjem 3-5 sekund.
  3. Masaža zgornjih vek z lahkimi krožnimi gibi.
  4. Premakni pogled gor in dol.
  5. Premakni pogled diagonalno.
  6. Pritisk. Zaprite oči in ne pritiskajte na veke.
  7. Preglejte prste. Zaprite oči z rokami, malo razporedite prste, poglejte čez nekaj sekund in jih ponovno stisnite.
  8. Podražitev. Treba je pokriti oči, dotikati srednjih prstov v zunanji kot očesa in ga potegniti na straneh. V mišicah je treba počutiti rahlo napetost.
  9. Nagnite glavo navzdol, sprostite mišice vratu in postavite brado na prsnico. Poglej tla. Potem počasi vrzite glavo nazaj, gledate navzgor.

Gimnastika za oči lahko bistveno izboljša vid

Ne podcenjujte profilaktične gimnastike za oči. Konec koncev, na oči nenehno vplivajo najbolj škodljivi dejavniki. Stres, slabe navade, pomanjkanje vitaminov, pogoste bolezni in neugodno okolje pogosto povzročijo nenadno in hitro izgubo vida.

Spodnja tabela prikazuje tri skupine vaj, ki zagotavljajo vrsto preventivnih ukrepov.

Za tiste, ki veliko časa preživijo na računalniku, delajo s papirjem in drobnim tiskom, so preprosto potrebne preventivne vaje.

Jutranje vaje za oči

Polnjenje zjutraj omogoča, da se telo hitro zbudi, vodi v ton mišic in daje ves dan veselo razpoloženje. Kaj pa jutranje vaje za oči? Senzacije iz nje niso nič manj prijetne.

Jutranja gimnastika za oči pomaga, da se končno zbudiš in naredi vizijo v redu

Jutranja gimnastika za oči lahko poteka v več korakih:

  1. Ostanite v vodoravni legi, raztegnite se, sprostite mišice vratu.
  2. Večkrat, sinhrono, odprite usta in oči široko.
  3. Zaženite nekaj sponk, trajanje 3-5 sekund.
  4. Nato pogosto, a ne zelo hitro utripa.
  5. Zapri oči in nos za opis katerekoli številke v zraku. Tako lahko "napišete" besede, črke ali "pripravi". Trajanje takšne vadbe v povprečju 2-3 minute. Slike, ki nastanejo pri takšni vadbi, omogočajo, da se možgani hitreje "zbudi" in se vključijo v delo.
  6. Večkrat dvignite in spustite obrvi. Kot da bi se mučil, potem pa čudil.
  7. Leži na hrbtu, da naredi dlan.
  8. V 2-3 minutah obrnite glavo z ene strani na drugo. Tako se napetost odstrani iz zgornje hrbtenice, še posebej, če je treba spati v neudobnem položaju.

Po 1-2 tednih zjutraj se vidna ostrina občutno izboljša

Skupno je naboj za oči zjutraj ne bo veliko časa, vendar se proizvajajo pomemben pozitiven učinek: po 1-2 tednih, izboljšala ostrina vida bistveno zmanjšanje števila glavobolov, in na obrazu ne bo nobenih znakov utrujenosti.

Tibetanska gimnastika

Obstaja veliko metod, vključno z vrsto vaj za oči, katerih namen je odpravljanje vida, preprečevanje katarakte in zdravljenje številnih bolezni, povezanih z očmi. Tibetanska gimnastika za oči - ena izmed najbolj pogostih in učinkovitih. Vključuje naslednje vaje:

Tibetanska gimnastika za oči - ena izmed najbolj pogostih in učinkovitih

  1. Usposabljanje perifernega vida. Potegnite roke pred vami, postavite dva kazalna prsta pred vašimi očmi na razdalji 35-40 cm, ki ju povezujete skupaj. Ne spreminjajte oči, počasi razširite roke s prsti, ki so raztegnjeni. Naloga je pogledati naravnost, toda videti prste s perifernim vidom. Potem spet potegnite prste pred vami.
  2. Pritisk. Pri zaprtih očeh ni močno in hitro priti s prsti, nato pa odprite oči in približno 5-6 sekund, da ne poskušate utripati.
  3. Trg. Opišite trg s svojimi očmi: poglejte navzdol - levo - navzgor - desno. Potem ponovite v nasprotni smeri: poiščite - desno - navzdol - levo.
  4. Pogosto utripa minuto.
  5. Enostavna masaža vek Zaprite oči in rahlo masažna gibanja od notranjega kota očesa do zunanje zgornje veke, nato pa spodnje.

Pomembno je. Vsako vadbo v tibetanski gimnastiki je treba opraviti vsaj eno minuto ali najmanj 10-15 ponovitev.

Ni nujno, da sledite kateremu koli nizu dejavnosti, saj ustvarjanje posameznega programa zase ni tako težavno. Vključuje aktivne vaje, masaže in vaje, ki odstranjujejo utrujenost.

Izobraževati svoj vid

Veliko ljudi se sooča z vidnimi težavami. Vidno okvaro je mogoče povezati z različnimi vzroki: starostjo povezane spremembe, poslabšanje krvnega pretoka v oči, napetost mišičnih mišic, dedne ali nalezljive bolezni, stres in pomanjkanje vitamina. Da bi izboljšali vid in se znebili utrujenosti, morate upoštevati nekatera priporočila in najučinkovitejše vaje za oči. Lahko se večno odpoveste očala z uporabo alternativnih načinov za obnovitev vida. Preberite opis priljubljenih načinov korekcije vida: Zhdanov, Avetisov, Norbekov, Bates in drugi.

Vsebina članka:

Bistvo metode Bates, primeri vaj za obnavljanje vida

William Bates - oftalmolog iz Združenih držav Amerike - je postal ustanovitelj tehnike za izboljšanje vida brez uporabe očal. Tehnika obnove vizije je temeljila na napačni teoriji, vendar to ne preprečuje, da bi mnogim ljudem obnovila vizijo.

Bistvo metode Bates

Metodologija olajša psihološki stres, kar je še posebej pomembno v teh dneh. Bates ni niti sum, da bi ta tehnika prišla v naš čas. Če ne sprostite oči, ne morete obnoviti dobrega vida. Izvedite več vaj, lahko znova oživite ostrino vida. V središču Batesove tehnike za izboljšanje vida je posebna gimnastika, ki je namenjena izboljšanju vida.

Batesove vaje vključujejo naslednje:

  • Palming - vadba, v kateri so oči zaprto z dlanmi, zloženo hišo. Pred tem je potrebno dlani med seboj brzdati, dokler se ne pojavi toplota. Zaprite oči in si predstavljate črne predmete, dobro se osredotočite na dihanje.
  • Spomini. Zapomniti si moraš lepe spomine in zapreti oči. Takšna vaja omogoča, da se mišice očes sprostijo.
  • Mentalno zastopanje. Bates priporoča, da pred vami predstavite prazen list belega papirja, na katerem morate pisati nekaj duševno;
  • Izhod iz dlani. Zaprite oči z rokami. Večkrat ponovite vajo. Potem odstranite dlani iz oči, vendar jih ne odpirajte. Ko to vadiš, stresite glavo v različnih smereh, globoko vdihnite in odpirate oči.

Osnove Norbekovove vizualne tehnike obnavljanja, tabela za vid

Norbekov je to verjel oseba bi morala psihološko naravnati v pozitivno razpoloženje. Moraš se osvoboditi navade, da bi se znašel bolan, nezanesljiv, šibek in šibak. Poleg tega obstaja veliko posebnih vaj v tehniki, od katerih so mnoge izposojene iz dokazane metodologije Williama Batesa. Norbekovov način vizualne obnove daje odlične rezultate ljudem, ki trpijo hiperopija, miopija, astigmatizem.

Vaje za to označevanje je treba dati 30 do 60 minut dnevno. Pred pričetkom vaje je pomembno, da poravnate hrbet, raztegnete ramena in se nasmehnete v ustih. Torej se sprostite, kolikor je mogoče, in dobite umetno polnjenje pozitivnih čustev.

Vsa Norbekova vaja so razdeljena na več skupin:

  • Vaje, ki krepijo očulomotorične mišice.
    Vrtljive vaje z očesnimi očesi, ki jih izmenično premikajo v različnih smereh. Vodja te vaje ni treba premikati.
  • Vaje, ki krepijo poševne mišice oči.
    Bodite pozorni na konico prsta, morate povečati in odstraniti iz nosu. Nadomestite pogled z vrha nosu s pogledom na straneh
  • Vaja za nastanitev.
    Uporabite poštni žig na okno pod nivojem oči. Sedite na razdalji 25 cm od okna. Razen tega najprej obiščite znamko, nato pa na oknu. Vadimo 5 do 10 minut.
  • Vaja, razširite vidno os.
    Osredotočite se na konice prstov na vrh vašega nosu. Pripnite prste na straneh, vsakič, ko poskušate slediti prstu, odstranjenim s svoje strani.
  • Vaje, sproščujoče oči.
    Pogrešaj pogosto, pokrij oči z rokami, sprostite oči.

Naravna metoda obnovitve vida je gimnastika za oči Zhdanov

Vladimir Zhdanov je razvil serijo vaj, ki lajšajo utrujenost in pomagajo obnoviti izgubljeni vid. Te vaje se razlikujejo, odvisno od patologije (z miopijo izvede se en sklop vaj, v daljnovidnosti - drugo).

Vaje za kratkovidnost v Zhdanovih

Potrebovali boste: 2 tableti enake velikosti in očala brez očal. Napišite eno veliko tablico, podoben tistemu, ki visi v pisarni oftalmologa z obliko A4. Samo na njem se ne nahajajo črke, ampak besedilo: "Obstaja priložnost za obnovitev pogleda in izboljšanje zdravja." V prvi vrstici napiąite besedilo v velikih črkah, potem manjše itd. Na steno obesite ime nalepko.

Druga plošča bi morala biti velikost majhne denarnice. Ponavlja besedilo prvega. Za dokončanje vaje morate zapreti desno stran očal s črnim trakom. Odstopi od stene, kjer je številka 1 znak tako visoka, da lahko preberete zgornjo vrstico.

Najprej preberite prvo črto na majhni plošči, nato pa poglejte velik. Poskusite prebrati besedilo tam. Nadaljujte vaje tako, da zamenjate črni trak z drugačnim videzom. Naslednja vrstica je enaka.

Vaje za daljnovidnost v Zhdanovih

  • Stisnite pest in pustite kazenski prst.Pripni na vrh nosu na ravni oči. Peljite pest na levo in desno. Potem s prstnim centimeterom na desno dvignite v prvotni položaj in ga ponovno vzemite na isto razdaljo levo. Glava naj ostane nepremična, pogled v koncentraciji v daljini in ne na prst.
  • Stisnite pest, pomaknite palec navzgorkot če bi prikazovali "razred!". Potegnite roko naprej, pogosto utripa in si oglejte palec. Držite prst na obraz za razdaljo 20 cm, nadaljujte slediti prst s pogledom. Potem, spet ga vzemite proč.

Gimnastika za oči Avetisova - vaje za izboljšanje vida

Gimnastika za oči Avetisova je namenjena preprečevanju in obnovi vida. Ta gimnastika je priporočljiva za otroke šolske starosti, ki dolgo napenjajo oči.

Gimnastika Avetisova za oči je sestavljena iz treh skupin vaj

  • Prva skupina je namenjen izboljšanju krvnega obtoka in tekočine za oči.
  • Druga skupina krepi mišice oči.
  • Tretja skupina izboljša nastanitev.

Gimnastika akademika Utekhin za obnovo vizije

Gimnastika akademika Utekina Njegov namen je sproščanje oči s podaljšanim delovanjem. V ta namen je akademik razvil edinstveno tehniko, po kateri je s pomočjo neprozornega zaslona mogoče doseči konvergenco oči.

Očesne mišice ni treba obremeniti. Morali bi se tiho obrniti na določeno točko na televiziji, sliki ali knjigi.Naprava za gimnastiko Utehina izdeluje očala brez leč. Če imate zelo slab vid in ne vidite brez očal, uporabljajte očala manj kot očala. Ko opravljate vajo, morate pokriti eno oko s kosom papirja ali plastike. Ko so naredili očala, berejo s svojo pomočjo knjigo. Pri branju knjige hranite na največji razdalji od oči. Vsake 5 minut, 3-krat prinese knjigo v oči, 2-krat zmanjša razdaljo med oko in knjigo.

Podobno preberite knjigo za 30 minut. Potem nastavite zaslon pred drugim očesom in preberite branje na enak način. Torej lahko preberete več ur, usposabljate svoj vid.

Tehnika Rosenblum, Matz in Lokhtina: moderator namestitve za obnovo vida

Avtorji metodologije so razvili vaje za sprostitev prilagoditvenih mišic. Uporabite debelo kartonsko kartušo, naredite nekaj podobnega kot lopar za namizni tenis (10x20 cm). Nad ročico naredite vodoravno režo. Tam vstavite ravnilo dolžine 60 cm. Ravnatelj se mora prosto gibati. Draw lopar s črko "C" 2 mm.

Pred treniranim očesom postavite okenski okvir za očala, iz katerega lahko vidite deseto vrstico grafikona iz očesnega valja. Pred drugim očesom postavite loputo. Postavite ravnilo na trenirano oko. Zdaj počasi premaknite lopar proti očesu, dokler črka "C" ne postane podobna črki "O". Zdaj obrnite manipulacijo, tako da znova postane črka "C". Za vsako oko se vaja izvaja do 10 minut z odmori 20 minut.

Učinkovita gimnastika za oči Margaret Corbet

Margaret Corbet je avstrijski zdravnik, ki je razvil teorijo izboljšanja vida. Margaret je verjel, da se z izvajanjem določenih vaj lahko učite neodvisno približuje goriščno razdaljo do mrežnice in opusti očala.

Osnovna pravila vaj so Margaret Corbet

  • Med branjem knjige ne morete držati na kolenih ali prsih.
  • Pri branju mešajte knjigo (nekaj bližje, dlje od oči). Spremenite položaj telesa čim pogosteje, naslonjeni nazaj ali poravnani v stolu.
  • Ne berite, kako ležijo v postelji.
  • Zjutraj premikate veke in obrvi. Takšna vaja izboljša cirkulacijo krvi in ​​povzroča masažo ledvičnih žlez in iztočnih kanalov.

Upoštevajoč pravila in izvajanje vaj iz teh dobro znanih tehnik, Lahko bistveno izboljšate svojo vizijo.

Vaje za oči za izboljšanje vida. Gimnastika za oči odraslih in otrok

Zakaj pade vizija. Vzroki

Vsaka oseba je v nekaterih trenutkih počutila okvaro vida. To je lahko povezano s fizično in čustveno utrujenostjo, pomanjkanjem spanja, skokom na pritisk itd. Takšni pojavi imajo lahko začasno in trajno naravo.

Vzroki za padec ostrine vida so lahko problemi, povezani s fiziologijo in anatomijo očesa, pa tudi sistemskimi boleznimi telesa, ki zajemajo vse vrste kršitev vizualne funkcije, vključno s spremembami, povezanimi s starostjo.

Zakaj je sistemski pomen v gimnastiki za oči?

Izvajanje ogrevanja oči je najpreprostejša tehnika za ohranjanje enega od šestih čutov osebe v normi.

Vse sestavljene oči so kompleksen sistem, ki je odgovoren za zaznavanje, obdelavo in prenos vizualnih informacij v možgane.

Najmanjša glava v programu povzroči izkrivljanje splošne slike. Prvi, glavni razlog za to - slabitev in neuravnoteženo delo očesnih mišic. Vse mišice potrebujejo redno gimnastiko, zrkla niso nobena izjema.

Vaja za oči za izboljšanje vida je najlažje in preprosto dejanje, ki ga lahko katera koli oseba izvaja, pomembno je le, da jih praviloma vzamemo za izdelavo sistema.

Zdaj ljudje, tako na delovnem mestu kot doma, veliko časa preživijo pred računalniškimi zasloni, televizijskimi zasloni, branjem besedil. Negativni vpliv na stanje oči ni tehnika, ampak najprej napačna:

  • razsvetljava;
  • ureditev delovnega mesta;
  • uporaba pisarniške opreme.

S to napetost v očeh, ki trpijo svetlobno mrežnico povečala, je prišlo do spremembe ukrivljenosti leče, mišice, ki jih nadzirajo, postane zaspan.

To se lahko izogne ​​z obvezno organizacijo kratkih odmorov za lajšanje popolne utrujenosti in olajšanje bremena oči z enostavno gimnastiko.

Bodite pozorni! Pri uporabi računalnika za dolgo časa priporočamo uporabo zaščitnih očal za blokiranje sevanja.

Da bi pravilno izbrali potrebno vrsto očal: progresivno, varifokalno, monofokalno, bifokalno, trifokalno, je treba ugotoviti stanje očesnega zdravja pri oftalmologu. V kombinaciji z vajami za oči rastejo tudi možnosti za izboljšanje vida.

Sistematična učinkovitost za več vaj za treniranje in sproščanje očesnih mišic prispeva k izboljšanju in preprečevanju motenj vidnih organov. Celotno človeško telo potrebuje reden počitek, uporaba aktivnega počitka pa ima obsežno dokazno bazo.

Kompleks: izboljša krvni obtok

Vse vrste motenj v krvi povzročajo resne težave. Prehrana in oskrbo s kisikom deli očesa se izvaja na krvne žile v primeru napak v sistemu, v prvi vrsti vpliva na mrežnici. Njene plasti so kompleksna večnamenska struktura.

Patološka mrežnica je nujna težava za oftalmologe. Najpreprostejši in najučinkovitejši način vzdrževanja delovanja obtočilnega sistema je pravilna prehrana in vadba.

Če želite boljšo vizijo, se lahko telesno vadbo z očmi združita z masažo:

  • Sedite naravnost, vzemite sproščeno pozicijo. Zapiranje oči, je enostavno pritisniti prste na veke, sprostite, ponovite 5 - 10 krat. Odpri oči.
  • Masirajte oko, v krožnih gibih nad zaprto veko.
  • Zavrtite kroge in obrnite glavo na levo, desno, naprej, nazaj.
  • Blinkajte, odprite oči čim širše. Ponovite 4 do 7-krat.
  • Izvedite 7-10 krat krožnih gibov učencev v obe smeri, glava se ne premika, mišice so sproščene.
  • Brez usmerjanja oči, učenci narišejo vodoravno črto, levo-desno in nato navpično.
  • Sprostite mišice s kontrastnimi oblogami. Da bi to naredili, sta dve bombažni kolesi, vlažni v vroči vodi, primerni temperaturi, po 1 do 2 minutah pritrdili na oči, zamenjali s hladnimi. Temperatura vode ne bi smela povzročati neugodja, zato je bolje opraviti postopek, ki leži.

Potrebne vaje za oči, ki lahko izboljšajo vid na področju mrežnice, še veliko več, lahko naredite karkoli po volji in priložnostih.

Dnevna gimnastika razvija kapilarno mrežo, spodbuja fleksibilnost mišičnosti, normalizira pritisk, zagotavlja celovito prehrano celic.

Pozor! Z obstoječo patologijo oči je treba izvesti vaje v skladu s priporočili zdravnika. Če obstajajo npr. Odstranitev mrežnice, glavkom, nekatere manipulacije je treba izbrisati in jih nadomestiti z drugimi.

Bojimo se z miopijo

Mioka ali kratkovidnost je sposobnost videti blizu, vendar so oddaljene predmete nejasne. Lahko je dedna in pridobljena.

To je posledica kršitve refraktivne sposobnosti leče, oblike očesa, zato se nejasna slika prenaša v mrežnico in možgane. Ljudje so ji izpostavljeni, katerih dejavnosti so povezane s tesno koncentracijo vizualne pozornosti.

Redno izvajanje očesnih vaj za izboljšanje vida, pomaga ustaviti negativne procese. Konec koncev očala nadomestijo samo napako.

Pomembno je vedeti! Kratkovidni starši bi morali vedeti, da ima njihov otrok predispozicijo do miopije, zato je od otroštva že treba izbrati vrsto vaj za preprečevanje.

Osnova gimnastike iz miopije je popolna sprostitev. Zagotavljanje začasne, a popolne odvračanja od nujnih zadev, masaža in lahka gimnastika ugodno vplivajo na vizualno funkcijo in sprostitev mišic. Nato - osredotočite videz, na primer:

  • Sedite naravnost, dvignite prst. Osredotočite pozornost na to, počasi prinesite prst v nos in ga potisnite nazaj.
  • V istem položaju se osredotočite na vrh kazalca, zaprite eno oko s prosto roko, odstranite roko, zaprite drugo oko, ponovite 6-8 krat.
Vaje za oči, da bi v nekaterih primerih izboljšali vid, pomagajo preprečiti kirurški poseg za popravljanje okvar leč
  • Osredotočite oči na prst, počasi vzemite roko v desno, ne da bi si vzel oči in brez obračanja glave, poskusite vključiti stranski vid. Vrni se na izvirnik. Vzemi roko na levo.
  • Svetel predmet postavite na roko, gledajte, pogosto utripa, da se pogled osredotoči v sredino. Potem spremenite sliko, pogled na naravo zunaj okna. Ponovite večkrat.
  • Osredotočite se na temo, poskuša ga duševno zmanjšati v velikosti, ne da bi zaustavili aktivno utripati, kot da bi stiskali mišice v očesu. Spremeni fokus.

Vsi sklopi vaj je predpogoj za popolno sprostitev s prisotnostjo elementov dihalne gimnastike.

To vam omogoča, da maksimalno sproščate napetost mišic vseh skupin, vam omogočajo, da se naučite, kako jih nadzirati in jih narediti skupaj, kar je zelo pomembno za oči.

Kakšne vaje lahko vzamejo utrujenost

To je skrajna napetost mišic, čemur sledi njihova počasnost, togost, glavni vzrok težav z očmi. Zato je osnovni poudarek vseh vaj - na odstranitev utrujenosti. Palming je najlažji in najbolj dostopen način.

Čutite, da ste utrujeni, morate nekaj časa odložiti delo, udobno sedeti, se sprostiti, tudi vaše dihanje. Naprej:

  • Ognite dlani v roke in jih drgnite drug proti drugemu.
  • Primerno je, da se naslonite na mizo, zložite dlani čolna, zaprite oči, trepalnice se ne smejo dotikati rok. Veke so odprte, telo je sproščeno, rahlo nagnjeno naprej.
  • Pazi naravnost, brez pogleda, ne da bi razmišljala o ničemer, dokler ne vidiš popolne teme pred vašimi očmi.
  • Počasi odpri oči.

Izvedite ukrepe, ki postopoma povečujejo čas, do približno 2-5 minut. Palming odlično odstrani utrujenost oči z energijo svojih rok. Če želite najprej povečati učinek, si lahko ogledate sonce, absorbirate kos njegove svetlobe.

Preprosta vadba daje pozitivne rezultate ne le za lajšanje utrujenosti oči, temveč tudi za preprečevanje vidnih napak in rehabilitacijo po operaciji.

Najbolj učinkovita vaja za oči za izboljšanje vida

Vsako metodo reševanja določene težave je vedno treba izbrati glede na lastnosti in stanje lastnega organizma. Za očesne mišice in ton sistema krvne slike je koristno izvajati na primer takšne vaje:

  • Postavite indeks in palce na vogalih svojih očes, stisnite in sprostite oči;
  • Nato premaknite palce na notranjost obrvi;
  • Z vašimi kazalci prstov rahlo pritisnite na premične loke, dvignite oči in poskušajte dvigniti obrvi do konca. Te vaje je treba opraviti 10 do 15 krat;
  • Učenci na oko narišejo krog, navpično in vodoravno črto, preprosto geometrijsko sliko itd.

Priljubljena vaja za oči za izboljšanje vida, lahko opravljate kjerkoli: pri delu, doma, pri prevozu, pri sprehodu peš, ne da bi motili druge.

Obstaja veliko možnih načinov za ohranjanje vizualne funkcije. Nedvoumno je veliko lažje navaditi redno delati gimnastiko, kot pa počakati na potrebo po zdravljenju.

Vision Recovery: 7 vaj, 5 nasvetov in 6 video predavanj 163

Pred nami so koristna priporočila in učinkovite vaje za popolno obnovo vida brez kirurškega posega. Naučimo se, kako se znebiti kozarcev in leč, ki vračajo jasen in jasen pogled.

Tudi za bolj podrobno študijo o načinih izboljšanja objavljene video predavanja profesorja Zdanov, ki pojasnjuje in kaže, kako obnoviti vid po metodi Shichko-Bates doma. Če si želite v spletu ogledati več kot 15 ur aktualnih informacij za popolno obnovo naših oči. Predlagana informacije bodo koristne za preprečevanje slabovidnosti.

Vision Recovery: Kako izboljšati vizijo doma

Sodoben način življenja vodi v ogromno obremenitev oči. Računalniki, pametne telefone, tablične računalnike nenehno pritegnejo našo pozornost. Delo in "počitek" gredo za monitorjem.? Veliko časa preživljamo, ko gledamo na zaslon skoraj prazen, medtem ko so naše oči namenjene stalni spremembi razdalje.

Narava določa, da moramo spremeniti fokus od blizu do daleč in obratno. Toda kot se ponavadi zgodi, narava ne more napovedati obseg naše iznajdljivosti, zaradi katerih je virtualni svet postane bolj zanimivo in bolj pomembno kot pravega. Ko gre proti naravi, ima oseba seveda težave z vidom, ker se oko očesa ne prilagaja tako pošastnim obremenitvam - stalno gleda na zaprtih zaslonih.

Prej smo pogledal v daljavo, pogledal na neskončna polja in gozdove, in zdaj videti predvsem na zaslonu pred svojim nosom.

Zato se vsako leto vse več ljudi srečuje z upadanjem vida: miopija, hiperopija, strabizem, astigmatizem, glavkom in katarakta. Škoda je, ko se okoliški svet zbledi in bledi. Včasih imamo nekaj klikov, potem se zdi, da se zbudi in začne razmišljati o tem, kako nehvaležna pa vaš vid. Toda, kot se pogosto zgodi, da razmišljamo o nečem - ne pomeni, da bi nekaj spremenili, ker je veliko lažje, da gre za vaš napačen, toda navaden način življenja.

Ampak potem spet, kar naenkrat pride čas, ko ochnoshsya neskončno vrveža, ste se odločili, da vidite svet - in na vas, vse zamegli in madeži še močnejši. Prisežete na sebe in se zavedate, da je čas za dokončanje tega sramota. Konec koncev, želite videti svet v vseh svojih podrobnostih z jasnim pogledom!

Vse to se je mogoče izogniti ali odpraviti z metodologijo profesorja Zhdanov. Prijatelji, če ne želite nositi očal ali leč, ne želijo storiti operacijo na očeh, je posebej za vas na koncu članka, določenega online predavanje Vladimir Georgievich Zdanov, v katerih je obnova metodo Bates Shichko-razumeli podrobnosti.

Popolno okrevanje vida! Sliši se neverjetno, in bolj pogosto kot konvencionalna medicina vztraja pri nezmožnosti izboljšanja svoje, vendar pa je mogoče razumeti - jesti tisto, kar vsakdo želi, in program usposabljanja očesnih zdravnikov je zgrajena tako, da se po končanem izobraževanju, specialist oko vidi le na dva načina vašo pomoč pacienti: predpisujejo očala ali leče ali jih usmerijo v korekcijo laserskega vida.

Vendar pa obstajajo še drugi načini za izboljšanje vida, ki ne zahtevajo "peljih", kot so očala in leče, iz katerih postanemo odvisni, prav tako pa ne potrebujemo kirurškega posega. Vendar zahtevajo delo na sebi in določen delež samokontrole.

Torej, če ste dovolj motivirani, bodo ti podatki neprecenljivi za vas. In za dodatno motivacijo, samo preberite mnenja o uporabi tega načina izterjave vida na internetu. Veš: če si želite ogledati svet z jasnim pogledom, potem je vse odvisno od vas!

Torej, če se pokvari življenje kratkovidnost, hipermetropija, strabizem, astigmatizem, sive mrene in glavkom - vse je moč fiksirati najpomembneje - ne tečejo. O metodah samozdravljenja podrobno opisana v predavanja Zdanov o viziji (glej na spletu na koncu članka), vendar je v tem času, smo opredelili Ta predavanja najbolj učinkovitih vaj in priporočila za izboljšanje vida in celo dosegli popolno njegovo okrevanje od kratkovidnosti in hipermetropija, strabizma in astigmatizem.

Sedem učinkovitih vaj za obnovitev vida

Glavni pogoj za obnavljanje vida - Najprej morate odstraniti očala ali leče. Popolnoma odstranite ali poskušajte čim več brez njih. Ko se očala degenerirajo pred našimi očmi, jim postane težko, brez pomoči teh pancir z dioptriji, da se osredotočijo na oči.

Streljanje očala, dajemo našim očesci breme, iz katerih so sami postopoma se začne, da si opomore, preobratu, zato smo jim pokazati pot za nadaljnjo predelavo.

Povejte mi, moji prijatelji, ali ste kdaj imeli takšno situacijo, da ko nategnete malo, vaša vizija nenadoma postane zelo jasna, skoraj popolna? Še posebej je izražena z miopijo, ko očala niso obrabljena. To je očiten dokaz o delu naših očesnih mišic, ki uspevajo vzeti obremenitev in stiskati oko, tako da je slika v njej osredotočena brez popačenja. Zato so za očesne mišice oblikovane naslednje vaje. To je osnova za obnovitev naše vizije.

1) PALMING - to je ena od temeljnih vaj za vizijo, katere učinek je prvič občuten. Kako narediti dlan? Torej, ko so naše oči utrujene, na primer, ko delate na računalniku, se morate odtrgati od svojega dela in dati samo 5 minut tej preprosti vaji.

Zaprite oči, kot v tej sliki, z rokami. Pravzaprav, vendar je to ime vaje: palm (angleščina) - palm. 5 minut Nošenje žoge, to pomeni, držanje za roke nad očmi, slednja postane tako dober, kot novo, kot da smo pravkar zbudil in odprl oči, kljub temu, da je, recimo, še preden smo se več ur pokukati na zaslonu.

Če pet minut ni bilo dovolj za popolno sprostitev in počitek oči, potem lahko in celo potrebujete podaljšanje vadbe. Samo osredotočite se na svoja občutja.

Kako narediti dlan? Prvič, ne sme biti razpok med dlani in glavo, skozi katere lahko svetloba vstopi v oči. Oči morajo biti pod dlani v popolni temi. In oči je treba zapreti že stoletja. Drugič, pomemben odnos: vedno, ko je ekipa Nošenje žoge Daj oči sprostiti, si predstavljajte, kako se vid z vsako izvedbo te naloge izboljšalo, kot smo začeli videti naš svet, jasno in glasno. In tretjič, pred vadbo ne bo odveč, da bi se pomešali dlani drug proti drugemu, dokler ne pride do občutka vročine.

Vadba "lakmus za oči" nima časovne omejitve in števila usmrtitev. Priporočljivo je, da uporabljate tehniko zatemnitve vsako uro pri visoki vizualni obremenitvi, še posebej pri delu z računalnikom. Metoda "Palminga", ki pravi Ždanov, je preprosto nepogrešljiva vaja za tiste, ki želijo ohraniti in izboljšati svojo vizijo.

2) EYE GYMNASTICS - izredno koristen sklop vaj za obnovitev vida in preprečevanje njene kršitve. Lahko se kombiniramo z utripanjem (to pomeni, da vaje, ki pokrivajo oči z dlani), in lahko in brez palma, to je s popolnoma odprtimi očmi. Komu je bolj všeč.

Kontraindikacije: ne narediti vaje, če je oseba, ki je pred kratkim imel operacijo na očeh (lahko nežno začnete delati vaje, če je več kot šest mesecev po operaciji), ali je odstop mrežnice. Če imate veliko stopnjo kratkovidnosti, morate začeti z majhnim številom vaj in jih narediti zelo previdno.

Pravila za opravljanje vaj. Gimnastika za oči se opravi brez očal in leč v količini trikrat na dan (to je niz vaj, ki jih opravljamo 3-krat). Trikrat ponovite vsako gibanje. Da bi dosegli to število ponovitev vsake vaje, je najbolje, postopno, opazovanje vašega zdravstvenega stanja. Kajti z nenavadnimi očesnimi mišicami, ki jih vadimo s temi vajami, se lahko celo boleče.

Vaje se izvajajo gladko, brez nenadnih gibanj. Pred začetkom je priporočljivo, da aktivno utripa, ker utripanje prispeva k sprostitvi. Vaje se izvajajo zaporedno (v opisanem vrstnem redu).

Vaja številka 1 - "gor in dol". Čim bolj dvignemo oči, čim bolj spustimo oči, večkrat ponovimo vajo. Utripa.

Vaja številka 2 - "desno levo". Največjo desno kosimo desno, glejte oči na levo, večkrat ponovimo vajo. Utripa.

Vaja številka 3 - "Diagonal". Dvignite oči v desno navzgor. Potem levo navzdol. Desno navzgor, levo navzdol. Utripa.

Vaja številka 4 - "Pravokotnik". Draw oči največjo velikost pravokotnika, ki je, preživijo v smeri urinega kazalca črto: na vrhu se izvaja v desno, nato pa na desni strani gre navzdol, nato pa držite spodaj desno črto na levi strani, nato pa na levi strani pogleda in vzgajati na vrhu centra. Po opisu je prišlo do nekakšne motnosti, zato pozabite, da je napisano zgoraj in samo poglej risbo pravokotnika največje velikosti. Utripa.

Ponovite pravokotnik v nasprotni smeri (v nasprotni smeri urnega kazalca). Utripa.

Vaja številka 5 - "Krog". Načelo je enako kot pri pravokotniku, samo tokrat vlečemo krog v smeri urinega kazalca. Utripa.

Krog ponovite v nasprotni smeri (v nasprotni smeri urnega kazalca). Utripa.

Vaja številka 6 - "Kača". Od leve proti desni narišemo neprekinjeno poševno linijo, utripa, nato ponovimo z desne proti levi in ​​znova utripa.

To je vse, vaje so konec! Po zaključku gimnastike za oči, je koristno, da minuto zalotite in pogled na svet s počitkom videz. Dejansko, oči po gimnastiki postanejo nove, izboljšanje vida se zgodi, odpusti tautologijo, dobesedno pred našimi očmi. Glavna stvar - ne bodi leni in redno opravlja trikrat na dan ta vaja za vizijo. To je neverjeten naboj za naše oči, za kar se bodo zahvalili!

3) SOLARIZACIJA - Vaja za oči, ki se lahko opravi na katerem koli viru svetlobe: sonce, sveča in tako naprej. To pomeni, da je sonarizacija oči zdravljenje naših oči s sončno ali drugo svetlobo, eno najboljših vaj za obnovo vida in sproščanje očulomotoričnih mišic.

Najbolj koristno je solarizirati s pomočjo sonca. Načelo te vaje je to: zaprli smo oči in premaknili glavo na desno in levo, na poti tega gibanja bi se moralo zamenjati sonce s senco. Na primer, stojimo pred drevesom ali katerim koli drugim predmetom, za katerim sije sonce. In začnite tresenje glave na desno in levo (ali celo s telesom), tako da sončna svetloba pade na oči in se nato spremeni v senco.

Lahko še lažje - premaknite obraz pred dlani, da zamenjajte sončno svetlobo in senco. Približno 20-25 ponovitev te vaje. V tem času se pojavi aktivacija mrežnice in močna sprostitev očulomotoričnih mišic. Ni naključje, da je v številnih knjigah sončna energija na soncu postavljena na prvo mesto v smislu učinkovitosti obnove vizije.

Enako načelo delovanja in s solarizacijo oči na svečo. Ta vaja se izvaja v temi: sedimo pred svečo in zavijemo glavo na desno in levo, tako da svečica utripa pred našimi očmi. Ampak to vam ni treba storiti hitro, ker ni preveč težko obrniti vratu. Prav tako ponovite to vajo 20-25 krat.

Pozor, prosim! Po vsakem solariziranju je potrebno paljenje dvakrat daljša kot solarizacija, dokler se oči ne popolnoma umirijo (dokler sončne opekline ne izginejo v oči). Solarizacija, tako kot druge vaje, poteka brez očal in leč.

4) MASAŽA EYE je odlična vaja za izboljšanje vida, zlasti pri miopiji in astigmatizmu, pa tudi za preprečevanje glavkoma in katarakte.

Kako narediti masažo oči? Bistvo vaje je sledeče: zapremo oči in prste nežno pritisnemo na določene točke. Poudarjam, da morate potiskati rahlo, ne bi smelo biti občutka bolečine. Preprosto položite prste na veke v desne točke in rahlo potisnite naprej. Pritisnjeni - nekajkrat so vibrirali, pritisnili - bili so vibrirani, pritisnjeni - vibrirali.

V povprečju se vsaka serija vibracij ponovi trikrat, potem ko delamo z vsako točko, aktivno utripamo. Roke pred masažo je treba sprati, lahko pritisnete samo čiste roke. Vaja se izvaja brez očal in leč.

Spodaj je seznam točk za masažo oči:

  • Dve prsti zgornjo veko.
  • Srednji prsti na zunanji strani, od vogalov oči.
  • Z dvema prstoma spodnjo veko.
  • Srednji prsti od znotraj, od mostu nosu.
  • S štirimi prsti očesno oko.
  • Indikalni prst je astigmatična točka.
  • Zaprite oči - naredite "kitajske" oči, utripa, trikrat ponovite.

O astigmatični točki je treba podrobneje pojasniti. To je točka na oko, s klikom na katero se vizija izboljša. Ta astigmatizem se pojavi, ker so očilomotorske mišice stisnile oko, zato se je na nekem mestu pojavila nekaj kot majhna kila. Če pritisnemo, ga odstranimo in damo očesu pravo obliko, ki se takoj odraža v trenutnem izboljšanju vida.

Prav na tej točki in da je treba posebno pozornost za masažo oči, saj s klikom na njej, bomo postopoma zmanjšali mesto it na desno oko in se vrniti na obliko, v kateri je naša vizija postane hrustljava.

Poišči astigmatizma točka je preprost - malo prischurte glazik in ponazhimayte na veke, ti zavedaš, da ste našli želeno točko, ko pritisnete nenadoma očitno izboljšanje vida. Postopoma, z redno masažo oči, astigmatizem izgine.

Na splošno je masaža oči za izboljšanje vida zelo učinkovita, saj je hkrati zdravljenje astigmatizma in bronhije. Bodite prepričani, oči bodo rekli hvala za tako lepo sproščujočo masažo!

5) PIRATORNE TOČKE - to je ena najmočnejših vaj z metodo Batesa. To so očala z enim očesom, ki jih lahko preprosto naredite sami.

V piratu lahko opravljate vsakodnevne dejavnosti: delo na računalniku, gledanje televizije, branje knjig s časopisom in tako naprej. Trik je v tem, da piratska očala zagotavljajo neprecenljivo podporo za vid, to je, da naši običajni vizualni obremenitvi zdaj trenirajo oči.

Ja, tako je! Delo v piratskih očalih, na primer, na računalniku, izvajamo učinkovito usposabljanje naših oči, ne da bi porabili malo časa. Kot pravijo, genialnost je preprosta!

Piratska očala vam omogočajo, da shranite in izboljšate svojo vizijo zaradi naslednjega načina delovanja:

1) Ko človek z dvema očesoma dolgo časa pogleda na zaslon, se njegov vid slabša zaradi zavrnitve očilomotornih mišic do sklenitve pogodbe. Ko utripa, se naši možgani spominjajo, da razdalja do monitorja ni velika, zato meni, da oči ne bi smele imeti pravega položaja, nasprotno pa so oči naravnane na bližnjo razdaljo.

2) Ko nekdo zapreti nekaj z enim očesom, potem vsakič, ko utripa, so možgani ponovno prisiljeni pogledati ostrino. To pomeni, da ko pogledamo z eno oko, in drugi vidi črnilo pred nami, potem naše očulomotorne mišice nenehno delujejo in se dogaja najmočnejše usposabljanje našega očesa.

Če dve očesi berejo, gledajo televizijo ali delajo na računalniku, se bo vizija poslabšala. In če se eno oko, vizija bo usposobljena in obnovljena.

Naredite piratsko očala zelo preprosta, potrebujete običajen okvir brez leč. S pomočjo teh očal brez očal je eno oko prekrito s črnim povojom ali kosom papirja, drugo oko pa je gledano kot vedno. Ali lahko naredite celo preprosto črno povoj, kateremu je bolj priročno. Ob vsem tem zaprto oko ni treba zapreti za stoletje, mora biti odprt pod zavojem ali očalom.

Torej, s pomočjo našega vidnega očesa opravljamo običajno delo, ki vzgaja očulomotorne mišice. Še posebej plodno prizadene oči zaprte, ko je bil "ne ve", da je neke vrste smeti dogaja okoli, tako da aktivno poskuša osredotočiti na, prižge dober vid, krčenja in sproščanja mišic oculomotor. Pri tem boste videli, kdaj boste odstranili povoj - vizija zaprtega očesa bo zelo drugačna kot pri običajnem očesu.

Pozor, prosim! V pol ure vedno spremenite oči, to je, odstranite piratska očala in zaprite slepo z drugim očesom. Treba je vrteti, ker so oči v tem načinu zelo utrujene, ker je zanje polnopravno usposabljanje. Pred zapiranjem zavoja z naslednjim očesom morate narediti zatreti, dokler se obe očmi ne umirata, dokler črnilo ne pride pod obe veki. Potem se lahko vzame drugo oko.

Za začetek nošenja piratskih očal (eno oko) morate postopoma, da ne prekomerno očistite oči. Če imate občutek nelagodja - ustavite sejo in naredite dlan. Postopoma se jim bodo navadile oči, kar jim bo omogočilo, da preživijo več časa (preprosto ne smete pozabiti spremeniti oči, jih izmenično za 30 minut). Bolj ko beremo in gledamo z uporabo piratskih očal, prej bomo obnovili vizijo.

6) V ZVEZI ZUNAJ - to je učinkovita vaja za izboljšanje vida, katerega glavno načelo je zamenjava pogleda na nekaj blizu in nekaj oddaljenega. Navsezadnje, ko dolgo gledamo na eno razdaljo, se mišice oči začenjajo poslabšati. Zato je zelo zaželeno, da spremenimo fokus, to je, da zamenjamo pogled blizu s pogledom v razdaljo.

Ta vaja je zelo uporabna in kratkovidna ter daljnovidna. Takoj, ko so počutili, da so oči v enem položaju že dolgo, je čas, da to opravimo. Če sedite ob oknu, je zelo primerno, da odtrga oči od zaslona in pogledate na ulico, s čimer se usposabljate očulomotorične mišice.

Ko pa je to polje zraven ni priporočljivo, da se vključijo v območje preklopa posebnega, da je še posebej primeren za okna, ali pa, da pogled na najbolj oddaljeni točki v prostoru, glavna stvar - spremeniti razdaljo med očmi in objekta smo gledaš. Kot vedno je treba vadbo opraviti brez očal in leč.

7) CENTRALNO FIKSIRANJE - to je še ena naloga za obnovitev vizije. Mi brez očal in leč. Vaja je preprosta: utripa in poskuša ujeti fokus, gledati, na primer, v hiši pred nami. Ko se fokus ujame in vidimo hišo jasno, začnemo utripati in se osredotočiti na okno.

Ko se okno začne jasno videti, se na okno osredotočamo na enak način. To pomeni, da se najprej osredotočimo na nekaj velikega, nato pa postopoma začnejo preučevati vse več manjših podrobnosti, ne da bi pozabili, da naglo utripa. V tem primeru mora centralna fiksacija potekati naravnost skozi središče oči, kar je jasno iz imena.

Mimogrede, vaja je primerna za izvedbo vsakdanjega poslovanja. Najpogosteje ne potrebuje časovnega razporeda: na primer, ko gremo nekje ali stojimo na čakanju ali v čakalni vrsti, zakaj zapravljaš čas zaman? To je bilo mogoče usposobiti naše oči s pomočjo centralno zaklepanje, z obrestno gledamo na svet okoli nas in izboljšati vid, veselja od zamegljenost začne izžarevajo jasno sliko.

Dejansko prijatelji, to je tako neopisen užitek, ko vidite, da vaše študije dajejo rezultate, ko postane očitno, da se vizija, ki jo je ubil napačen način življenja, postopoma vrne! Vse boste razumeli, ko boste dobili prve rezultate.

Kako se izogniti poslabšanju vida pri delu z računalnikom

Delovni pogoji za preprečevanje motenj / obnovitev motenega vida niso nič manj pomembni kot zgoraj opisane vaje za oči. Oglejmo si 5 koristnih priporočil, ki vam bodo pomagale doseči jasno in jasno vizijo.

Morate pravilno namestiti pred monitorjem. Razdalja do zaslona naj bo najmanj 50 centimetrov; Večji je monitor, večja je razdalja. Običajno se zahtevana razdalja izračuna kot ena in pol ali dve diagonali monitorja. Uporabite lahko formulo D * 2,54 * 1,75, kjer je D - spremljanje diagonalni centimetrov, 2.54 - število centimetrov na palec, 1,75 - v povprečju med 1,5 in 2. nadomestitvijo v tej formuli diagonala monitorja, smo dobili priporočeno razdaljo gledanja v colah.

- Monitor mora biti ustrezno prilagojen svetlost in kontrast, ti parametri morajo ustrezati splošni osvetlitvi prostora. Ne pozabite, da ni priporočljivo delati na računalniku ali gledati televizijo v temi, saj obstaja močan kontrast med svetlim monitorjem in vsem drugim, kar povzroči močnejšo utrujenost oči. Zato, če je že temen in ni možnosti za ustavitev dela, potem je potrebna umetna svetloba.

- Zelo koristno je redno odvajati vsaj vsako uro dela. Med odmori je najbolje, da vaje za oči, opisane zgoraj. Palming, gimnastika, masaža, sonarizacija, osredotočanje na bližnje in daleč teme, kot tudi vaje pri centralni fiksaciji.

Odmor je treba narediti ne le v času, temveč tudi, ko se počutimo utrujenost naših oči. V tem primeru je najbolje, da delo prekinete dlje časa. Konec koncev, morate ljubiti in poslušati svoje telo, in nam bo povrnil odlično vizijo. Mimogrede, ne pozabite utripati tako pogosto, kot je mogoče: ne daje moje oči izsušijo (ki vodi do "peska" v očeh tako imenovani sindrom "suhega očesa").

Na žalost se pogosto držimo monitorja in pozabimo, da utripa ali rahlo utripa, kar povzroča neprijetne občutke v očeh. Zavedajte se, pogosteje utripa in se odmorite!

- Obstajajo tudi posebni uporabni računalniški programi za ohranjanje vizije, ki vam bodo pomagali nadzirati čas, porabljen v računalniku. Če nenehno pozabljate na odmori, to so programi, ki na primer vsako uro blokirajo zaslon, in tam želite, ali ne, in morate narediti odmor. Na primer, v ruskem jeziku je prost program - ChronoControl. Čas odmora in delovni čas je nastavljiv.

- Jejte korenje in pšenične zrnce. Vsak izdelek s tega seznama ima močan pozitiven učinek na naš vid. Z redno prehrano teh daril narave, boste nudili ogromno podporo svojim očem.

- Uporabite propolis in jejte borovnice. Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov priporoca uporabo izdelkov podjetja Tentorium. To pospeši proces obnove budnosti naših oči in jim pomaga pri vzdrževanju visokih vizualnih obremenitev pri delu z računalnikom. Več o tem videoposnetku boste izvedeli: