Kompleks gimnastičnih vaj za oči Eduarda Avetisova

Deset milijonov ljudi po vsem svetu trpi zaradi slabega vida.

Statistični podatki kažejo, da ta številka nenehno narašča. In to niso samo računalniki, ampak tudi mobilni telefoni, danes pa tudi tablični računalniki.

Vizija se začne poslabšati, ko je oseba še vedno precej mlada. Strokovnjaki pravijo: "prej boste uspeli skrbeti za svoje oči, pozneje pa se bo poslabšanje vida." Vodilni znanstveniki razvijajo posebno gimnastiko. Eden od najbolj znanih programov je ponudil domači oftalmolog Eduard Avetisov.

Bistvo razvoja Avetisova

Zdravljenje in preprečevanje vaje za oči, v skladu s postopkom, ki ga je profesor oftalmologije Edward S. Avetisova, da uživa veliko priljubljenost. Dolgo časa je preučeval probleme preprečevanja različnih očesnih bolezni.

Slavni oftalmolog je ugotovil, da zgodnje preprečevanje ne zagotavlja težav z optičnim sistemom oči.

V svoji metodologiji, Avetisov naredi poudarek na usposabljanju nastanitve (na oko, da se prilagodi spremembam, ki jih prinaša gibanje opazovanih predmetov na različnih razdaljah).

Priporočljivo je, da bi preprečili čimprejšnjo izvedbo "očesne gimnastike", še posebej otrok.

Toda odrasli so vaje za oči na Avetisov korist, predvsem ljubitelji knjig, za tiste, ki preživijo veliko časa na računalniku, ali kratkovidno.

Sprva priporočamo, da za oči počasi uporabite vizualno gimnastiko za Avetisova. Z vsakim novim časom se lahko poveča tehnika izvajanja gimnastike in s tem tudi obremenitev mišic. Vsa gibanja so zaželena za izvedbo v določenem vrstnem redu.

Kompleks vaj 1

Prvi kompleks za usposabljanje je namenjen izboljšanju pretokov krvi in ​​kroženju tekočine znotraj očesa.

Vaja 1. Za začetek morate veke zapreti in odkleniti 6-8 krat. V vsakem položaju morate narediti pavzo za tri ali pet sekund.

Vaja 2. Hitro utripajoče sekunde 15. Ustavite in masirajte prste z zaprtimi vekami.

Vaja 3. Zdaj, 4-krat, pritisnite očesne oči skozi zaprta veke. Če želite pritisniti, je potrebno nežno in ne več kot 3 sekunde, da se ustavite pri kratkih odzivih.

Vaja 4. Z vašimi kazalci prstov pritisnite na območju čela. Predstavljajte si, da morate premagati odpornost mišic okoli vas.

Kompleks vaj 2

Ta kompleks se šteje za balzam za vse očesne mišice. Njegova redna vadba negira vidno motnjo.

Vaja 1. Ne premikajte se glave, gledajte s stropa na tla 8-12 krat. Pazite, da bo pogled na zgornje in spodnje točke.

Vaja 2. Zdaj bi bilo treba poudarek širiti. Glejte v desno, nato pa diagonalno dvignite oči in na isti diagonali pogledajte navzdol v spodnjem levem kotu. Naredi vse vzvratno. Ne premikajte se glave. To morate storiti do 12-krat.

Vaja 3. Premakni pogled iz desne fiksne točke na levo in nazaj. Izvedite tudi 12 ponovitev.

Vaja 4. Po tem, zavrtite oči v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca, ne da bi izgubili pogled na vse, kar vidite. Skupaj morate storiti 12 ponovitev.

Kompleks vaj 3

Končni gimnastični kompleks trenira oči in izboljša nastanek oči. Naredite vse vaje za Avetisova za oči v enem položaju, najbolje stojte na nogah in ne počivajte ničesar.

Vaja 1. Izberite najbolj oddaljeno točko na obzorju. Izvlecite roko in podajte kazalcem. 12-krat premakni vaš pogled iz te daleč do konice prsta.

Vaja 2. Zdaj se dotaknite vrha svojega nosu s kazalcem. Pot skozi podolgovato roko ne odstranjujte oči s prstom in se nenehno osredotočite na to. To je treba ponoviti 10-krat.

Vaja 3. Izgleda kot prejšnja, le v tem primeru je treba slediti roki z eno ali drugo oko. Vsak od njih ima 8-10 ponovitev. Oko, ki ne sodeluje pri fokusiranju, pokrijte z dlanjo, kar ustrezno spremeni roko, ki se raztegne v nos.

Vaja 4. Narišite točko na dobro prozornem steklu (katero koli okno bo naredilo, vendar ima stopnja vidnosti pomembno vlogo). Osredotočite se na to, nato pa se osredotočite na nekaj uličnih predmetov. Ponovno se osredotočite na točko in nato na predmet z ulice. To nalogo je treba opraviti približno 7 minut.

Polnjenje za oči Avetisova je našlo veliko pristašev. To je precej učinkovito, poleg tega pa je zelo preprosto. Vaje se izvajajo precej hitro in jih je mogoče storiti kjerkoli.

Gimnastika za oči Avetisova

Gimnastika za oči Avetisova je vodilni razvoj za preprečevanje vida, zelo učinkovit vaj.

Statistika nam pove, da na milijone ljudi izgubi pogled z starostjo.

Sodobni pripomočki prispevajo k zmanjšanju sposobnosti videti v mladosti.

Gimnastika za oči Avetisova - kompleks 1, 2, 3

Gimnastični kompleks 1. Vaje so namenjene aktiviranju krvnega obtoka.

Udobno sedite in se sprostite

  1. Vaje vključujejo veke. Stisnite in odzračite jih, držite položaj 5 sekund. Naredite 6-8 ponovitev.
  2. Utripa 15 sekund. Sprostite in masirajte veke s prsti za 1 minuto.
  3. Zaprite oči in s prsti pomaknite veke 3 sekunde. Naredite nekaj ponovitev.
  4. Potisnite prstni del nad območje nad obrvmi in zaprite oči. Občutite upor prsta na mišice očesa in čela.

Drugi sklop vaj vključuje krepitev očesnih mišic.

  1. Dvignite glavo in jo zaklenite. Brez pada, z očmi narišite črto do tal. Ponovite vajo 15-krat.
  2. Če si glavo na enem mestu pritrdite, si oglejte oči na stran in navzgor, na stran in navzdol. Naredite 20 ponovitev.
  3. Ne premikajte se glave, glej levo navzgor, desno, navzdol. Diagonalno 15 do 20-krat v vsaki smeri.
  4. Krožne gibe opravite samo z očmi v obeh smereh. Vaja poteka 8-12 krat.

Tretji kompleks je vrsta vaj za izboljšanje nastanitve. Gimnastika se izvaja, medtem ko stoji.

  1. Vstani naravnost, poravnajte hrbet. Poglejte v razdaljo in s kazalcem prislonite naprej za 20-30 cm. Prebirajte oči na prst in nazaj. Ponovite 10-12 krat.
  2. Stojite enakomerno, s prstom prinesite 10-krat dlje, narazen in naprej, ne da bi vam odnesli oči.
  3. Naredite prejšnjo vajo, obenem pa zaprite vsako oko. Naredite 10-12 ponovitev za vsako oko.
  4. Na okencu narišite nalepko, pazljivo ga premislite. Po prevajanju si oglejte daljinski predmet zunaj okna. Izvedite vajo za 5-7 minut.

Oglejte si videoposnetek o tej temi

Glavna načela metodologije za Avetisov

Katere so glavna načela v gimnastiki za oči po Avetisovovi metodi? Profesor je ustvaril tri vaje, od katerih je vsak namenjen izboljšanju določenih procesov v očesu.

Z rednim vodenjem vseh treh kompleksov se pojavijo naslednje spremembe delovanja očesa:

  1. Izboljša pretok krvi v mišice, lečo in mrežnico. Poveča se kroženje intraokularne tekočine
  2. Okrepijo se mišice očesnega očesa, ki v nekaterih primerih skoraj povsem obnovijo vid. Posebej pogosto pri otrocih pride do miopije zaradi mišične šibkosti.
  3. Namestitev se izvaja, kar omogoča boljšo in hitrejšo fokusiranje na bližnje in oddaljene predmete
  4. Pravilna gibanja očesnega očesa so postala avtomatična.

Za uporabo najboljših praks je treba upoštevati naslednja načela:

  1. Razredi morajo biti redni. Bodite angažirani, kolikor je le mogoče, kolikor je to mogoče. Večina vaj je oblikovana tako, da jih je mogoče izvajati skoraj povsod.
  2. Ne pohitite, premišljeno in skrbno premislite o vsakem gibanju, se osredotočite na to, kar počnete.
  3. Pozitiven odnos je pomemben. Razmislite o dobrem, ne dovolite, da vas slabe misli premagajo.
  4. Pazi na svojo držo. Ravni hrbtenice zagotavljajo dober krvni obtok možganom in očesu.

Za otroke, gimnastiko Avetisova - najboljša metoda, saj je njihova vizija še vedno na stopnji oblikovanja.

Ne smemo pozabiti, da so vse metode očesne gimnastike večinoma preventivne v naravi. Z opazno okvaro vidnih sposobnosti je treba uporabiti druge metode zdravljenja.

Značilnosti metode in značilnosti gimnastike

Profesor Avetisov je pri svojem delu ugotovil, da zgodnje preprečevanje vida zmanjšuje verjetnost težav z očmi v prihodnosti. Avetisovova metoda, kot vsaka druga, ima svoje lastnosti.

Prvič, gimnastiko lahko začnemo brez predhodne priprave. Vaje se izvajajo v primernem času, pri delu, na avtobusu, v liniji, na sprehod.

Za začetek je treba vaje izvajati počasi, v vrstnem redu, ki ga določi kompleks. Postopoma se breme povečuje z večkratnim ponavljanjem gibanj.

Tehnika je zagotovljena za starost otroka, ko vaja prinese največje rezultate. Za odrasle, še posebej tiste, ki radi brata in sedijo na računalniku, gimnastika ne bo minila brez brezplačnega darila. Oči bodo postale manj utrujene in se bodo hitro okrevale.

Uporaba vaj za oči za otroke

Preventivne vadbe se izvajajo za zaščito otrok pred vidnimi motnjami. V otroštvu, telesna aktivnost, tudi tek, povečuje učinkovitost oči. Bodite pozorni na držo svojega otroka, je krvni obtok v možganih odvisen od tega.

Postavite delovno mesto na okence, dobite ortopedsko pohištvo, postavite računalnik na ustrezno razdaljo od oči. Omejite čas gledanja televizijskih in računalniških iger. Branje knjig je treba organizirati na dnevni svetlobi.

Pri vdihavanju, pogled na mostu nosu, izdihajte nazaj v nasprotni položaj.

  1. Ponovite manipulacijo dihanja, poglejte na vrh nosu, vrnite oči v nasprotni položaj.
  2. Po dihanju, poglejte v desno, poglejte naravnost. Ponovite na levo.
  3. Dihanje v sebi, poglej v zgornjem levem kotu. Izhlapite, vrnite oči v običajen položaj. Potem spet vdihnite v spodnjem desnem kotu, izlijete, pojdite nazaj v nasprotni položaj.
  4. Z dihanjem, začenši od spodaj, narišete polkrog z vašimi očmi. Ponovite vajo izmenično v obeh smereh.

Koristen videoposnetek na temo

Razredi po metodi Avetisova - prednosti in slabosti

  1. Gimnastiko je razvil profesor, vodilni oftalmolog.
  2. Vaje niso namenjene za določen čas in kraj. Enostaven za otroke in odrasle.
  3. Razred ne traja veliko časa.
  4. Z dnevno in pravilno vadbo bodo rezultati kmalu prikazani.
  5. Zahvaljujoč tej metodi se izboljša tudi pozornost, koncentracija in disciplina.

Če povzamemo zasluge tehnike izboljšanja vizije Eduarda Avetisova, je treba omeniti njegove pomanjkljivosti:

  1. Spoznanja za oči so več za otroke. Da bi dobili rezultat, se ukvarja že od mladosti.
  2. Profesorska metoda je preventiva. Tehnika ne zagotavlja obnovitve izgubljenega vida.

Indikacije in kontraindikacije po sistemu profesorja

Gimnastika za oči se šteje za koristno in učinkovito. Kljub vsem koristim vadbe obstajajo bolezni, pri katerih zaračunavanje le poslabša stanje vida.

Indikacije za vadbo:

  1. Gimnastika sprošča oči po nakladanju in učenju veliko informacij. To velja predvsem za študente in študente, ki preživijo čas na računalniku ali berejo knjige v iskanju informacij.
  2. Med vadbo se oči sprostijo.
  3. Pojav gorenja in rdečine kaže na izsušitev sluznice oči. Med gimnastiko spet začne normalno delovati in nelagodje izgine.
  4. Pogled se izboljša zaradi dobrega kroženja. Vaje spodbujajo pretok krvi in ​​tako prispevajo k izboljšavam.
  5. Dnevna gimnastika spodbuja mišice oči, oskrbo s kisikom, delo sluznice. Vse pravilno delujoče funkcije ne omogočajo padca vida niti pri vsakodnevnem delu za računalnikom.

Kontraindikacije za vadbe:

  1. Z odcepljenjem mrežnice, žilne izboljšave zaradi gimnastike lahko povzročijo zmanjšanje vida.
  2. Kadar je oseba bolna z vnetnimi boleznimi oči, na primer s konjunktivitisom, se v sluzi pojavijo okužbe, ki jih lahko s pomočjo vaj prenesete na druge dele obraza.
  3. Po operaciji ne smete spodbujati krvnega pretoka. To lahko povzroči delitev šivov in krvavitev. Za čas rehabilitacije je treba opustiti gimnastiko.

Kateri ukrepi preprečevanja in zdravljenja so potrebni poleg gimnastike

Prvič, gimnastika je namenjena preprečevanju motenj vida. Drugi ukrepi zdravljenja morajo dopolnjevati in okrepiti učinek, še posebej, če se je bolezen že zgodila in se nekaterim vajam ni mogoče izogniti.

Če so motnje povezane z obliko očesnega očesa, je obrabna očala najbolj tradicionalen način zdravljenja.

Če otrok zazna majhne nepravilnosti in opravlja dnevno preventivno gimnastiko, morate upoštevati tudi številna pravila, ki bodo pripomogla k ohranjanju vašega vida. Zagotovite dobro pokritost na delovnem mestu vašega otroka.

Izberite pohištvo, ki bo držalo pravilno držo. Nadzirajte čas sedenja na računalniku in videoigrah. Naj oči počivajo iz koncentracije pozornosti.

Prehrana v kombinaciji z vrsto vaj

Vsakdo že dolgo pozna vpliv življenjskega sloga na človeško telo kot celoto. Slabe navade, pomanjkanje spanja, preobčutljivost, stradanje in drugi negativni dejavniki se odražajo na obrazu. Ne tvegamo samo pojava modric pod očmi in bledo kožo.

Ogromno število bolezni začenja motiti telo tudi v najmlajši starosti. Slab vid ni izjema. Okoljski dejavniki vplivajo na oči.

Oči začnejo trgati rdečkasto. To so le prvi znaki izgube sposobnosti, da vidijo kvalitativno.

Ne glede na to, kako dnevno uživate v številnih živilih, lahko malo ljudi ugane, koliko škode prinese očmi. Najljubša hitra hrana, uporaba praženega mesa v velikih količinah ni škodljiva samo za želodec.

Nezadostno prehranjevanje pogosto povzroči slabovidnost s starostjo. Izvajanje samo ene gimnastike ali samo sedenja na dieti ne more v celoti obnoviti vizije.

Ob poslušanju splošnih priporočil lahko pomagate pri vaši težavi. Odpravite izdelke prekajenega mesa iz vaše prehrane.

Jejte naravno hrano. Priporočljivo je jesti več sadja in zelenjave

Hrano je treba izpostaviti minimalni toplotni obdelavi. Odpadati alkohol in soda. Zmerno uživanje mesa.

Velika količina živalskih beljakovin ne bo koristila vaši viziji. Vključite v vsako vlakno. Seveda vsi vedo o nevarnostih polizdelkov.

Iz hrane morajo biti odstranjeni. Jejte majhne obroke 5-krat na dan. Ne obremenjujte želodca, večerja mora biti 2 uri pred spanjem.

Obravnavajte hrano kot nujnost, ne jejte ničesar, kar želite. Pijte veliko čiste vode. Vitaminsko uravnotežena prehrana in gimnastika za oči bodo pripomogli k obnovitvi vida.

Povratne informacije o učinkovitosti razredov

Myopia je pogosta bolezen. Njen razvoj je možen pri odraslih in mladih. Spremlja ga tudi razvedrilo otrok na računalniku in televiziji.

Uporaba znanih kompleksov zdravila Avetisov v zgodnjih fazah razvoja miopije je mogoče preprečiti bolezen. Pozitivne povratne informacije ostanejo starši predšolskih otrok, zadovoljni z doseženimi rezultati.

V mladosti so oči pod velikim bremenom, kompleks pa pomaga znebiti utrujenosti in napetosti. Učitelji opazijo, da otroci, ki redno izvajajo te gimnastike, začnejo dobro preučevati, se pozornost povečuje.

Vaje ne trajajo veliko časa, se izvajajo na primernem mestu. Mnogi bolniki, ki so poskusili tehniko, so dosegli dobre rezultate v najkrajšem možnem času.

Strokovnjaki pravijo, da s pomočjo vaj, lahko pozdravite miopijo, pridobljeno zaradi nepravilnega načina življenja in utrujenosti oči.

Kompleks bo hitro in učinkovito pomagal pri zgodnji diagnostiki problema. Vaje je treba opraviti korak za korakom in pravilno. Uravnotežena prehrana, vadba, skrb za sebe in vaše zdravje bo ohranila vašo vizijo.

Gimnastika za oči Avetisova

Absolutno vsi oftalmologi svetujemo, da opravljajo vaje za vlak nastanitev. Eden izmed najbolj priporočljivih kompleksov na tem področju je gimnastika za oči Avetisova. Služi kot odlična profilaksa ocesnih motenj in učinkovit način za obnovo svoje ostrine. Vadba je enostavna tudi za delo na delovnem mestu med odmori za kosilo.

Kakšna je osnova za gimnastiko Avetisovih oči?

Načela, na katerih temelji ta tehnika obnove vizije:

  • krepitev očesnih mišic;
  • pravilno prenašanje očesa v avtomatizem;
  • usposabljanje za nastanitev;
  • izboljšanje kroženja intraokularne tekočine in krvi v mrežnici.

Da bi dosegli te cilje, je pomembno, da se vaje izvajajo redno dolgo časa.

Kako se izvaja gimnastika Avetisovih oči?

Pred treningom morate sedeti na stolu, poravnati hrbet in se sprostiti v največji možni meri.

Gimnastika za oči Avetisova v fotografijah s komentarji:

  1. Zaprite oči, tesno stisnite veke, 5-8 sekund, nato odprite oči in poskušajte utripati približno 10 sekund.
  2. Če želite spraviti očesce desno in levo večkrat.
  3. Vertikalno premikanje oči, namreč - navzgor in navzdol za 6-8 sekund.
  4. Obrnite očesce v smeri druge roke 5 sekund, nato pa - obratno, tudi 5 sekund.
  5. Poglej spodaj desno in ga premaknite v zgornji levi kot. Enako velja za nasprotno stran. Ponovite večkrat.
  6. Iztegnite kazalec ali si vzemite svinčnik v roki. Povlecite pred vami, nato počasi približajte nosu in se osredotočite na vrh prsta ali svinčnika. Pripeljite predmet mostu nosu, ga zadržite 5-6 sekund.
  7. Pozorno gledati na razdaljo, se lahko osredotočite na nekaj predmeta (2-3 sekunde). Očesno očistite pred očmi na razdalji popolnoma podaljšane roke (približno 30 cm), se osredotočite na to, pazi 4-5 sekund. Še enkrat pogledajte razdaljo. Ponovite 12-krat.
  8. Odrežite iz lepljivega svetlega papirnega kroga s premerom 3 do 5 mm, ga pritrdite na okensko steklo na ravni oči. Če želite prevesti pogled s papirne nalepke na predmete za oknom in nazaj, ponovite 11-12 krat.
  9. Počasi privlečite očesce sliko 8, ponovite najmanj 6-krat.
  10. Naredite enako vadbo kot v 1. koraku.
  11. Izvlecite roko pred vami (na ravni oči), upognite palec navzgor. Osredotočite se na konico. Počasi dvignite roko, ne da bi jo upognili, na levo, s prstom nadaljujte slediti očesom. Enako velja za drugo stran. Ponovite 5-7-krat.
  12. Pokrij veke, se sprostite. Predpražniki obeh rok morajo biti nameščeni na zunanji strani očesa, je enostavno masirati.
  13. Ne da bi dvignili veke, naredite vrtljive gibe očesnih jabolk najprej v eni, potem v drugi smeri.

Gimnastika za oči E.S. Avetisov

Znano je, da je katera koli bolezen precej lažja, namesto da se zdravi zapostavljene oblike patologije. Zato bi se moralo preprečevanje nepravilnosti v očesu začeti že v otroštvu, saj bo v tem primeru gimnastika najučinkovitejša in najprimernejša. Ugotovljeno je, da imajo dojenčki, ki redno izvajajo preproste vaje, pri starejši starosti veliko manj težav z optičnim aparatom.

Zdravnik E.S. Avetisov je opozoril, da je med bolniki z miopijo število ljudi z zdravstvenimi težavami skoraj dvakrat večje kot pri drugih. To dejstvo lahko kaže na to, da v procesu preprečevanja bolezni očesnih aparatov tudi zdravi celoten organizem. To je posledica dejstva, da utrjevanje in normalna fizična aktivnost zmanjšata tveganje za očesne bolezni in sistemske nenormalnosti.

Gimnastika za oči s tehniko E.S. Avetisova združuje različne gibe očesnega jabolka, ki pomagajo pri usposabljanju tako pomembne funkcije optičnega sistema kot nastanitve. Vsakodnevno izvajanje teh vaj je treba opraviti med intenzivnim delom. Torej, gimnastika pripomore k razbremenitvi stresa, utrujenosti, kar je odličen preventivni ukrep v boju proti brazgotinam, še posebej pri ljudeh, ki veliko brati ali preživijo na računalniku.

Vaja je treba opraviti z največjo amplitudo, gibanje v očesu je treba opraviti povprečno ali počasi. Pomembno pravilo je postopno povečanje obremenitve. Začnite gimnastiko s 4-5 ponovitvami vsake vaje, postopoma povečate pogostost izvajanja do 8-12 krat.

Gimnastični kompleks po Avetisovovi metodi lahko razdelimo na tri skupine vaj, ki so namenjene različnim skupinam mišic.

Skupina 1

Vaje prve skupine pomagajo povečati pretok krvi v območju vekalnega obroča in pospešiti kroženje intraokularne tekočine. Vse vaje iz te skupine je treba opraviti med sedenjem.

Za nekaj minut (3-5) sekund je potrebno čim bolj zapreti oči, nato pa jih odpreti za isto časovno obdobje.

Očetje bi morali utripati 10-15 sekunde s precej hitrim tempom. Po tem se morate ustaviti in počivati ​​7-10 sekund. Nato ponovite postopek 3-4 krat več.

Indeksni prst desne roke mora masažo očesa skozi zaprto veko. Gibanje mora biti krožno in ne zelo intenzivno. Trajanje masaže je 60 sekund. Ta vaja pomaga povečati pretok krvi v oko in povzroči sprostitev mišic.

Skozi zaprto veko je treba pritisniti na očesu s tremi prsti za nekaj (1-3) sekund. Ponovite vadbo 3-4 krat.

Mišice čela in zgornje veke je treba upreti, ko poskušajo zapreti oko. Za to je kazalec potreben, da pritisne na kožo v območju čela do strukture kosti. Ponovite vadbo 6-8 krat.

Skupina 2

Druga skupina vaj je namenjena krepitvi okulomotornih mišic. Med izvajanjem ne premikajte glave. Začetni položaj je tudi sedel.

Poglej počasno hitrost do stropa in nato spet na tla. Ponovite vadbo po možnosti 8-12 krat.

Samo počasi, morate pretvoriti pogled v vodoravno ravnino, medtem ko se točka fokusi premakne v levo in nato v desno. Ponovite vajo 8-10 krat.

Pri istem počasnem tempu premaknite točko fokusa diagonalno (levo navzgor, desno navzdol in obratno). Ponovite to vajo 8-10 krat.

Krožne gibe z očmi proti ali v smeri urinega kazalca. Ponovite vajo 4-6 krat.

Skupina 3

Tretja skupina gimnastičnih vaj za oči je namenjena treniranju osredotočanja in nastanitve. V nasprotju s prejšnjimi skupinami je treba vaje izvajati med stanjem.

Pogled mora biti usmerjen naprej in fiksiran 2-3 sekunde, nato pa ga prenesti na prst roke, ki je nameščena neposredno pred nosom na razdalji 25-30 centimetrov od obraza. Po 3-5 sekundah morate znova prevesti. Voditi morate serijo 10-12.

Treba je osredotočiti pogled na prst strani, ki je postavljen pred osebo v razširjenem položaju. Potem (po 3-5 sekundah) postopno začnite upogibati roko, ne da bi vam s prstom odpeljali oči. Na točki, na kateri se opazuje bifurkacija predmeta, se moramo ustaviti. Ponovite vadbo 6-8 krat. To bo pripomoglo k izboljšanju zaznavanja objektov v bližini.

Prav tako pritrdite pogled na prst podaljšane roke za več (3-5) sekund. Nato je eno oko prekrito z drugo roko, po kateri je treba prst premakniti, s čimer se spremeni razdalja od nje na obraz. Pri tem se osredotočite 3-5 sekund. Podobne ukrepe je treba izvesti z drugim očesom. Ponovite vadbo 6-8 krat.

Ta vaja se imenuje oznaka na steklu in jo je treba opraviti v steklah ali lečah, če obstajajo.

Če želite dokončati vajo, uporabite okensko steklo in barvno etiketo. Velikost slednjega je 3-5 mm. Potem morate poiskati nekaj oddaljenega predmeta, ki prehaja skozi to oznako. Nato pritrdite pogled na nalepko za 1-2 sekunde in ga istočasno prenesite na oddaljeni predmet. Izvedite vajo za sedem minut, vendar v prvih dneh gimnastike lahko zmanjšate na pet minut. Vadbo je treba ponoviti tako za oči kot za vsako posebej.

Iz predstavljenega gradiva postane jasno, da je ta gimnastika za oči po Avetisovovi metodi precej raznolika in je sestavljena iz vaj, ki celovito vplivajo na optični sistem in ga krepijo. Večina drugih tehnik izposodila vaje iz te gimnastike. Na primer, v predstavljenem videu je gimnastika za oči podobna predlaganemu kompleksu Avetisov.

Treba je omeniti, da Avetisova je po metodi gimnastiki le preventivne narave, to pomeni, da preprečuje stagnacijo razvoja, namestitve krči ali sindroma vizualno računalnika. Bolniki, ki že imajo težave z vidom, bodo bolj uporabni v tehniki Batesa. Pomagajo odpraviti povečano napetost očesnih mišic zaradi posebne sproščujoče gimnastike.

Gimnastika za oči Avetisova

Profesor Eduard Avetisov je korfus sovjetske in ruske oftalmologije. Veliko časa in pozornosti je posvetil problemom preprečevanja motenj vida.

Gimnastika za oči s tehniko E.S. Avetisova združuje različne gibe očesnega jabolka, ki pomagajo pri usposabljanju tako pomembne funkcije optičnega sistema kot nastanitve.

Vsakodnevno izvajanje teh vaj je treba opraviti med intenzivnim delom. Torej, gimnastika pripomore k razbremenitvi stresa, utrujenosti, kar je odličen preventivni ukrep v boju proti brazgotinam, še posebej pri ljudeh, ki veliko brati ali preživijo na računalniku.

Vaja je treba opraviti z največjo amplitudo, gibanje v očesu je treba opraviti povprečno ali počasi. Pomembno pravilo je postopno povečanje obremenitve. Začnite gimnastiko s 4-5 ponovitvami vsake vaje, postopoma povečate pogostost izvajanja do 8-12 krat.

Gimnastični kompleks po Avetisovovi metodi lahko razdelimo na tri skupine vaj, ki so namenjene različnim skupinam mišic.

Vaje prve skupine pomagajo povečati pretok krvi v območju očesnega jabučaka in pospešiti kroženje intraokularne tekočine.

Vse vaje iz te skupine je treba opraviti med sedenjem.

Vaja 1

Za nekaj minut (3-5) sekund je potrebno čim bolj zapreti oči, nato pa jih odpreti za isto časovno obdobje.

Vaja 2

Očetje bi morali utripati 10-15 sekunde s precej hitrim tempom. Po tem se morate ustaviti in počivati ​​7-10 sekund. Nato ponovite postopek 3-4 krat več.

Vaja 3

Indeksni prst desne roke mora masažo očesa skozi zaprto veko. Gibanje mora biti krožno in ne zelo intenzivno. Trajanje masaže je 60 sekund. Ta vaja pomaga povečati pretok krvi v oko in povzroči sprostitev mišic.

Vaja 4

Skozi zaprto veko je treba pritisniti na očesu s tremi prsti za nekaj (1-3) sekund. Ponovite vadbo 3-4 krat.

Vaja 5

Mišice čela in zgornje veke je treba upreti, ko poskušajo zapreti oko. Za to je kazalec potreben, da pritisne na kožo v območju čela do strukture kosti. Ponovite vadbo 6-8 krat.

Druga skupina je namenjena krepitvi očulomotoričnih mišic. Med izvajanjem ne premikajte glave. Začetni položaj sedi.

Vaja 1

Poglej počasno hitrost do stropa in nato spet na tla. Ponovite vadbo po možnosti 8-12 krat.

Vaja 2

Samo počasi, morate pretvoriti pogled v vodoravno ravnino, medtem ko se točka fokusi premakne v levo in nato v desno. Ponovite vajo 8-10 krat.

Vaja 3

Pri istem počasnem tempu premaknite točko fokusa diagonalno (levo navzgor, desno navzdol in obratno). Ponovite to vajo 8-10 krat.

Vaja 4

Krožne gibe z očmi proti ali v smeri urinega kazalca. Ponovite vajo 4-6 krat.

Tretja skupina vaj je usmerjena v usposabljanje usmerjanja in nastanitve. V nasprotju s prejšnjimi skupinami je treba vaje izvajati med stanjem.

Vaja 1

Pogled mora biti usmerjen naprej in fiksiran 2-3 sekunde, nato pa ga prenesti na prst roke, ki je nameščena neposredno pred nosom na razdalji 25-30 centimetrov od obraza. Po 3-5 sekundah morate znova prevesti. Voditi morate serijo 10-12.

Vaja 2

Treba je osredotočiti pogled na prst strani, ki je postavljen pred osebo v razširjenem položaju. Potem (po 3-5 sekundah) postopno začnite upogibati roko, ne da bi vam s prstom odpeljali oči. Na točki, na kateri se opazuje bifurkacija predmeta, se moramo ustaviti. Ponovite vadbo 6-8 krat. To bo pripomoglo k izboljšanju zaznavanja objektov v bližini.

Vaja 3

Prav tako pritrdite pogled na prst podaljšane roke za več (3-5) sekund. Nato je eno oko prekrito z drugo roko, po kateri je treba prst premakniti, s čimer se spremeni razdalja od nje na obraz. Pri tem se osredotočite 3-5 sekund. Podobne ukrepe je treba izvesti z drugim očesom. Ponovite vadbo 6-8 krat.

Vaja 4

Ta vaja se imenuje oznaka na steklu in jo je treba opraviti v očalih ali lečah, če obstajajo.

Če želite dokončati vajo, uporabite okensko steklo in barvno etiketo. Velikost slednjega je 3-5 mm. Potem morate poiskati nekaj oddaljenega predmeta, ki prehaja skozi to oznako. Nato pritrdite pogled na nalepko za 1-2 sekunde in ga istočasno prenesite na oddaljeni predmet.

Izvedite vajo za sedem minut, vendar v prvih dneh gimnastike lahko zmanjšate na pet minut. Vadbo je treba ponoviti tako za oči kot za vsako posebej.

Treba je opozoriti, da delo z očmi po Avetisovovi metodi daje samo preventivni učinek, preprečuje nastanek spazma nastanitve, stoječe fenomene v očeh in računalniški vizualni sindrom.

Gimnastika za oči Avetisova

Problem slabega vida je zdaj opazen v večini svetovnega prebivalstva. Na žalost, glede na statistiko, število vidno oslabljenih ljudi raste le. Krivec za vse navdušenje za pripomočke in splošno preobremenjenost telesa. Vendar pa je mogoče preprečiti vidno oslabelost. Gimnastika za oči Avetisov lahko resnično pomaga, da se oči sprostijo.

Gimnastika za oči Avetisova

Zakaj se vizija poslabša?

Vizija je odgovorna za sposobnost osebe, da sprejme do 90% informacij o okolju. Za nas je za delo, študij, počitek - na splošno na vseh področjih življenja. Vendar pa oseba, ki aktivno uporablja oči, ne misli, da potrebujejo tudi usposabljanje in počitek, pa tudi vse druge organe v telesu. Zaradi netočnega zdravljenja in pomanjkanja skrbi za oči se vizija začne "sedeti" in pogosto - precej hitro. Obstajajo tudi številni drugi razlogi, zakaj oseba začne videti slabše.

Obstaja veliko vzrokov za motnje vida

Tabela. Glavni vzroki za slaboviden vid.

Odsotnost pravilnega nalaganja očesnih mišic

Vizija se lahko poslabša zaradi izsušitve sluznice

Del opisanih razlogov, na srečo, je mogoče odpraviti z skrbjo za zdravje oči in nenehnim usposabljanjem. To bo pomagalo izdelati posebno gimnastiko, ki jo je razvil Eduard Avetisov.

Kdo je Avetisov?

Eduard Avetisov je bil izkušen profesor na področju oftalmologije, njegovo ime je znano po vsem svetu. Študiral je očesne bolezni, kot tudi preprečevanje in zdravljenje teh bolezni. Veliko je prispeval k razvoju ruske medicine na področju oftalmologije, bil je namenjen znanosti, imel odlične kazalnike učinkovitosti in si veliko prizadeval za raziskave.

Edward S. Avetisov

Edward S. je bil rojen v Samarkandu, kjer je diplomiral na medicinskem inštitutu in začel delati na oddelku za zdravljenje okužb z očmi. Dolgo časa je delal na raziskovalnem inštitutu za očesne bolezni. Helmholtz - tukaj je preživel več kot 40 let, medtem ko je 35 let Eduard S. osebno nadzoroval vsa znanstvena dela univerze, opravil veliko raziskav. Hkrati je vodil oddelek za varstvo otrok in laboratorijev. Edward Avetisov delaš vse vrste raziskav v vidnem polju, študiral probleme kratkovidnost in hipermetropija, optični nistagmus in tako naprej. D. Razvoj teh območij, je bilo mogoče pridobiti klasifikacijo slabovidnosti, za razvoj najnovejše in najboljše zdravljenje.

Avetisov se je skupaj s svojim osebjem ukvarjal z zelo resnim in pomembnim podjetjem - zaščito vida otrok in mladostnikov

Korektura vida je glavni problem, s katerim se ukvarja znanstvenik. Je soavtor s sodelavci je uspelo razviti nove obnovo in izboljšanje vizualnih funkcij z nistagmus sistema, predstavila teorijo patogenezo kratkovidnosti, ki je bila potrjena z drugimi znanstveniki.

Na opombo! Zahvaljujoč Eduardu Avetisovemu je Ministrstvo za zdravje odobrilo novo zdravstveno stališče - otroški oftalmolog. In to je bil ta profesor, ki je lahko razvil posebno očesno gimnastiko, ki pomaga razvijati in aktivno trenirati majhne očesne mišice, ohranjati zdravje organov vida. Zdaj je ta gimnastika zmešana.

Zahvaljujoč Eduardu Avetisovemu je Ministrstvo za zdravje odobrilo nov zdravstveni položaj - otroški oftalmolog

Značilnosti metodologije

Eduard Avetisov je vedno rekel, da čim prej začne oseba skrbeti za svoje oči in preprečiti kratkovidnost in druge bolezni, bolj verjetno, da sploh ne bo imel težav z njegovimi očmi in kakovostjo vida. Tehnika, ki jo je razvil znanstvenik, je namenjena usposabljanju oči in preprečevanju številnih bolezni.

Gimnastika za oči E.S. Avetisov

Poudarek metodologije je prilagajanje oči različnim spremembam, ki nastanejo kot posledica gibanja predmetov na različnih razdaljah. Program je zasnovan za vsakodnevno ponavljanje. Na splošno gimnastika vključuje več tipov gibov oči, ki pomagajo trenirati in razviti funkcijo, imenovano "nastanitev". Izvedite vaje, ki jih je zdravnik priporočal čez dan, pri kosilnicah pri delu, da se sprostite in odpravite napetost.

Vaje se lahko izvajajo celo na delovnem mestu

Na opombo! Čim prej začne oseba delati takšno gimnastiko, bolje je. Zlasti znanstvenik je svojo metodologijo priporočil otrokom - tistim, ki so od otroštva opravljali takšne naloge, so imeli v starejših letih minimalne težave z očmi. Vendar pa bodo vaje ustrezale tako odraslim kot tudi ljubiteljem bralcev in tistim, ki veliko delajo na računalniku.

  • Kratkoročna izvedba vaj - dovolj je, da preživite le 15-20 minut dnevno na treningu oči;
  • dobro preprečevanje očesnih bolezni;
  • sposobnost spopadanja s številnimi patologijami brez zdravljenja z zdravili;
  • sposobnost izvajanja usposabljanja kjerkoli - doma, pri delu, na ulici, v prometu itd.;
  • Enostavnost izvajanja vaj - ni potrebno imeti posebnih spretnosti ali specializiranih zalog;
  • ta gimnastika izboljša koncentracijo pozornosti.

Te vaje izboljšajo koncentracijo

Vaje tehnike

Vse gimnastične vaje Avetisova lahko razdelimo v tri skupine. Izvedite jih brez prekomerne raztezanja, s priročno hitrostjo, ki sčasoma lahko povečate. Prvič, vsaka naloga se izvaja približno 4-5 krat, postopoma se število ponovitev poveča na 8-12 na trening.

Skupina 1

Naloge, vključene v prvo skupino, so usmerjene v izboljšanje delovanja sistema za oskrbo oči, ki spodbuja kroženje slepih in drugih tekočin znotraj očesa. Izvedite jih le, da sedite, medtem ko popolnoma sproščujoče.

1. korak. Vsaka od oči je po drugi strani tesno privita in drži v zaprtem položaju približno 3-5 sekund. V odprtem položaju se hrani približno 3-5 sekund.

Zaprite oči zaprite oči

2. korak. Hitro utripanje veke za kratek čas - do 10-15 sekund. Potem se opravi 7-10 sekundni premor.

3. korak. Lahno masažo očescev, ki so zaprta za oči, je narejena s prstom roke (to je najprimernejše za kazalec). Če želite premakniti prst po krogih, je trajanje masaže enega očesa 1 minuto.

4. korak. Obe očesi sta zaprta in na vsakem očesu pritiskajo tri prste obeh roka. Trajanje - ne več kot 1-3 z.

5. korak. Oba očesa pokrivata veke, koža pa pritiska prste na območju čela. Prsti v tem času morajo biti enostavna odpornost proti gibanju mišic čela in vek.

Prsti se držijo kože na območju čela

Skupina 2

Ta skupina opravil se opravlja v sedečem položaju, vodja osebe pa v tem trenutku ostane v mirovanju. Vaje krepijo mišice v očesu.

1. korak. Pogled očesa mirno in počasi gre na strop, nato pa se počasi spušča na tla.

Oči se vzpenjajo in padajo

2. korak. Pogled je usmerjen na levo, nato pa na desno, po katerem - obratno.

Pogled je preveden levo in desno

3. korak. Pogled temelji na diagonali imaginarnega pravokotnika, v katerega so vpisane oči.

Pogled temelji na diagonalih imaginarnega pravokotnika

4. korak. Pojavi se namigna ura obraza. Pogled ga obrača v smeri urinega kazalca, nato pa proti njemu.

Pogled okrog namišljenega kretnja okoli kroga

Skupina 3

Vaje, navedene in opisane spodaj, bodo pomagale pri usposabljanju nastanitve. Vedno se izvajajo med stanjem.

1. korak. Oči, in z njimi, in poglej, pojdi naprej, strogo naravnost in ostane tako približno 3 sekunde. Po tem se oči osredotočijo na konico prsta na desni strani, ki je nastavljena naprej (po možnosti kazalec). Biti mora tik pred obrazom približno na ravni nosu, na razdalji približno 25-30 cm. Prst se odstrani po približno 3-5 sekundah.

Pogled se osredotoča na vrh prsta

2. korak. Ta vrsta vadbe bo pripomogla k izboljšanju kakovosti vida v bližini. Leva roka je raztegnjena in se nahaja pred obrazom. Pogled je usmerjen na indeksni prst te roke in traja na njem za največ 3-5 sekund. Naslednja faza se upogne v roko, prst je treba približati nosu, dokler slika ne začne bifurkirati.

Ena roka je raztegnjena

3. korak. Desna roka se približno razteza na ravni obraza in nastavi prst (indeks). Oči usmerjeni v njem za približno 3-5 sekund, nato zaprite levo roko oči za 5 sekund, in po drugi strani v tem času upogibanja in razširitve, kot tudi v prejšnji vaji, ki je morala spreminja razdaljo od prstov do očesa. Vaja se ponovi s spremembo roke.

Ena roka zapre oko

4. korak. Ta naloga ima preprosto in jasno ime - »Označi na steklu«. Za izpolnitev tega, ljudje s šibkim vidom ni treba sleči očala. Je zelo enostavno opraviti: na kozarcu katerega koli okna v stanovanju ali pri delu, pri približno ravni oči, je oznaka pritrjena ali narisana z markerjem, ki meri približno 3-5 mm. Po tem, mora oseba izbrati predmet zunaj okna, vendar mora biti na vidnem polju, če pogledaš na etiketo. Zdaj naloga sama: pogled je na začetku usmerjen na oznako in se na njej zadržuje približno 1-2 sekunde, nato pa se prestavi v izbrani predmet za okensko steklo, tudi nekaj sekund. Vaja se lahko opravi z dvema očesoma naenkrat in vsaka s spremembo.

Vaja "Označi na steklu"

Pozor, prosim! Zadnjo nalogo je priporočljivo opraviti približno 7 minut, vendar najprej nekaj dni bo dovolj za samo 5.

Video - gimnastika za Avetisov

Ta tečaj vadbe resnično pozitivno vpliva na oči in je sposoben izboljšati stanje oči z rednim telesnim vadbo. Seveda ne bo vrnil vizije, ampak bo okrepil celoten sistem oči. To je temeljna tehnika, večina drugih pa temelji na njej.

Zdravljenje in profilaktična gimnastika za oči E.S. Avetisov

Profesor Eduard Avetisov je korfus sovjetske in ruske oftalmologije. Veliko časa in pozornosti je posvetil problemom preprečevanja motenj vida. Že dolgo je znano, da je bolezen lažje preprečiti kot zdravljenje. Zlasti primeren in učinkovit je preprečevanje očesnih bolezni pri otrocih v šolskih letih. Otroci, ki so obvladali in redno opravljali preprosto očesno gimnastiko, so v večji meri zavarovani pred pojavom očesnih bolezni v prihodnosti.

Avetisov je izpostavil dejstvo, da je med najbližjim številom praktično zdravih ljudi 2-krat manj kot povprečna statistična vrednost. Ta okoliščina po mnenju profesorja kaže, kako pomembno je splošno izboljšanje telesa pri preprečevanju in zdravljenju očesnih bolezni. Zadostna stopnja motorične aktivnosti in dobro kaljenje dramatično povečujejo možnosti, da bi se katera koli oseba izognila miopiji.

Gimnastika za oči Avetisova - različne gibe oči in vaje za usposabljanje nastanitev. Redna izvedba te gimnastike med premori v vizualnem delu je pomemben del boja proti vizualni utrujenosti in preprečevanju bronhije pri ljudeh, ki veliko berejo in delajo na računalniku.

ES Avetisov priporoča, da pri opravljanju vaje upoštevate največjo amplitudo gibanja oči pri povprečnem ali počasnem tempu. Spuščanje v razred, morate postopoma povečati obremenitev, začenši s 4-5 ponovitvami vsake vaje s postopnim povečanjem na 8-12.

Gimnastiko za Avetisov sestavljajo tri skupine vaj, od katerih vsaka sledi svojemu cilju.

Skupina 1 (izboljša pretok krvi v oči in izboljša kroženje intraokularne tekočine)

Opomba: Začetni položaj za to skupino vaj deluje

Vaja 1

Obrnite oči tesno za 3-5 sekund in jih nato odprite istočasno.

Vaja 2

Hitro pomaknite oči 10-15 sekund, nato pa za 7-10 sekund ustavite. Ali to 3-4 krat.

Vaja 3

Ta vaja izboljša krvni obtok in sprošča mišice oči. Z indeksnim prstom za 1 minuto masirajte ustrezno zaprto oko v krožnem gibanju.

Vaja 4

Zaprite oči in s tremi prsti ustrezne roke, rahlo pritisnite na očesce 1-3 sekunde. Ta postopek ponovite 3-4 krat.

Vaja 5

Pritisnite čelne rokavice vsake roke na koži ustrezne čelo in zaprite oči, medtem ko se morajo prsti upreti mišicam zgornjih vek in čela. Ponovite 6-8 krat.

Skupina 2 (krepitev očulomotoričnih mišic)

Opombe: Med izvajanjem te skupine vaj se glava ne premika. Začetni položaj sedi.

Vaja 1

Počasi pogledajte na strop, nato pa jo premaknite na tla. Naredite to 8-12 krat.

Vaja 2

Prestavite pogled počasi v vodoravnem položaju: najprej na desno in nato v levo. Naredite to 8-10 krat.

Vaja 3

Počasi poglejte diagonale: najprej desno navzgor, nato levo navzdol in nazaj, nato pa pogled na drugo diagonalo - levo navzgor, desno navzdol in nazaj. Ponovite to 8-10 krat.

Vaja 4

Najprej pomaknite oči v krog v nasprotni smeri urinega kazalca, nato pa v smeri urinega kazalca. Naredite 4-6 ponovitev.

Skupina 3 (za usposabljanje nastanitev)

Opomba: vse vaje iz te skupine je treba opraviti v stojih

Vaja 1

Poiščite 2-3 sekunde, nato pa se osredotočite na prst desne roke, ki jo postavite pred obraz na razdalji 25-30 centimetrov na ravni nosu. Po 3-5 sekundah spustite roko. Ponovite 10-12 krat.

Vaja 2

Ta vaja pomaga, da oči tesno delujejo. Izvlecite levo roko pred vašim obrazom in si ogledate njegov kazalec za 3-5 sekund. Nato začnite upogibati roko in prst priti v nos, dokler ne opazite razcepitve prsta. Naredite to 6-8 krat.

Vaja 3

Izvlecite svojo desno roko s kazalcem pred vašim obrazom in poglejte ta prst za 3-5 sekund. Po tem, ko je levo dlani pokrita z levo oko 3-5 sekund, zavijte desno roko in jo odstranite, tako da spremenite razdaljo od kazalca do očesa. Naredite isto, raztegnite svojo levo roko in desno pokrijte svoje desno oko. Ponovite to 6-8 krat.

Vaja 4 ("Etiketa na steklu")

Opomba: če nosite očala, jih med vadbo ne odstranjujte

Na okno stekla na ravni oči popravite barvno oznako velikosti 3-5 mm. Potem v razdalji izven okna najti predmet, ki se nahaja na vidni liniji, ki poteka skozi oznako. Poglej nalepko za 1-2 sekunde, nato pa pogled na oddaljeni predmet za 1-2 sekunde, nato pa ponovno pogledajte na oznako, nato na predmet stran, itd. To vajo je priporočljivo opraviti v 7 minutah, vendar v prvih dveh dneh vadbe to časovno omeji na 5 minut. Vadite z nalepko na steklo 2-3 krat dnevno z obema očesoma in eno oko.

Kot vidite, je gimnastika po Avetisovu raznolika in je sestavljena iz številnih vaj. Skoraj vsi sodobni kompleksi vaj za oči uporabljajo vaje iz Avetisovove tehnike. Tukaj je na primer video s prikazom enega od teh kompleksov:


V zadnjem času se v šolah vedno bolj uporablja alternativa očesni gimnastiki ESAvetisova - tehniko VF Bazarnyja.

Treba je opozoriti, da delo z očmi po Avetisovovi metodi daje samo preventivni učinek, preprečuje nastanek spazma nastanitve, stoječe fenomene v očeh in računalniški vizualni sindrom. Za tiste, ki že nosijo očala, bo veliko bolj učinkovito usposabljanje v sistemu Bates, katerega namen je razbremenitev nenormalne napetosti očesnih mišic s posebnimi sproščujočimi vajami.

Gimnastika za oči: Avetisovova metoda z miopijo

V starosti računalnikov in mobilnih pripomočkov ljudje veliko časa preživijo pred monitorjem in pozabljajo, da počivajo. Kot rezultat, obstaja občutek drgnjenja, pesek, utrujenost, vid se hitro poslabša. Pomagajo vam lahko posebni vaji, od katerih je najbolj znana gimnastika za oči po Avetisovu.

Vrednost nastanitve

Številni izjemni znanstveniki in zdravniki so preučevali vidne okvare, med njimi naš sorodnik Eduard Avetisov, ki se je že več let posvetil študiji bronhije in strabizma. Kot rezultat svojega dela je razvil celovito metodologijo za krepitev in razvoj vseh struktur oči, ki temelji na treningu prilagodljivosti objektiva.

Leča je majhna prozorna leča, ki refracts žarke svetlobe in se osredotoča na občutljivo nevralno tkivo mrežnice. S pomočjo mišic lahko spremeni polmer ukrivljenosti njegove površine, ki zagotavlja optimalno refrakcijo pod različnimi pogoji. Tako oko zaznava stvari na različne načine, ki se nahajajo poleg osebe in na daljavo. Ta postopek se imenuje nastanitev.

Leča zaradi številnih razlogov izgubi sposobnost, da se ustrezno odzove na spremembe v razdalji. Spazma nastanitve vodi do slabega vida, zlasti na dolgih razdaljah. V oftalmologiji se imenuje ta patologija kratkovidnost.

Za popravljanje in izboljšanje nastanitve oči je bilo razvitih več vaj vaj - to so sistemi Utekhin, Dashevsky, Avetisov - Matz. Vsak od njih je učinkovit in sposoben preprečiti poslabšanje vida in v nekaterih primerih tudi izboljšanje. Toda vsi potrebujejo posebno opremo, veliko število objektivov z različno optično močjo in medicinsko znanje za pravilno organizacijo procesa. V klasični verziji te treninge potekajo v klinični nastavitvi pod zdravniški nadzor.

Toda sposobnost ohranjanja in izboljšanja vida bi morala biti na voljo vsem. V ta namen so številni športi vaje, ki zdaj nosijo ime dr. Avetisova.

Gimnastika za oči

Polnjenje oči za Avetisov vozi in krepi očesne mišice ter izboljšuje tudi krvno oskrbo vseh struktur organa. Glavni poudarek je na usposabljanju nastanitve kristalna leča pri gledanju na nepovezane predmete.

Fizično izobraževanje lahko služi kot preprečevanje kratkovidnosti in splošna restavrativna terapija za vizualni sistem. Uporabite ga lahko, da se sprostite v intervalih med trdo delo na računalniku ali branjem.

Učinkovitost kompleksa

Avetisovova gimnastika je najučinkovitejša za otroke. Oči otroka so še vedno precej plastične in se zlahka odzivajo na korektiv terapija. V mladih letih je veliko lažje "črpati" mišice ciliarnega telesa, ki nadzirajo lečo, in jih "učijo" za pravilno gibanje.

Pri odraslih se tehnika uporablja predvsem kot preventivni ukrep proti pojavu ali krepitvi bronhije. Obstaja pogosto resnično izboljšanje vida, vendar to ni glavni cilj gimnastika in ni mogoče zagotoviti.

Učinkovitost metode je večja pri popravljanju pridobljenih patologij. Če je poslabšanje vizualne zaznave prirojeno, vaje z visoko stopnjo verjetnosti ne bodo mogle vplivati ​​na njegove vzroke.

Korist uporabe kompleksa se lahko večkrat poveča, če združite gimnastiko s pravilno prehrano in zdravim življenjskim slogom na splošno. Pomembno je upoštevati režim osvetlitve in nadomestno delovno dobo ter počitek, s čimer preprečimo, da bi se oči pretirano obremenjevale.

Tako kot vsako drugo usposabljanje je zaračunavanje Avetisova lahko učinkovito le pod pogojem rednega izvajanja. Izražene izboljšave opazujemo le po 6-9 mesecih sistematičnega usposabljanja. Rezultat ne more biti hiter, ker se problem ni pojavil čez nekaj dni.

Prednosti metodologije

Sistem je razvil profesionalni oftalmolog, ki je več kot eno leto svojega življenja posvetil študiju fiziologije vizualnega sistema in mehanizmov vida. To daje določena zagotovila, da so vse vaje skrbno premišljene in resnično imajo optimalen pozitiven učinek.

Poleg tega je treba upoštevati preprostost in razpoložljivost tehnologije. Lahko se usposabljate kadarkoli, kjerkoli, z začetno raven priprave. Ne potrebujete posebnih instrumentov, kompleksne opreme, določenega mesta. Trajanje celotne lekcije je največ 10 minut.

Sistematična učinkovitost polnjenja ne le okrepi oči in ima blagodejni učinek na vid, ampak tudi izboljšuje delovanje možganov, povečuje pozornost, koncentracijo, disciplino osebe.

Indikacije in kontraindikacije

Avtor metodologije trdi, da čim prej začne študirati, bolj učinkovite bodo. Najbolje je, da začnete že v otroštvu trenirati oči. Kompleks zagotavlja normalno oblikovanje vizualnega sistema, pomaga pri preprečevanju prihodnjih problemov.

  • dolga dela na računalniku. Polnjenje daje utrujenost očesom in ščiti pred razvojem računalniškega sindroma.
  • progresivna miopija. Vaje krepijo mišice ciliarnega telesa in preprečujejo nadaljnje poslabšanje vida na velikih razdaljah.
  • kronična utrujenost oči. Gimnastika izboljša cirkulacijo krvi, vodi v tonus vse strukture telesa.

Ne izvajajte vaj za oči Avetisova za kakršnokoli telesno poškodbo oči, odvajanje mrežnice, vnetnih procesov in tudi po operaciji. V teh primerih ni priporočljivo umetno stimulirati krvnega pretoka, ampak tudi aktivno sklepati na mišice organa.

Tehnika izvedbe

Vaje so razdeljene v tri podskupine, od katerih ima vsak določen vpliv na strukturo očesa. Priporočljivo je, da sledite vrstnemu redu, začnite s prvim kompleksom, nato pojdite na drugo in tretjo.

Osnovna pravila izvajanja:

  • Polnjenje je treba opraviti vsak dan, zjutraj in zvečer, pa tudi po dnevu po potrebi.
  • Vse vaje potekajo mirno, počasi, premišljeno, z ravno hrbtom in celo dihanjem. Pomembno je držati držo, saj spodbuja obilno dostavo krvi v možgane in oči.
  • Začnite razrede s 4-5 ponovitvami vsakega gibanja, ki postopoma prinaša to sliko 10-15-krat, ko se telo navadijo na breme.
  • Ne pretiravajte oči. Če imate neprijetne občutke, se morate ustaviti in se odpustiti.

Izboljšajte krvni obtok

Naloge te skupine pripravljajo oči za breme, izboljšajo prehrano vseh struktur organa, spodbujajo gibanje intraokularne tekočine. Izvajati jih je treba v sedečem položaju.

  1. Čvrsto zaprite oči, počakajte 3 sekunde, znova odprite oči, pred 3 sekundi pogledajte pred vami. Ponovite cikel 4-5 krat.
  2. 15-20 sekund utripa čim hitreje. Po tem se sprostite 10-15 sekund, ne utripa. Do 3-4 ponovitve.
  3. Masirajte zaprta očesa s prsti. Lahke krožne gibe bodo pomagale, da se mišice sprostijo.
  4. Za nekaj sekund zlahka pritisnite zaprto veko s tremi prsti. 3-4 pritisk bo razbremenil napetosti globokih mišic, ki vrtijo očesno oko.
  5. Pritiskajte kazalnike na koži sredi obrvi, tako da se ob zapiranju oči počutite odporne. 5-6 krat počasi utripa, premagovanje.

Te popolno sproščujoče manipulacije je mogoče narediti skupaj ali ločeno kadarkoli, ko pride do utrujenosti ali bolečine v očeh, na primer med vajami druge in tretje skupine.

Krepitev mišic

Vaje se izvajajo v sedlu, v začetnem položaju je pogled usmerjen naprej. Ko se oko premakne, mora glava ostati na mestu brez obračanja. Vsak element v opisu ustreza enemu ciklu, ki ga je treba ponoviti 5 do 15-krat, odvisno od stopnje priprave.

Vse gibe oči je treba počasi izvajati, nujno pritrditi na končni točki in upoštevati vse, kar je med njimi. Ne pohitite, opravite vaje.

  1. Poglej največ, nato počasi spustite oči.
  2. Premakni pogled v levo, poskuša videti levo uho, nato pa gladko premakniti fokusno desno v desno in poskusiti videti desno uho.
  3. Dvignite svoje oči na najvišjo levo navzdol, poglejte navzdol v desno. Naredite želeno število ponovitev, nato pa spremenite diagonalo.
  4. Opišite izgled krogov različnih premerov, od najmanjšega do največjega možnega. Vrtite v smeri urnega kazalca, nato spremenite smer in ponovite.

Ko se oči prilegajo obremenitvi, lahko dodate dodatne oblike za gibanje oči. Na primer, lahko premikate oči okoli kvadrata, romba, osem številk, znak neskončnosti, petokraka zvezda. Vsako nenavadno gibanje mišic je v pomoč.

Izobraževanje nastanitve

Te vaje je treba izvesti, naravnost, naravnost nazaj. Vsak cikel lahko izvedemo v treh različicah: dva očesa, le levo in desno oko. Neaktivne oči morajo biti prekrite z dlanjo ali debelim papirjem, vendar ne zajebavajte. Izvajate vsak cikel 10-15 krat. Vaje ne smejo napenjati oči, obdržati mišične mišice.

  1. Izvlecite roko s svinčnikom, tako da je postavljen navpično. Namesto svinčnika lahko dvignete en prst. Poglej to nekaj sekund. Po tem si oglejte razdaljo, obzorje in tudi ostati.
  2. Ponovno izvlecite roko, dvignite en prst. Gladko približajte roki obrazu, dokler se ne dotaknete prsta nosu, nato pa tudi nežno potegnite nazaj. Pogled je vedno osredotočen na prst. Tako sledimo temi, razdalji, do katere se nenehno spreminja, in objektiv se mora prilagoditi, da se jasno vidi.
  3. Poiščite jasno, prozorno okno, ki gleda na ulico, in na ravni oči, z majhnim premerom narišite temno piko. Premaknite oči od točke na kateri koli oddaljeni predmet zunaj okna in nazaj. Ali 5-7 minut, popolnoma trenerji prilagajajo in sproščajo oči.

Mnenja o gimnastiki

Učinkovitost rednih vaj v sistemu Avetisov ne potrebuje dolgo časa. Mnogi oftalmologi to priporočajo svojim pacientom. Na stotine ljudi pušča pozitivne povratne informacije na spletu, ki so dobili odlične rezultate na svojih izkušnjah.

Oculist mi je priporočil gimnastiko Avetisova v kombinaciji s posebnimi kapljicami, da bi olajšal nastanek spazma nastanitve. Študiral sem približno mesec dni, nisem videl dlje, toda slika je postala vidno jasnejša in splošni občutek v mojih očeh se je spremenil. Nenazadnje sem jih popolnoma nehala čutiti, čeprav je bila nenehna utrujenost in uničevanje. In glavoboli so izginili. Še naprej bom študiral, verjamem, da se lahko vizija izboljša!

Od šole, v kateri sem napredoval v kratkem času, vedno preberite veliko in sem preživel čas na računalniku. Ko se je v 20 letih začelo hitro poslabševati, sem začel delati posebne vaje za oči. Zdaj imam 26 let, imam stabilen minus. Ko zapustim šolo, spet pridem nazaj, potem pa se takoj spomnim in ujamem. Morda, če to počnem redno, se bo moj vid izboljšal, čeprav še nisem uspel.

Avetisov je s pomočjo gimnastike popravil najmlajšega otroka z miopijo. Dobro je, da je zdravnik takoj priporočil te vaje, ker čim prej začnejo delati, večji učinek zdravljenja. Zdaj sin gre brez očal in se še naprej preučuje.

Avetisovova vizualna gimnastika, ki je namenjena razvoju nastanitvene zmogljivosti očesa in preprečevanju stagnacije, pomaga tako otrokom kot odraslim. Enostavna in cenovno dostopna tehnika ne samo stabilizira vid, temveč tudi pozitivno vpliva na splošno dobro počutje osebe.