Preprečevanje vida: kaj je treba storiti

Težave z vidika pri mnogih ljudeh nastanejo zaradi prekomerne ocesne mišice. Zaradi tega pride do krvnega obtoka vidnega aparata, pride do negativnih procesov, kar vodi do zmanjšanja vidne ostrine in različnih bolezni. Zato je velik pomen preprečevanje vida, ki ga je mogoče izvesti z uporabo preprostih pravil.

Preberite pravilno

Ni skrivnost za vsakogar, ki izbere pravilno držo pri branju, neposredno vpliva na varnost vidne ostrine osebe. Oftalmologom na noben način ni priporočljivo brati v lažnem položaju, kajti pri branju v tem položaju so posode vratu zožene, zaradi česar je krvna oskrba možganov in oči močno prizadeta. Tudi branje na strani ni priporočljivo, ker so strani knjige na različnih ravneh glede na oči in vidljivost je zelo napeta. Optimalni položaj za branje se šteje za sedežni položaj. Razdalja med očmi in stranmi knjige mora biti v razponu od 30 do 40 centimetrov.

Široko verjamejo, da je velika pisava bolj uporabna za oči kot majhna. Ni tako. Nedavne študije so pokazale, da je mrežnica veliko težje zaznati v velikih črkah, majhne pa ne povzročajo posebnega seva vizualnega aparata. Pri branju besedila, napisanega v majhnem tisku, so oči manj utrujene, kar pozitivno vpliva na ohranjanje vidne ostrine. Besedila, natisnjena v slabi kakovosti zamegljenega pisave, sploh ne smete brati.

Pri branju mora biti osvetlitev pravilno organizirana. Najbolje je, da uporabite naravno svetlobo, medtem ko sedite pri oknu. Osvetlitev mora biti dovolj svetla, da se med branjem izogne ​​obremenjenosti oči.

Vir svetlobe je treba postaviti na stran, na razdalji 30-40 centimetrov.

Neželeno je brati v javnem prevozu. Javni prevoz je kraj, kjer veliko ljudi želi preživeti čas branja. Vendar je ta poklic precej negativnih posledic za oči in za celoten organizem. Toda če uporabite nekaj nasvetov, lahko zmanjšate škodo za zdravje

Prvič: branje v prevozu je zelo nadležno. Konec koncev, na račun jolting med potovanjem, črte in črke dobesedno "skočijo", oči pa morajo za njimi "galo". Da bi se izognili čezmerni prekomerni eksploziji, je treba pogoste prekinitve branja. Odvijte se iz knjige vsakih 10 minut: zaprite oči, pazite na okno, si oglejte odstranjene predmete.

Drugič: zaradi branja pri prevozu ljudi pogosto bolan in se je zanihal.

Strokovnjaki trdijo, da je to posledica podaljšane fiksacije glave v enem položaju v kombinaciji s trkom.

Zaradi tega se pojavi tudi motnja vestibularnega aparata. V tej situaciji lahko svetujete, da redno prebirate branje in rahlo obrnete glavo z ene strani na drugo.

Tretjič: branje v prometu je travmatično. Navsezadnje oseba, ki si želi branje, ne more reagirati pravočasno na ostro ali nujno ustavitev in izgubi ravnovesje. Torej ne pozabite držati tesno.

Delo z računalnikom

Pravila za preprečevanje vida pri delu z računalnikom je mogoče pripisati tudi uporabi različnih pripomočkov (tabličnih računalnikov, telefonov). Upoštevajte razdaljo od oči do monitorja, ki je enaka 30-40 centimetrov. Pogosto odpove delo - moti vsake pol ure. Hkrati poskušajte pogledati na daljavo ali narediti terapevtsko gimnastiko za oči.

Uporabljajte pri delu s posebnimi očali z anti-odsevnim premazom, ki blokirajo škodljivo sevanje, ki ga proizvaja monitor.

Prav tako uporabite vlažilne kapljice za oči, da preprečite prekomerno sušenje sluznice.

Gimnastika za oči

Na internetu lahko najdete veliko metod gimnastike za oči. Posebne vizualne vaje ne bodo pripomogle le k ohranjanju vida, normalizaciji oskrbe krvi v očeh, lajšanju utrujenosti in napetosti, temveč tudi vrnitvi normalne ostrine vida, če že imate takšno bolezen.

Gimnastiko za oči je treba redno izvajati. Če je vaše življenje povezano s stalno zaposlitvijo na računalniku, se nato odpravite na odmerek, da naredite gimnastiko.

Šport

Sporting ima ugoden učinek na oči in celotno telo. Strokovnjaki so dokazali, da je aktivna aktivnost zelo uporabna za vzdrževanje vidne ostrine. Zmerna vadba je dobra preprečitev oftalmičnih bolezni. Fizična aktivnost je zelo koristna za kroženje telesa, prav tako pomaga krepiti mišice in posodo oči. Konec koncev je opaziti, da prenehanje aktivnosti ljudi z očmi povzroči poslabšanje bolezni.

Za preprečevanje očesnih bolezni je še posebej priporočljivo, da sodelujejo v športu, kot so namizni tenis, odbojka, nogomet, košarka, saj ta oseba stalno postavlja svoj pogled iz enega predmeta na drugega, ki ima pozitiven učinek na akomodacijski sposobnost očesa.

Tudi za vid, tek, plavanje in badminton. Vendar pa ne smemo pozabiti, da imajo nekatere očesne bolezni kontraindikacije. Zato, če imate kakršnokoli bolezen, se morate posvetovati s specialistom pred začetkom športa.

Uravnotežen in pravilno jesti

Popolno prizadevanje za preprečevanje vida je nemogoče brez pravilne in ustrezne prehrane. V prehrambeno prehrano je treba vključiti živila, ki so bogata z vitamini, brez katerih je normalno delovanje vizualnega aparata nemogoče.

Vitamin A. Zelo pomembno je, saj je del očesne mrežnice. Pomanjkanje vitamina A povzroča različne očesne bolezni. Vsi vedo, da je vitamin A bogat s korenjem, vendar malo ljudi ve, da je vsebnost tega vitamina veliko več v izdelkih, kot sta avokado in bolgarski poper. In prvo mesto v vsebini tega vitamina je marelice.

Vitamin C. Odgovoren je za zaščito posod oči. Visoka vsebnost tega vitamina je znana po borovnicah. Po jedel samo eno oranžno, boste dobili dnevni odmerek tega vitamina.

Vitamin E. Služi kot dober antioksidant. Zmanjšuje tveganje za maligne tumorje, preprečuje prezgodnje staranje očesnih tkiv. Ta vitamin je bogat z vsemi vrstami oreščkov, vodja v njegovi vsebini pa so kaljena semena žit

Tuš za oči

Zelo koristno je, da oči naredijo kontrastno prho. Zjutraj pred delom najprej operite z vročo vodo in nato s hladno vodo. Ponovite večkrat. Takšni postopki so zelo koristni za krvni obtok oči. Prav tako je koristno izdelati medicinske obloge.

Preprečevanje vida

"Rad bi videl dobro!" - ta stavek pogosto slišimo pri recepaciji oftalmologa, ko se je proces pada vida bolnika že začel in zahteva uporabo korekcijskih metod. Pordelost in hitro utrujenost oči, pekoč občutek, podvojitev predmetov, zamegljevanje - vsi ti simptomi postanejo zaskrbljujoči signali. Hkrati se lahko tako odrasli kot otroci pritožujejo, saj očesne bolezni v otroštvu niso neobičajne. Da bi ohranili zdravje, je preprečevanje motenj vida nujno, preprosto in učinkovito hkrati.

Osnovna pravila za preprečevanje motenj vida

Če ne želite priznati poslabšanja zdravja oči, predlagamo, da upoštevate naslednje smernice, da ohranite dobro oko.

Preberite pravilno. V sedečem položaju, vodenje knjige na dovolj razdalji. Otrok lahko uporabi poseben stoj, ki zagotavlja optimalno nagnjenje knjige. Branje, ki leži, je nedopustno - v tem položaju telesa so posode vratu zožene, ki prinašajo kri v možgane. In če ležite na svoji strani, je en konec knjige bližji drugemu, zato se potrebno nenehno spreminjanje potrebnih oči na liniji spremeni. Branje v prometu je tudi nezaželeno. Vaše oči zaradi kaotičnih gibov avtomobila ali avtobusa so prisiljene, da se nenehno ponovno osredotočajo na črke, kar povečuje obremenitev organov vida.

Oči tudi želijo piti. Da bi preprečili in odstranili suhost in vnetje sluznice očesa med dolgim ​​delom za računalnikom, bodo pomagale kapljicam, ki so v sestavi blizu človeške raztrganine.

Opremite delovno mesto. Da bi preprečili vidno poslabšanje med delovanjem, se prepričajte, da je računalniški monitor nastavljen tako, da zaslon ne zasveti, njegov zgornji rob pa je nekoliko pod ravni oči. Prilagodite tudi svetlost in kontrast tako, da bodo slike in znaki na zaslonu desetkrat svetlejši od ozadja. Redno obrišite monitor.

Dovolite si trenutek počitka. Zlato pravilo o zaščiti pred očesnimi boleznimi za otroke in odrasle so odmori med dolgotrajnim delom na računalniku ali katerokoli drugo podaljšano aktivnost oči. Take pavze naj bi trajale od treh do petih minut in ponovile vsakih štirideset minut.

Pomembno je vedeti, da lahko uporaba "zastarelih" očal ali kontaktnih leč povzroči glavobol.

Metode preprečevanja

Ohranjanje dobrih stališč, katerih preprečevanje bolezni pogosto ne zadostuje, je precej težavna naloga. Poleg rednih obiskov oftalmologa priporočamo naslednje metode.

Gimnastika za oči. Posebne vaje za vid dobro vplivajo na oskrbo s krvjo v očesnih tkivih, povečajo ton, elastičnost in moč očesnih mišic, krepijo mišice vek, olajšajo utrujenost. Tehnik, ki opravlja gimnastiko za oči, je zelo veliko. Nudimo enega najpreprostejših. Med prekinitvijo dela ali študijo ga lahko uporablja otrok in odrasla oseba. Zaprite oči in poglejte najprej na desno, nato pa na levo. Ponovite 10-krat. Brez odpiranja oči naredite krožne gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri (tudi 10-krat). Odprite oči, prinesite dijake do mostu nosu (10-krat). Izberite bližnje in daleč predmete pred vami. Obrnite oči od enega do drugega, usmerite oči na vsako. Na koncu ponovno zaprite oči in začnite opisovati konico nosu v zraku s črkami, številkami ali številkami.

Šport. Športne aktivnosti bodo pomagale okrepiti vizijo in obnoviti svojo ostrino na začetnih stopnjah bolezni. V idealnem primeru bi morali dati prednost tej vrsti usposabljanja, kjer potrebujete stalno usmerjenost oči, na primer badminton, tenis, košarko, nogomet.

Vodni postopki. Kontrastni vodni postopki pomagajo izboljšati krvni obtok v mrežnici očesa. Zjutraj spijte oči s toplo in hladno čisto vodo približno 20-krat. Alternativno lahko uporabimo vroče in hladne stiskalnice, ki jih je treba obrniti na veke.

Vitaminska prehrana. Za ohranitev vida je priporočljiva prehrana, bogata s karotenoidi, še posebej lutein in zeaksantin. Te snovi se lahko kopičijo v mrežnici očesa, kar povečuje njegovo zaščito pred škodljivimi zunanjimi vplivi. Dodatno karotenoidov pozitivno vplivajo na vid imajo antioksidante, kot so beta karoten, vitamin C, vitamin E in cink, in omega-3 maščobne kisline. Ti hranili bogate pomaranče, korenje, kivi, zelena listnata zelenjava (brstični ohrovt, špinača), sladka paprika, pa tudi oreški, stročnice, mlečni izdelki in jajca.

Preprečevanje motenj vida pri otrocih

Da bi preprečili motnjo vida, otroci sprejmejo naslednje ukrepe:

  • Za ohranitev dobrega vida otroka je potrebno otroke presajati večkrat na leto za različne mize, tako da se oči ne uporabljajo pri pogledu na ploščo samo pod enim kotom.
  • Optimalen čas za igranje na računalniku ali tabličnem računalniku ter gledanje televizije brez škode za otroški vizualni aparat - uro in pol na dan in za otroka predšolske starosti - 30 minut.
  • Starši bi morali skrbeti tudi za svojega otroka, da bi vodili aktiven življenjski slog in sodelovali v timskih športih.
  • Obvezno je v prehrani otrok, ki so bogati z vitamini, koristne za vid.

Dober vid: metode predelave in preprečevanja

Dober vid ni le priložnost, da se počutimo kot polnopravna oseba. Dobre vidne oči pomagajo doseči profesionalne višine in se hitro odzivati ​​na trenutne dogodke, ki ščitijo naše življenje in zdravje. Vsak dan našim očesom doživimo neverjetno breme, ki lahko povzroči poslabšanje in resne težave z vidom.

Dober vid: metode predelave in preprečevanja

Nelimični vzroki za motnjo vida

Med takšnimi dejavniki najpogostejši poslabšanje vida povzroča:

  • delati v zelo nejasni ali preveč svetli luči;
  • pogosto sedenje na računalniku;
  • branje v položaju, ko je ležeč ali polsedel;
  • prekomerno hobi za vroče kopeli in pogoste pohodi v kopeli, ki povzročajo suho sluznico;
  • slaba prehrana;
  • navdušenje za delo, ki zahteva zbiranje majhnih delov;
  • stalna živčna napetost in nespečnost;
  • pogosto preveliko delo in pomanjkanje počitka v očeh.

Pogosto sedenje na računalniku pomaga zmanjšati vid

V večini primerov lahko poslabšanje vida zaradi teh dejavnikov hitro odpravimo, tako da preprosto damo očesu potreben počitek. Če v prihodnosti ni želje ali priložnosti, da se situacija popravi, ne bo več potrebno samostojno, ampak zdravstveno oskrbo.

Medicinski problemi poslabšanja vidne ostrine

Med najpogostejšimi razlogi za zmanjšanje ostrine vida so:

  • lezije mrežnice in optičnega živca običajno povzročajo večji ali zmanjšani tlak;
  • kap in miokardni infarkt;
  • mlada migrena, ki se pojavi pri osebah, mlajših od 40 let, in povzroči začasno izgubo v enem očesu;
  • ishemična nevropatija, se v večini primerov diagnosticira pri starejših bolnikih po starosti 65 let;
  • katarakta, glavkom;
  • miopija, hiperopija;
  • alergijske reakcije;
  • vnetni proces;
  • virusna bolezen;
  • otekanje očesa;
  • in drugi primeri poškodb oči.

Vzrok slabosti vida je lahko poškodba mrežnice in optičnega živca

V vseh teh primerih in ob prisotnosti drugih bolezni zdravljenje imenuje izključno zdravnik, ki je sposoben upoštevati sedanjo in preteklo zdravstveno anamnezo bolnika. Samo-zdravljenje v teh primerih lahko povzroči nepopravljive učinke in popolno izgubo vida.

Katere metode se uporabljajo v medicini za obnovitev vida?

Če ste na oddelku oftalmologije, morate biti pripravljeni na možno zdravljenje, med katerimi so:

  • zdravilno zdravljenje z uporabo kapljic, mazil in intramuskularnih injekcij;
  • masaža zgornjega hrbtnega območja, kjer so živčni končni sklepi, ki so odgovorni za ostrino vida;
  • masaža oči in terapija;
  • izmenično lepljenje oči, da se omogoči porazdelitev obremenitve med njimi;
  • fizioterapija z električnim tokom;
  • stalno merjenje očesnega tlaka;
  • laserska obdelava;
  • kirurško poseganje;
  • korekcija vida z lečami ali očali.

To so najpogostejši načini zdravljenja bolezni. Toda s posebnim potekom bolezni in glede na njeno zapletenost lahko uporabimo zapleteno terapijo in druge bolj invazivne metode.

Kapljice za lajšanje utrujenosti

Včasih je jasnost vida posledica utrujenosti oči. Lacrimalna žleza ne more proizvesti dovolj solz, zaradi česar se sluznica izsuši. V tem primeru si lahko pomagate doma.

Naravna solzna kapljica

Naravna solzna kapljica

Ta droga hitro prodre v sprednjo steno očesnega očesa, zožuje rdečkasta posoda in nastavi pravilno delovanje lacrimalne žleze.

Kapljice za oko "Floxal"

Precej močna droga, ki se uporablja v medicini za zdravljenje oftalmičnih bolezni. Ko utrujene oči dovolj za kopanje v 1 kapljico 2-krat na dan 7 dni. Daljši potek zdravljenja bo zahteval posredovanje zdravnika.

Kapljice za oko "Floxal"

Kapljice za oči "Vizin"

Eno najbolj priljubljenih in učinkovitih medicinskih zdravil. Zakopane kapljice morajo biti strogo v skladu z navodili. Ne sodelujte pri dolgotrajnem zdravljenju, da bi se izognili pojavljanju neželenih učinkov.

Kapljice za oči "Vizin"

Če po tedenskem tečaju ni nobenega izboljšanja, neudobje pa se ne le zmanjšuje, temveč se poveča, zato je treba posvetovati z okulistom. Dober vid v tem primeru je lahko ogrožen zaradi razvoja virusne ali bakterijske bolezni.

Vitaminski kompleksi za preprečevanje dobrega vida

Na trgu prehranskih dopolnil in vitaminskih pripravkov so na voljo orodja, ki lahko pomagajo vzdrževati potrebno ostrino vida:

Doppelherz z luteinom in borovnicami

Ta vitaminski kompleks je postal zelo priljubljen ne le v državah SND, temveč tudi v Evropi. Vitamini hitro vstopajo v krvni obtok in vstopijo v prednjo in zadnjo komoro očesa skozi krvni obtok. Kompleks pomaga hitro prilagajati spreminjanju svetlobnega režima, odpraviti "nočno slepoto" in ohraniti daljšo delovno sposobnost oči. Pijte za kompleksne stroške, ki so obvezni odmor najmanj tri mesece.

Doppelherz z luteinom in borovnicami

Blueberry Forte

Precej hyped vitaminski kompleks, ki je sestavljen iz vitaminov iz skupin A in C. Kot proizvajalec zagotavlja koristne elemente v sledovih prispeva k jasnejši dojemanju slike, s prostim očesom podprt v post-operaciji, pomoč pri neugodja zaradi suhega in rezey.

Vitrumova vizija

Ta droga se pogosto uporablja tudi v Evropi in v CIS. Sestava vitaminov ne vključuje samo uporabnih elementov v sledovih, temveč tudi izvlečke iz jagodičevih borovnic. Vitaminski kompleks je priporočljiv za stalno delo na računalniku, gonilnike za volanom ponoči, kot tudi za vse, ki želijo ohraniti dobro vidljivost.

Pravilna prehrana za zdravje oči

Najbolj dragoceni za dobro vizijo so izdelki, ki vsebujejo veliko vitaminov A, E in C.

Pravilna prehrana za dober vid

Spodaj so tabele izdelkov, ki vsebujejo te uporabne elemente v sledovih, da bi zmanjšali njihovo število v 100 g.

Živila bogata z vitaminom A

Obvezni dnevni odmerek vitamina je 2 mg.

Živila bogata z vitaminom C

Obvezni dnevni odmerek vitamina je 90 mg.

Živila bogata z vitaminom E

Obvezni dnevni odmerek vitamina je 180 ie.

Pri sestavljanju menija je potrebno upoštevati količino vitaminov, ki jih porabite. Če ni možnosti za dopolnitev prehrane s potrebnim številom koristnih mikrohranil, je za pomoč treba obrniti na kompleks vitaminov.

Gimnastika za dober vid

Vizualne vaje za dobro vizijo

  • Vaja 1. Osredotočite pozornost na eno točko na daljavo in hitro premaknite drugo točko v vaši najbližji bližini. Ponovite vajo 10-15 krat.
  • Vaja 2. Najprej na levo in nato na desno. Izvedite 2-3 minute pri 3-5 pristopih.
  • Vaja 3. Smer oči v smeri navzgor in navzdol za 2-3 minute.
  • Vaja 4. Hitro utripanje oči za 1-2 minut.
  • Vaja 5. Potrebno je tesno zaprite oči 6-7 sekund in jih odprite za isto časovno obdobje. Ponovite 10-15 krat.
  • Vaja 6. Z raztegnjeno roko si oglejte konico srednjega prsta za 1 minuto. Ponovite 5-6 krat.
  • Vaja 7. Na razdalji 2 metrov od vašega delovnega mesta je vredno obesiti svetlo sliko in občasno prevajati v videz, s čimer pustite, da oči napihnejo napetost.
  • Vaja 8. Izvlecite kazalec in ga razumite gor in dol in vozite od leve proti desni. Naredite to vajo 3-5 minut.
  • Vaja 9. Samo zaprite oči, jih popolnoma sprostite 5 minut.
  • Vaja 10. V zraku ravnajte z osmimi in znakom neskončnosti. Ponovite 5-10 krat.

Masaža oči za dobro vid

Izboljšanje vida bo pomagalo masažo za oči

Za normalizacijo očesnega tlaka

Po udobnem položaju telesa se nežno dotaknite zaprtih oči s palcem in jih 3-krat masirajte v smeri urinega kazalca. To bo pomagalo razpršiti kri in zmanjšati visok krvni tlak.

Za lajšanje utrujenosti

Zapri oči, jih ne obremenjuj. Z indeksnim prstom rahlo pritisnite sredino zgornje veke in držite prst za 3 sekunde. Ponovite 5-10 krat.

Za lajšanje utrujenosti in stresa

Zaprite oči in po predhodni uporabi malo otroka ali vaše običajne smetane na njih, nežno tapanje na zgornjih veke s prsti za 1 minuto.

Masaža na ta način morajo biti oči vsaj 3-5 krat na dan. Po enem tednu postopka bo mogoče opaziti izboljšave.

Video - Kako ohraniti dober vid za življenje

Preprečevanje dobrega vida

Če se vam težave z zmanjševanjem vida še niso dotaknile in želite dolgo časa ohranjati zdravje oči, morate slediti naslednjim nasvetom:

  1. Ko delate na računalniku, naredite kratek odmor vsakih 25-35 minut.
  2. Ne pozabite na gimnastiko in masažo.
  3. Včasih uporabite metodo povratnega branja. Če želite to narediti, obrnite knjigo in preberite besedilo. Naredite ta trik dovolj 5-krat dnevno.
  4. Jejte hrano bogato z vlakninami.
  5. Pri branju in delu na računalniku postavite oči 30 cm stran od strani ali monitorja.
  6. Izberite tehniko z LED zaslonom.
  7. Najboljša ločljivost za oči je 1920 × 1080.
  8. Ne pozabite na hojo.
  9. Vsakih 6 mesecev opravite preventivni pregled.
  10. Ne jemljite tablet za spanje, ki vplivajo na jasnost vida.
  11. Hitro se odzove na nastanek okvar v zdravju oči.

Ne glede na vzrok poslabšanja vida je potrebno posvetovati s specialistom. Včasih je na prvi pogled majhen simptom morda klic težje bolezni. Zapomnite si, da je dobra vizija 70% odvisna samo od nas. Bodite zdravi.

Bolezni očesa

Vendar pa resnica je, da ni tako težko držati vida v primerjavi s tem, kako jo obnoviti. Preprečevanje vida leži na podlagi ostrine vida in kakovosti.

Kako preveriti kakovost vizije?

Sodoben življenski ritem negativno vpliva na naše zdravje - to so bolezni mišično-skeletnega sistema, debelost in veliko stresov ter kršitve funkcij številnih sistemov organov. Težave z očmi so tudi nadloga sodobne civilizacije. Delo z računalnikom, branje pod nezadostno razsvetljavo, zaljubljenost v sodobne pripomočke in ponoči tudi počasi, a zagotovo poslabšuje naš vid. Če temu dodamo učinek drugih negativnih dejavnikov, je tveganje poslabšanja vida v relativno zgodnji starosti odlično. Kako pravočasno razumeti, da se vaša vizija poslabša?

Profesionalni test vida

Če je brez oprijemljive težave z vidom, je treba še, da gredo k oftalmologu na osebo do zdravnika je bila priložnost za odkrivanje in preprečevanje razvoja bolezni v zelo zgodnji fazi, bolnik pogosto neopazno:

  • Otroke, mlajše od šest let, je treba vsaj enkrat na leto pregledati pri zdravniku z očmi;
  • otrok od 6. do 17. leta starosti mora pregledati okulist 2-krat na leto, kar je povezano z značilnostmi povečanih obremenitev na nezrelemu telesu šolskega otroka;
  • odrasle od 17 do 40 let mora pregledati oftalmolog enkrat na 2 leti;
  • odrasle osebe po 40 letih mora preveriti okulist vsaj enkrat na leto.

Za testiranje ostrine vida zdravniki svojim pacientom ponujajo posebne mize s tako imenovanimi optotipi, od katerih je najpogostejša miza Golovin-Sivtsev. To je tisto, ki tehta v pisarni vsakega oftalmologa.

Sivtsevova miza je vsebina velikih črk v 12 vrsticah, katerih velikost se od vrha do vrha zmanjšuje od vrha do dna. Če se tabelo Sivtsev dopolnjuje z bližnjo podobo obročev z vrinami, obrnjenimi v različnih smereh, je to tabela Golovin-Sivtsev. Oba uporabljata preprečevanje vida poklicne zdravnike.

Miza je nameščena na steni, na razdalji 5 metrov od pregledane osebe, osvetljena je s poplavljanjem razpršene svetlobe, usmerjene na steno. Pacient izmenično gleda na mizo z enim samim očesom, drugi pokrovčki; bere črk in natančno označuje, kje vidi razpoka vlečenega obroča.

Levo od vsake črte je razdalja D (v metrih), od katere bi jih moral videti oseba z normalno vidljivostjo. Za zgornjo linijo ta razdalja pokriva 50 metrov, za dno - 2,5 metra.

Na desni strani vsake vrstice je vrednost V (v konvencionalnih enotah), to je vidna ostrina pri branju črk z razdalje 5 metrov. Če oseba vidi samo prvo vrstico, je resnost ocenjena na 10% (ali 0,1); če je vidna spodnja vrstica, ostrina vida je 2,0. Normalni vid (1,0 ali 100%) je oseba, ki z vsakim očesom vidi z razdalje 5 metrov deseto črto.

Strokovno pregledovanje vida se vedno izvaja z uporabo objektivnih računalniških metod vizualnega pregleda. Sodobne metode pregledovanja in oftalmologije lahko prepoznajo in diagnosticirajo:

  • abnormalnosti refrakcije oči - miopija, hiperopija, astigmatizem;
  • bolezni refrakcijskega okolja očesa - motnost roženice in leče;
  • raven poškodb receptorske aparature, ki se pojavi pri boleznih, kot so glaukom, diabetična retinopatija, distinalna mrežnica, odvajanje mrežnice.

Kako preveriti vizijo doma?

Zdravniki priporočajo redno obisk svojih pisarn za preventivne namene, vendar pa vsaka navzven zdrava oseba ni pozorna in previdna zanj, da sledi temu primeru. Zato je potreben minimum pred obiskom zdravnika samodijagnoza.

Na domu lahko poskusite vizijo pri delu s posebnimi mizami, da bi testirali ostrino vida. Zamegljen vid, poslabšanje njene resnosti, pojav "občutek peska" v oči, nelagodje in bolečino v očeh - to je očitne znake bližajočega disfunkcije, ki je čakalni čas, potreben za zdravljenje, ne pa preprečevanje bolj dostopna. Identifikacija neugodja ali zmanjša kakovost zgodnjih fazah nam omogoča, da se čas za preprečevanje vida. V ta namen se predlaga uporaba posebnih tabel na papirju, na primer Golovin, Sivtsev, Polyak:

  • uporabite tri A4 liste krajinske orientacije, jih lepite skupaj;
  • neposredno svetlobo na mizo, sedite na razdalji 5 metrov;
  • zamenjajte eno oko, preberite drugo;
  • prepoznavanje znakov bi trajalo do 3 sekunde;
  • če je v seriji z V = 0,3-0,6 dovoljeno le eno napako, odlično vizijo in ostrino vida je poln, če je število z V> 0,7 naredite največ dveh napak.

Kako ohraniti pogled?

Če ste zaradi neodvisne ali strokovne diagnoze vidnosti prepričani v svojo kakovost, to ni razlog za sprostitev in dovolite sebi, da neprevidno skrbite za svoje zdravje. Delo in pogosto prosti čas je moderna oseba v veliki meri povezana z uporabo računalniških monitorjev, televizijskih zaslonov in mobilnih pripomočkov. Obstajajo preprosta, vendar potrebna priporočila oftalmologov za osebe, ki želijo spoznati starost v vseh barvah in ostrino percepcije zunanje slike, priporočamo:

  • ko delate z računalnikom
    • Računalniški monitor se ne sme namestiti pred okno, kar moti sistem zaznavanja svetlobe;
    • razdalja med monitorjem in obrazom mora biti 50-60 cm;
    • tedenski zaslon računalnika je treba očistiti s posebnimi prtiči, tako da naravno nabrani prah ne moti zaznavanja slike na nepomemben način;
    • v sobi v večernem času bi morala biti svetloba osvetljena in mora biti mehka, razpršena, ne preveč svetla;
    • urno je priporočljivo, da se oddaljite od dela in opravite poseben vaj za oči
  • ko gledaš TV
    • vzdržuje razdaljo med teleskopom in očmi na razdalji 1,5-2 metra;
    • vsaj najmanjša svetloba, mora biti mehka in razpršena;
    • gledati položaj oči med gledanjem televizije - ne gledajte televizorja, ki leži, zaslon mora biti nameščen na višini človeških oči
  • ko delate z mobilnimi napravami
    • Priporoča se, da ne sodelujete z svetlobnimi mini zasloni, kot tudi z zgoraj opisanimi velikimi;
    • zelo neugodno, da se glasi iz telefona ali e-knjig, igranje v temi, ki je zelo priljubljen pri današnjih uporabnikov, na primer, na poti domov v nizki svetlobi prevoza, je dvojna nevarnost - lahka kontrast in nenehno galopu spremembe v razdalji od oči do zaslona.

Medsebojno delovanje s svetlobnimi zasloni mora spremljati redno utripanje, da se prepreči razvoj sindroma "suho oko". Vsak občutek nelagodja, napetosti, suhega ali rezija v očesih bi moral biti izgovor za dolg pavzo, med katerim je mogoče ogreti oči za oči:

  • močno obrišite 20 sekund, nato pa odprite oči in ne utripajte 10 sekund; ponovite 5-krat;
  • ponovite vodoravna gibanja in po - navpično; ponovite 10-krat;
  • ponovite krožne gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinih kazalcev; ponovite 10-krat;
  • naredite diagonalne premike iz spodnjega levega kota v zgornjem desnem in nazaj; ponovite 5-krat;
  • Naredite diagonalna gibanja iz spodnjega desnega kota v zgornjem levem in zadnjem delu; ponovite 5-krat;
  • odprte oči, počasi v zraku označite znak "osem" ali "neskončnost" (navpično ali vodoravno)
  • glej 20-30 sekunde na obzorju (na primer v oknu), nato pa se 10-15 sekund osredotoči na temo, ki se nahaja na razdalji 30-50 cm od oči; ponovite 5-krat;
  • zaprite oči in sprostite obrvi, obrnite očesce najprej v smeri urinega kazalca, nato - proti; ponovite 10-krat.

Kako obnoviti vizijo doma?

Obnovitev vizije doma je lahko le, če je to občutek utrujenosti, sindroma "suha oko", pa tudi v okviru preprečevanje vida.

Vloga prehrane. Upravičeno poudaril, da smo, kar jemo, ampak zato, ker tisti, ki skrbijo za svoje vizije, priporočena živila, bogata z vitamini in elemente, potrebne za vidnega sistema in odpravo krvnega obtoka v sledovih. To so:

  • korenje,
  • borovnice,
  • buča,
  • peteršilj,
  • špinača,
  • brokoli,
  • skuta,
  • olje rib in olje treh jeter,
  • čebulo in česen,
  • pes rose,
  • kivi sadje,
  • pomaranče,
  • papaja.

Vloga prostega časa in kakovostnega preživljanja prostega časa. Delovni dan in noč z visoko stopnjo stresa zelo negativno vplivata na zdravje. Vsi vedo o tem, in mnogi poskušajo slediti. Na poti k zdravemu in koristnemu, v vsakodnevni praksi sledite naslednjim priporočilom:

  • dobro spimo - ta počitek ni samo za oči, temveč za celo telo; spanje mora biti 7-8 ur dnevno;
  • na delovnem mestu na delovnem mestu vzemite odmor, v katerem se ogreje oči;
  • izberite aktivno in koristno za vizijo hobijev - kar vam omogoča, da aktivno premikate oči, obremenjujete ostrino vida, zmanjšate pomanjkanje mobilnosti očesnih jabolk med delovnim časom;
  • Obiščite oftalmologa vsakih 1-2 let.

Kdaj lahko storite brez pomoči strokovnjaka?

Značilno je, da je treba za strokovno svetovanje oftalmologu, ki ima izkušnje z ljudmi, bodisi zaradi prirojena nagnjenost za slabovidnost, bodisi na podlagi redno proizvajajo škodljivih za oči, ali v odrasli dobi, ampak po 40 letih. Pri tej starosti je močno priporočljivo, da postanete še bolj pozorni na zdravje vaših oči in ne zanemarjajte nasvetov zdravnikov, ker danes postanejo take kršitve starosti priljubljene:

  • glaukom - njena pomanjkljivost je v sposobnosti, da teče brez simptomov, zato pravočasna diagnoza zahteva obvezne preventivne preiskave;
  • starostna degeneracija makule (distrofija mrežnice) - je nevarna, ker se upravičeno šteje za enega najpogostejših vzrokov slepote pri ljudeh s starostjo za upokojitev;
  • Katarakta - zameglitev objektiva je v nasprotju z vsemi prejšnjimi državami reverzibilen proces, vendar le s pravočasnim dostopom do zdravnika in ne v skrajnih fazah.

Preprečevanje motenj vida

Težko si je predstavljati polnopravno aktivno življenje brez dobre vizije. Od njegove kakovosti je odvisna ne le sposobnost prejemanja vizualnih informacij, ampak tudi samopodoba osebe. Konec koncev, lepota okoliškega sveta in sposobnost razlikovati njene podrobnosti koristijo splošnemu čustvenemu ozadju in izboljšajo razpoloženje.

Zdaj, čeprav s slabim vidom, je Sivtsevova miza, ki jo je uporabila za preverjanje, jasno vidna: dovolj je kupiti očala, leče ali opraviti sestanek za popravek. Toda vse te metode so povezane z neprijetnostmi ali tveganjem, zato je bolje, da vnaprej skrbite za oči. Preprečevanje očesnih bolezni bo pomagalo pri tem.

Danes je zelo težko ohranjati kakovost vizije skozi vse življenje. Vsak dan imajo mobilne naprave, računalniki in slaba ekologija škodljiv vpliv na oči. Sodoben življenjski ritem zahteva absorpcijo ogromnih količin informacij, večinoma iz zaslona monitorjev in celo prostega časa, ki so običajno povezane z ogledovanjem informacij na zaslonu.

Ta način življenja vodi v kronično prekomerno zakrčenje in povzroča očesne bolezni. Tudi med sprehodom je težko, da se oči sprostijo v svetli umetni razsvetljavi in ​​veliko količini vidnih ostankov. Če se želite upreti negativnemu vplivu okolja, morate v vsakodnevni rutini skrbeti za reden obred.

Kateri so vzroki za zmanjšano vidno ostrino?

Zaradi glavnih razlogov, zaradi katerih se vidna ostrina postopoma zmanjšuje, so:

  • nepravilen in nezadosten spanec ter nespečnost;
  • branje nekaj ur zapored;
  • neustrezna namestitev svetlobnih naprav;
  • delati z majhnimi detajli, ki zahtevajo podaljšano napetost očesnih mišic;
  • branje v prometu ali na poti;
  • dolgo gledanje televizije ali dolgo sedenje na računalniku;
  • nepravilno prezračevanje prostora;
  • prehrana, slaba s hranili;
  • kajenje;
  • spremembe naravne dobe, distrofija mrežnice.

Tudi zaradi bolezni oči lahko ultravijolično sevanje. Pod močnem zaviranju, na primer, med plezanjem na vrhove, kjer so vrednosti UV sevanja bistveno višja kot v ravnem terenu, lahko pride do take resne posledice, kot so snežni slepoti, mrežnice opekline, sive mrene, makularne degeneracije in celo razvoj raka organov vida.

Glavni razlog za padec ostrine vida je dolg pritrjen pogled na eno temo. Obremenitve oči, poslabšanje krvnega obtoka, stagnacije, ki preprečujejo, da bi oko pridobivalo dovolj prehranjevanja, se zmanjša kakovost vida.

Kako preprečiti zmanjšanje vizualne kakovosti?

Za zagotovitev, da se vizija ne poslabša, je potreben integriran pristop k tej težavi. Kakovost vida ni odvisna samo od skrbi neposredno o očeh, ampak od splošnega stanja telesa, prisotnosti kroničnih bolezni. Pomembno je pravočasno preprečevanje očesnih bolezni. In ko postane oseba, ki je starejši, bolj skrbno spremlja vaše zdravje. Znebiti se nezdravih navad, voditi aktiven in zdrav način življenja - najboljša preprečitev vida.

Prav tako je pomembno, da redno preverjate vid in po potrebi opravite zdravljenje. Samo zdravnik lahko pravilno izbere zdravljenje in identificira težavo v začetni fazi njenega razvoja. Sodobna računalniška diagnostika lahko zazna negativne spremembe, še preden pride do nepopravljivih posledic.

Da bi se izognili težavam, je najprej pomembno spremljati vašo prehrano. Hrana mora biti nasičena z vitaminom C in vsebovati zadostno število beljakovin. Izdelki, kot so zelena čebula, zelje, špinača in paprika, so zelo bogati z vitaminom C, tudi v primerjavi s priljubljenimi pomarančami. Z redno prisotnostjo zelene na mizi bodo oči vedno dobivale dovolj vitaminov.

Nič manj pomembno je jedo meso, saj vsebuje nepogrešljiv protein za naše telo in ne pozabite na borovnice. Toda, da je telo dobilo dovolj hranil, bodo borovnice imele žlice, zato je v lekarni veliko bolj primerno kupiti posebne vitamine za oči na svoji osnovi.

Pravila dela na računalniku

Vsak dan oseba porabi več časa na računalniku, kot je dovoljeno za udobje oči. Celo najsodobnejši zasloni ne morejo zagotoviti popolne varnosti za vid. Slike visokega kontrasta in majhnih pisav povzročajo prekomerno eksplozijo in vodijo k razvoju patologij.

Pogosto ostanejo za monitorom povezana z delom in ni vedno mogoče opustiti te škodljive dejavnosti. Ostanek ostaja le storiti vse, da bi zmanjšali breme in nadomestili posledice.

Stari monitorji so izdelani iz stekla, bleščanja, ki povzročajo dodatno breme na očeh. Toda večina zaslonov, ki so bili sproščeni v zadnjih desetletjih, je brez tega pomanjkanja. Praviloma imajo mat površino. Toda še vedno obstaja problem flikerja zaslona, ​​ki povzroča napetost mišične mišice in utrujenost. Proizvajalci se osredotočajo na pogostost posodabljanja monitorja, merjeno v Hertzu. Pravzaprav ima malo vpliva na utrujenost oči.

Oči začnejo poškodovati zaradi svetlosti zaslona. Tudi znižanje tega parametra v nastavitvah ne daje vedno želenega učinka. Monitor je reflektor, katerega osvetlitev LED je usmerjena v oči osebe. Z zmanjšanjem svetlosti, smo le, da osvetlitev ozadja pogosteje. Zaslon je videti temnejši, oči pa se utrudijo na enak način, saj se diode pogosteje izklopijo, vendar to delujejo z enako ravnijo svetlosti.

Ta tehnologija se imenuje modulacija širine impulzov (PWM) in je opremljena z večino monitorjev srednjega in proračunskega segmenta cen. Zato, če oseba preživi veliko časa za monitorjem, je vredno vlagati v model brez PWM.

Enako pomembno za zdravje oči je pravilen položaj telesa osebe, ki sedi v računalniku. Če oseba preživi večino dneva v računalniku, je smiselno kupiti poseben računalniški stol, ki bo zagotovil pravilen položaj hrbta med delom. Napačna drža in majhna razdalja do monitorja ne pokrivata samo vida, ampak tudi povzročata somatske bolezni.

Tudi utrujenost lahko povzroči hkratno delo z računalnikom in tiskano besedilo. Z nenehnim premikanjem pogleda od zaslona do knjige oči nimajo časa prilagoditi, kar vodi do še hitrejše utrujenosti. Iz takih "skokov" lahko pride do krči mišic, kar povzroča motnje v nastanitvi in ​​posledično poslabšanje vida.

Da bi se izognili takšnim težavam, je pomembno, da na računalniku porabite čim manj časa. Če je delo povezano s kontemplacijo monitorja, je v prostem času bolje sprehoditi ali narediti druge stvari, ki niso povezane z gledanjem zaslona. Pomembno je, da vzamete redne počitnice. Še posebej je dobro, če med temi odmori človek opravlja gimnastiko za oči.

Preprečevanje bronhije pri otrocih

Nearsightedness - najpogostejša kršitev vida v naših dneh. Lahko ga povzročijo številni dejavniki, na primer:

  • dedno nagnjenje, prirojena distrofija mrežnice;
  • posledica hude alergijske reakcije;
  • somatske bolezni;
  • prirojene anomalije organov vida.

Pogosto v šolskih letih miopija, ki so povezani z prirojenimi značilnostmi telesa, začne napredovati. To je posledica močnega povečanja obremenitve na očesu, pogosto v kombinaciji s pomanjkanjem hranilnih snovi. Kratkovidnost se lahko pojavi v šoli brez kakršne koli posamezne predispozicije.

Nepravilna dnevna rutina, zatemnjena razsvetljava, dolg čas v računalniku, neudoben namizje - vse to so vzroki za motnjo vida. Da bi se izognili miopiji, je pomembno posvetiti pozornost režimu otrokovega dne.

Otroci osnovne šole, pa tudi predšolska starost, morajo pred televizijskim zaslonom ali računalniškim monitorjem čim manj časa. Tudi uro in pol gledanja risanka lahko negativno vplivajo na vidno ostrino.

Otroci ne smejo gledati televizije ali igrati računalniških iger po šoli ali delati domače naloge. Bolje je, da se oči sprostijo, ker po težkem dnevu potrebujejo počitek.

Če otrok zelo ljubi računalniške igrače, mu lahko pustite, da jih ne igra več kot 20-30 minut na dan. Če je računalnik potreben za domačo nalogo, lahko povečate čas skeniranja na eno uro in pol, vendar z dvema ali tremi odmori po 10 minut. Med odmori lahko otrok naredi gimnastiko za oči ali samo leži z zaprtimi očmi.

Enako pomembno je ustrezno opremiti otrokovo delovno mesto. Pri delu s knjigami in zvezkom mora biti razdalja od otrokovih oči do strani najmanj 30 centimetrov. Zagotoviti je treba, da se otrok ne preganja do mize in hrani hrbet naravnost. Čez nekaj časa bo pravilen položaj na mizi postal njegova navada.

Pri delu z domačo nalogo so potrebni odmori vsaj tako pogosto kot pri delu z računalnikom. Najboljši način, da pustite oči počitek je spremeniti svojo dejavnost. Na balkonu lahko dihate zrak, vaje, pomagate svojim staršem okrog hiše.

Pravilna prehrana pomaga vzdrževati vizijo z napornim urnikom usposabljanja. Mleko, sir, kefir, jogurt, kakor tudi ribe, zelišča in naravni sokovi oskrbujejo telo potrebne za oči in splošno dobrem stanju telesa z vitamini in hranili. Razumno je, da otroku dodatno damo vitamine, ki so o tem predhodno razpravljali pri pediateru.

Otroka ni treba poučevati pred časom in se vključiti v druge razvojne igre, ki zahtevajo vizualne obremenitve. Oči dojenčkov se utrujajo veliko hitreje in niso pripravljene na take težke naloge. Zdravniki opozarjajo na neposredno povezavo med bližnjico in branjem v zgodnjem učenju. To je posledica dejstva, da mišica, ki spreminja obrisi leče, tvori le za 6-7 let. Zato otrok ne priporoča gledanja televizije ali igranja s tablico v prvih letih življenja.

Zelo pomembno je skrbeti za vid iz zgodnjega otroštva, ker miopija v odrasli dobi lahko povzroči uničenje mrežnice in razvoj bolezni, kot je distrofija mrežnice.

Kako jesti, da ostane vid?

Da bi se oči lahko spopadle z dnevno delovno obremenitvijo, je pomembno zagotoviti redno dobavo vseh potrebnih vitaminov in mikroelementov med obrokom. Za vzdrževanje vidne ostrine in preprečevanje očesnih bolezni potrebuje telo:

  • vitamina A, retinola, normalizacije rasti in množenja celic ter povečanja imunosti. Pomanjkanje retinola povzroča kršitev percepcije barve, "nočne slepote" (zmanjšana ostrina vida v primeru nezadostne osvetljenosti); razvije očesno distrofijo mrežnice. Vitamin A se nahaja v jajčnem rumenjaku, maslu, svinjski jetri in ribjega olja;
  • vitamin C, askorbinska kislina, sodeluje v večini kemičnih reakcij znotraj telesa, normalizira postopke predelave, spodbuja regeneracijo, povečuje odpornost proti stresu. Vitamin C znatno zmanjša tveganje za nastanek katarakte. Vitamin C uniči s toplotno obdelavo, vstopiti v telo, ki ga je treba jesti zelje, spomladanska čebula in špinača v surovi obliki;
  • vitaminov B: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), piridoksin (B6), cianokobalamin (B12). Ta skupina vitaminov je odgovorna za delovanje živčnega sistema, ščiti mrežnico pred škodljivimi učinki ultravijolične svetlobe, normalizira metabolizem in stabilizira prebavo. Kompleksni učinek vitaminov B na telo ima močan učinek obnavljanja in krepitve;
  • vitamin E, tokoferol acetat, skrbi za oskrbo telesnih tkiv s kisikom, je prisoten v nerafiniranem olju in pšeničnem kalčku. Pogosto pomanjkanje v telesu služi kot razlog za opazno poslabšanje vida.

Takšna prehrana ne zatekajo k uporabi leč ali očal, kakor tudi zmanjšati tveganje za nastanek bolezni, imenovano mrežnice distrofija očesa, ki se pogosto kaže v odrasli dobi, kratkoviden ljudi.

Vaje za oči

Gimnastika za oči - odličen način za zmanjšanje napetosti očesnih mišic in obnovitev krvnega obtoka. Redna gimnastika čez dan pomaga pri ohranjanju vida in zmanjševanju utrujenosti pri delu z računalnikom. Razvili smo posebne skupine vadbenih očes, ki popravljajo specifične posledice očesnih bolezni. Za pridobitev gimnastike, ki izhajajo iz posameznih funkcij, je treba opraviti sestanek z oftalmologom in opraviti raziskavo.

Da bi zagotovili normalno delovanje organov vida, pri delu za monitorjem je treba vsako uro vzeti vsaj tri minute. Ta čas je dovolj, da naredite preproste vaje, ki vam bodo pomagale sprostiti oči. Na okencu je potrebno stati in pogledati najbolj oddaljeni predmet, ki je na drugi strani stekla. Predmet mora biti dobro opazen. Potem, ne da bi obračali ali nagibali glavo, pa tudi ne bi zaustavili pogleda, morate pred očmi hitro pogledati steklo in ponovno pogledati na temo.

Če želite izvesti to vajo, vam ni treba iskati okna. Lahko uporabite katerikoli objekt, nameščen na dovolj veliki razdalji, in vse druge v neposredni bližini.

Poleg tega prispevajo k krepitvi očesnih mišic:

  • vzemite udobno postavo, zaprite oči čim bolj čvrsto in štetite do pet, nato odprite, ponovite še pet in zaprite. Ponovite vsaj petkrat;
  • začnejo šteti od ena do deset, in hkrati hitro utripati, ponovite vajo petkrat z "deset" ostro zazhmurte oči, jih odprli v nekaj sekundah;
  • počasi krožne gibe očes, najprej na eno stran, nato pa na drugo, ponovite petkrat.

Ali je mogoče ohraniti dober vid več let?

Da bi ohranili odlično ostrino vida v celotnem življenju, je pomembno, da se redno preverja pri specialistu. To bo omogočilo čas za prepoznavanje motenj vida in predpisovanje zdravljenja. Redne vaje za oči, dobro spanje, dobra hrana, aktiven življenjski slog in ob vitamini bo pomagal ohraniti ostrino vida in zmanjšati utrujenost mišic oči.

Čeprav obstajajo razmere, ko se vizija poslabša zaradi razlogov, ki niso odvisni od osebe, najpogosteje pri razvoju miopije promovira oseba sam. Zato lahko z določenim odsekom rečemo, da je zdravje oči posledica vsakodnevne skrbi za njih, kar pomeni, da je vaša vizija v vaših rokah.

Preprečevanje vida

Najprej je treba upoštevati pogoje pri branju.

Torej, svetlobni vir med branjem mora biti na vrhu in rahlo za obrazom. Z drugimi besedami, mora svetloba paziti na besedilo, kot da bi z ramena. Ne morete prebrati, če je svetloba neposredno v obraz.

Osvetlitev med branjem mora biti zmerno svetla. S temno svetlobo in z zelo svetlo osvetlitvijo ni vredno branja, ker bodo oči prevelike. Če je vprašanje o lokaciji mize, ga postavite tako, da se vir svetlobe nahaja na levi strani.

Nenaravni viri svetlobe, na primer, žareče ali namizne svetilke, morajo biti prekriti s senčili, saj lahko neposredni umetni svetlobni žarki poškodujejo oči z ostro svetlobo. Če se oseba bere v luči namizne svetilke, mora ostati glavna osvetlitev prostora, vendar je treba svetlobo čim bolj zmanjšati.

Previsoka svetloba zaslepa oči, kar povzroča prekomerno oko, zaradi česar so oči hitro utrujene. Poleg tega je škodljivo brati na primer v potujočem avtomobilu, saj je besedilo zaradi tresenja na drugačni razdalji od oči.

Pri preprečevanju vida je zelo pomembno opazovati pravilno razdaljo med očmi in besedilom, ki mora biti vsaj trideset centimetrov. Pri pogledu na nekaj od blizu, očesne mišice se zategnejo, oči pa se utrujajo znova.

Sodobna družba ne razmišlja o svojem življenju brez računalnikov. Toda, do največje nesreče, računalniki ne olajšajo le življenja, temveč tudi poškodujejo oči, zlasti tiste, ki nenehno delajo za monitorjem. Za odstranjevanje utrujenosti in obremenitve z vidnimi organi je pri delu z računalnikom priporočljivo izvajati več preprostih vaj.

Med delovanjem mora biti računalniški monitor blizu dolžine roke. Poleg tega bi moral biti monitor nameščen na namizju tako, da bi z dviganjem oči videli vse predmete v sobi. Po štiridesetih minutah dela, ki ga je treba vzeti odmor za računalniški monitor, opravljajo lahke vaje, na primer, pogosto utripa, v katerem so oči sprostite in navlažijo skrivnost v solznih žlez.

Da bi preprečili tako poslabšanje vida, kot je kratkovidnost, je treba izpostaviti izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom. V primeru pomanjkanja ultravijoličnih žarkov pride do prekinitve metabolizma v telesu fosforja in kalcija. Iz tega razloga je prilagodljiva sposobnost oči zmanjšana. Pod vplivom sončnih žarkov se vitamin D, ki se nahaja v celicah kože, aktivira in normalizira pravilno absorpcijo fosforja in kalcijevih spojin v telesu.

Pomembna naloga pri preprečevanju opravlja pravilno uravnotežene prehrane, ki mora vsebovati ustrezno količino vitaminov, zlasti na "oko" vitaminov A in D. Vitamin D je vključena v sestavo proizvodov, kot so govedina jetra ter sled, morje, rumenjak in naravno maslo.

Vitamini A so izjemno pomembni za vid, saj je odgovoren za sposobnost oči, da vidijo v mraku. Zaradi pomanjkanja tega vitamina se jasnost vida razbije, koža izgubi ton, postane občutljiva za vnetje. Vitamin A se nahaja v velikih količinah v jetrih, kremah in piščančjih jajcah. Obstaja tudi takšna snov kot provitamin A, ki se imenuje karoten. Karoten je v človeškem telesu potreben za sintezo vitamina A.